65. “内三合” 的具体含义是什么？

“内三合” 是内气功的一种练习方法之一。所谓 “内三合”，就是心与意合，意与气合，气与力合，即内气功的三合。心与意合，就是人的意念要和意识统一起来，静坐时，双目似闭非闭，思想高度集中，要意识到有一团气从脚跟升起，行至委中、尾闾、督脉、玉枕，直至百会。用心引导气运行于周身。

意与气合，就是 “以意领气”，气随着人的意志去活动，比如说，让气上升，气就上升，让气下降，气就下降。这里的意与气合的气，包含两个意义： 一是指肺部出入交换的气体，一是指随自己的意在体内运行的气息，随着呼吸的节奏在体内环行，这就是气功家所说的 “潜气内行”。

气与力合，就是强调气功的 “松” 与 “紧” 的作用。当“气” 下降时，内脏要随之松弛，当 “气” 上升时，则内脏要随之紧缩。行家说： “松在出气之中，紧在吸气之上”，这里所谓内脏的松紧，绝对不是憋气，而是指包括横隔膜、腹部、背部肌肉及肺腑的活动，这就要求呼吸悠缓细匀、不粗不暴，使横隔膜及周围肌肉一上一下，一凹一凸，从而产生比较强烈的运动。

以上叙述的是内气功心与意合、意与气合、气与力合的一种练习方法。这种方法主要的功能是通过这些意念的活动去发动刺激神经系统的反射作用，使若干意念在不同程度上也连带活动起来，使之产生巨大的明显的气血鼓荡能闻的现象。综上所述，“内三合”的基本原则是 “以意领气”。

有的人对 “以意领气” 持怀疑态度，认为会产生不良的副作用。其实 “以意领气” 是气功的入门常识，是气功最根本的基础。气功锻炼若放弃 “以意领气” 这一原则，就等于无的放矢，可以断言，他是学不好气功的。比如一个人想要学醉拳，但他没有武术的基本功底，缺乏对刚柔意义的正确认识，又不去增强身体各部分的柔韧性，那他是肯定学不到，至少也是学不好醉拳的。

有的人在练习以 “意” 领 “气” 时，产生了副作用，这主要是锻炼方法不当，或是对以意领气这一原则认识不足所致。在气功练习的实践中，有以下几点需提请初学者注意：

[1]练习时如有混浊空气飘来，应立即停止气功练习，以免引起心胸闷郁； [2]练功时精神不能过份紧张，否则易导致疲乏而气竭，严重的甚至可能出现手舞足蹈，精神失常； [3]气功较深者有时将气运到身体所需部位去，应该注意控制气流量和速度，否则如果流量过大或运气过猛都可能产生严重危害。

“意” 即意识，是大脑神经中枢的主宰，不但能控制身心的活动，而且可以调动来配合治病健身。在进行气功练习时，只要遵循科学的锻炼方法，学会掌握 “意” 对 “气” 的引导，就能收到预期的锻炼效果。