66. 何谓 “内练一口气，外练筋骨皮”？

习拳练武与练气结合，是从我国清代开始的。“内练一口气，外练筋骨皮”，就是对二者兼习的形象比喻。清代武术专著中多有论气、习武篇，武术家们视导引行气术为武功的一部分，故颇重视练气。《清史稿》 记载甘凤池既擅拳，又 “善导引术”； 曹竹斋养“静定之气”； 江之桐 “峤举翕张，以作其气”，“默坐，以凝其神，昼夜无间”。《清稗类钞·技勇类》 记载，褚复堂 “精枪法”，又“善用气”； 许子逊 “善拳勇”，又能 “默坐运气”。民间传授武术，也是拳法与练气法并授，如乾隆间，张百禄授 “八卦拳”，“并授运气口诀”。当时练拳与练气紧密结合，目的是通过兼习增加拳法功力； 强身健体，防病治病。这种兼习方式一直沿用至今。

武术常见的功法有臂功、肩功、腰功、腿功、桩功等，这些功法即所谓练 “筋骨皮”。它不仅对提高身体素质有良好作用，且可提高心血管、呼吸系统的机能水平。但上述功法多是在 “动” 中完成的，强调的是技击方法的练习和提高肌肉力量，往往忽视内脏器官功能的适应性。

而气功，主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。这可充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。练气功时，意守丹田、涌泉或其他穴位和经络，可产生神经生物电，这种生物电流的积蓄、运行，可以通气血，修复伤病，并使练功时达到意到、气到、力到。还可使大脑皮质产生较强的优势兴奋，从而引起皮质神经细胞发放一种高频率的兴奋冲动，能动员更多的运动单位参加活动。气功锻炼注意阴阳 （兴奋与抑制） 的调节，能加强兴奋与抑制的转换能力，从而使各肌肉群的协调工作能力得到改善。总之，二者兼练必能迅速提高武术水平。