主要功能：
通便、清肠健胃、预防结肠癌和直肠癌、促进钙质吸收、降低血脂、预防冠心病、预防糖尿病、防治胆结石等。
每日摄取量：
30克
排毒功能：
能给肠的活动以强力的刺激，引起蠕动，促进排便，帮助肠道排毒。
膳食纤维含量丰富的食物：
玉米、小米、绿豆、胡萝卜、红薯、芹菜、韭菜等。
易缺乏人群：
消化不良人群、肥胖人群、糖尿病人群、高血压人群等。
膳食纤维缺乏症状：
1.消化不良、便秘。
2.肥胖。
3.高血压、高血糖。
4.心脑血管疾病。
