第13章 局部瘦身法：我要瘦，我更要完美曲线(2)

4.自我按摩

（1）拿法：右手放在左肩上，五指分开，五指同时用力将肩部肌肉拿起，再松开，为一次，上臂做四次，小臂做四次，以此方法肩部按摩至左手腕处，为一遍，一般按摩三十六遍。

（2...