阵痛

01 阵痛变强时孕妇的身体和心情

随着孩子出生时间的临近，阵痛也越来越强烈。

这个时候的胎儿，他的头会朝向子宫口的方向出生，胎儿的头部会压迫子宫口，胎儿的周身被羊水包围着，如果子宫内羊膜破裂就是破水，这“胞胎”就会压迫子宫口。

怀孕期间，子宫口是紧紧闭合着的，临近分娩的时候，子宫口周围的肌肉变软，开始准备打开。首先是子宫内口，接着是子宫外口，经过两个阶段就打开了。

阵痛间隔变短，疼痛感增强

开始的时候是10～15分钟的无规律的间隔，到产院后会缩短到5～10分钟的有规律间隔，阵痛也变强。肚子、腰、后背都会疼痛。

孩子头部位于盆骨间，最有疼痛感的是尾骨和耻骨周围。

因为胎儿的头被压着，慢慢撑开子宫口，阵痛也会减短到3～5分钟，并且越来越强烈。

等缩短到1～3分钟的时候，子宫口大开，这时候的胎儿还没有完全出来，也是最疼的时期。对于孕妇来说，是身心接受最大考验的时候。

如何让孕妇度过这个时期，是分娩进程中需要掌握的关键要领。

阵痛时的调节方法

少于1分钟的疼痛

无论多么疼痛也有休息的时候，这是阵痛最大的特征。“即使是长的1分钟”，也会度过去。

在阵痛的间隔中，最大的感受就是不相信自己刚刚阵痛了，一点感觉都没有。要充分利用这个时间要好好地休息。

利用阵痛间隔休息

生孩子会持续很长时间，体力消耗很大。但是也有利用时间休息的秘诀，那就是利用阵痛的间隔。

疼痛的时间会在30～60秒。所以在开始疼痛和疼痛消失的时候就查数，找到规律。

利用间隔休息恢复体力。

微弱的阵痛会持续

孩子会随着阵痛而出生，他一边转动，子宫一边收缩。明白了这个道理，就不想要“疼痛赶快结束吧，真是讨厌”，而是要告诉自己“只要努力、坚持一会儿孩子就会出生的”“越是感觉疼，越是说明孩子在用力往外出”，这样，就能更早地让孩子出生，生产也会随之结束。

强烈的阵痛是什么感觉

当时感觉不想生了那种疼痛忍受不了，但是想起家人在外边等候，又想到孩子也在和我一起努力，我就坚持下来了。

阵痛开始的时候我并没有意识到，就是有一种肚子胀痛的感觉，晚上也睡不着觉，这样疼了一宿，后来随着疼痛的加剧，往医院打电话才知道是自己阵痛了。

我早上开始感到阵痛的时候，家里人陪着我一起往医院走去，产前我知道这样有利于生产，我努力地走着，但是觉得那段路非常长，阵痛一直持续到下午3点才开始生产。

02 在产院时的注意事项

进入产院并不意味着马上要进行分娩，首先要进入待产室接受检查，医院会根据检查结果和孕妇的情况决定什么时候进行分娩。

克服阵痛接受检查

进入产院之后首先要办理入院手续，医院在白天、双休日、夜间手续办理的方法是不同的，通常入院的手续要写入院申请书等必要的项目，可是在诊疗时间之外，如果阵痛十分强烈，可以先分娩后办手续，但是都要有孕妇家属签字，同意在医院生产。

请家人帮助，冷静办理分娩手续，办理手续的程序如下图：

检查之后确定是否临产

入院后要做几项检查，是否有妊娠期高血压症、胎位不正等症状。医生还会对孕妇的体温、血压、脉搏、体重、腰围，还有尿检、血糖、蛋白含量、子宫口开合情况进行检查。医生还会问一些相关的问题，如“阵痛什么时候开始的”“是否有见红和破水”“胎动如何”，通过这些掌握孕妇将要生产的进程。

检查的顺序为：

1.问诊、内诊调查：确定子宫口开合情况，有无破水、阵痛开始时孕妇的情况，是否有见红、破水。

2.体温、脉搏、血压检查：严格检查血压，确定是否患有妊娠期高血压症。

3.胎儿监测仪监测胎儿的状态：利用胎儿监测仪可以检测到胎儿的心跳、分娩的进展情况。

4.尿液检查、体重测量：对尿液的检查可以得知体内糖、蛋白质含量是否正常。此外还能查出是否有水肿等疾病。

根据具体情况进行判断

阵痛可以分为两种，一种是宫缩强烈有规则，子宫口慢慢打开，直接进入待产室。另一种是宫缩很微弱，子宫口打开，有破水的情况，要在产院进行观察。也有进入产院之后一直宫缩，但是还没有快要分娩，可以再回家待一段时间。

分娩进程很慢的话

如果子宫口还闭合得很紧，可以在家等待观察，在家中做运动。

如果子宫口打开，并且伴有破水的情况，要直接去医院。

分娩进程逐渐推进的话

直接进入待产室，一般宫缩会持续30～40秒钟，其间会有8～10分钟的间隔，当子宫口打开4～5厘米的时候，可以进入产房分娩。

注意阵痛开始，来到医院了，但是子宫口闭合很紧。

应根据自己家和医院的距离判断，如果很近，而自己还没有破水的情况，那么可以先回家休息。

03 子宫口张开与阵痛的关系

由于激素的影响使子宫口逐渐地变软，胎儿头部的压迫使孕妇的子宫口扩张。可是孕妇的身体状况和心情都会影响到子宫口的开合。

根据具体情况进行分娩

强烈的阵痛和子宫口的开合是有着相辅相成关系的。子宫口打开但是阵痛很弱，胎儿不会降生。阵痛变强但是子宫口没有打开，胎儿更不会降生。只有两个方面同时进行才会促进胎儿出生。

调节心情促进子宫口张开

肌肉紧张会使肌肉变硬。最简单的例子就是握紧拳头，手掌变硬，松开拳头，手掌变软。相同的道理，心情保持舒畅，身体放轻松，子宫口就容易打开。实际上紧张对顺产没有一点好处，孕妇应该以放松的心态去迎接分娩。

子宫口不开怎么办

子宫口向子宫内延伸的肌肉被称为软产道，肌肉变硬子宫口难以打开的情况被称为“软产道强韧”，由于激素和阵痛的作用，子宫口变软，但是遇到软产道不开的情况，可以借助药物，或者是实施剖宫产术。一般情况下，同胞的姐妹的生产情况会很相似，如果孕妇有亲姐妹的话，可以向她们咨询生产经验。

子宫口张开时的感觉

子宫口最大能够打开到10厘米，这个过程因人而异。一般是刚开始的时候较慢，之后速度会加快。第一次分娩的情况，从阵痛算起，整个的分娩过程需要8～10个小时。子宫口在打开4厘米意味着已经打开一半了，这个时候是最需要时间的。在这之后阵痛变强，到6厘米后会快速打开，特别是在8～10厘米时全部打开的时间很短。

分娩开始

○ 阵痛间隔为5～10分钟

不会感觉到很疼，子宫有规则的收缩，子宫口稍微打开。

最需要时间的一段

○ 阵痛间隔为4～5分钟

强烈地感觉到子宫的收缩，也是最花费时间的时候，到这时子宫口打开一半。

想使劲却使不上劲

○ 阵痛间隔为2～3分钟

阵痛变得越来越强烈，这是最辛苦的时期，无论怎么使劲儿都感觉使不上劲儿，但是不能放弃，不管怎样都要坚持用力。

孩子快要出生了

○ 阵痛间隔为1分钟

子宫口全部打开，从子宫口到阴道已经连成了一体，成为胎儿出生的通道，要保持用力，配合孩子的出生，胜利就在眼前了。

催产素的使用时间

有的孕妇在分娩前阵痛很微弱，为了让胎儿更好地出生，可以使用催产素，促进顺利分娩。医生会以1分钟几毫升的点滴量注入孕妇的体内，控制阵痛的强度。同时，医生会用分娩监视装置来检测孕妇阵痛的强度和监测胎儿的心跳。点滴的注入量不会引起胎儿和孕妇的异常，不用担心。

04 如何对付阵痛

阵痛和普通疼痛的感觉不同，阵痛是逐渐变强的，疼痛增强就说明胎儿就要出生了，面对节奏越来越快的阵痛，不能恐慌，在这里为你介绍一些对付阵痛的方法。

将阵痛变为分娩的动力

胎儿的产出要借助阵痛的力量，一动不动地躺着，是很被动的做法，可以动脑筋选择一些姿势帮助推进分娩。将阵痛很好地利用起来，更好地成为分娩的动力。

可以不断变换姿势，不能完全躺着，尝试着自己最舒服的姿势，比如正坐、盘腿等等。

动一动可以促进分娩，即使非常痛的时候也不要忘了动一下。阵痛的间隔期间，不要动，这个时候是胎儿休息的时候，不要着急，自然等待阵痛变强。

利用重力对付阵痛

分娩是每一个健康的女人具备的自然能力，可以借助自然的力量帮助分娩。

比如借助重力就很有效果，等待分娩的过程中，站立，坐在椅子上，蹲着，挺起上身的姿势等都能推进子宫收缩和胎儿出生。

孕妇的姿势在方向上如果和重力的方向相同就会省力很多。

孕妇也可以在能活动的范围内做走路、下蹲、扭腰等，横躺、仰卧等姿势不会压迫子宫血管，反而会增加血流量来促进阵痛。

走路有促进分娩的效果。在产院散步，试着唱歌，在待产室里来回走动可以恢复精神。

所有这些比起一动不动的姿势更感到舒服。

阵痛加剧之后

阵痛加剧之后，为了顺利地产下孩子，孕妇应该及时地让自己的身体动起来。

盘腿坐打开骨关节

两脚相对，双手放在膝盖上，不光可以缓解阵痛，还可以打开骨关节，使胎儿顺利产下。

抱住椅子靠背坐着

像骑马一样坐在椅子上，两腿分开，双手抱住靠背，低头。如果医院有能摇晃的椅子，前后摇动，可以缓解疼痛。

抱住老公

让老公抱住自己。坐在自己的脚上，双手抱住老公的头。最好是对你很重要的人，这样可以放松心情。

其他方法

蹲下

双脚打开可以使骨关节打开，重复站立和蹲下的动作，调节呼吸缓解阵痛。这个动作推荐在阵痛不怎么强的时候进行。和同伴一起做会很放心，还可以调节心情。对于肚子很大的人来说，因为很疲劳，不要轻易作，要在同伴的陪伴下慢慢的起立、蹲下。

和同伴对面站着，双手互相搭肩，一边支撑着对立一边起立蹲下。膝盖一边向外开一边重复着下蹲、起立的工作。扶着椅子的靠背也可以。

扭腰

慢慢的扭腰可以促进分娩、缓解阵痛。另外阵痛变强之后，这个方法是度过阵痛的要领。让两脚分开与肩宽，一边做深呼吸、闭上眼睛，一边唱歌，同时前后左右大幅度地慢慢扭腰。

泡脚

身体因为血液流通缓慢而变得冰凉，加剧了疼痛感。想办法使脚变暖，可以用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子，促进血液流通，从而促进阵痛，减轻疼痛。

补充能量

忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能，可以利用阵痛的间歇补充能量，但是忌讳吃冷的或者油腻的食物，也不可过多的进食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料。

05 趁阵痛的间隔休息一下

每次阵痛高峰之间都有间隔时间，应该利用好间隔时间休息一下。

充分利用阵痛的间隔休息

我们非常理解将要分娩时孕妇的紧张心情，分娩是一个长时间的过程，如果从一开始就用力，到后来肯定会非常地疲劳，为了保存体力，可以利用阵痛间隙好好休息一下，可以和家里人说说话，听听音乐放松心情，怎么做让自己舒服就怎么做。

保持冷静是成功分娩的关键

临产前谁都不知道将要发生什么，阵痛的痛苦会比想象中的难熬许多，身体也许会透支，为了避免慌乱紧张的情况发生，在妊娠期就应该多看一些书籍，学习如何减轻痛苦，顺利分娩的方法，并且经常练习分娩的流程。

06 掌握正确的分娩呼吸法

为了给胎儿输送新鲜空气，分娩的时候以吐气为中心，阵痛前后平均进行两次深呼吸。

最基本的方法是深呼吸

分娩时候的呼吸法有好几种。最基本的是“腹式呼吸”和“集中精力吐气”，体育运动中呼吸的调节是很重要的，吸气的时候身体紧张，吐气的时候能让人放松。体力消耗的时候可以通过慢慢地呼吸来放松身体。分娩时吸气是没有意识的，但是可以在吐气的时候尽量地集中精力。吸气的时候，可以不用肺呼吸，可以用肚子鼓起的腹式呼吸方法，体力消除的时候用嘴呼吸，慢慢地、长长地吐气。最好能够在妊娠的过程中反复地练习，在分娩过程中就会形成很自然的吐气条件反射。

长长地慢慢地呼吸

大口大口的呼气吸气，会非常快地消耗体力。所以分娩时的呼吸要注意慢慢地进行，要收拢嘴，慢慢地长长地呼气才可以节省体力。

肚子不用力

最能让自己舒服的做法是吐气的时候不用力。伸展的时候，一边呼吸，一边使身体变软。练习的时候要试着体验那种感觉。可以将手放在胸和肚子上，尽量慢慢地深呼吸。

过度换气综合征

分娩的时候，阵痛给孕妇带来的痛苦、不安和紧张，会使有些孕妇在无意识的时候拼命的呼吸。于是孕妇的手脚就会变麻，头脑就会嗡的一声，这种症状被称为“过度换气症候群”（呼吸过头）。

它是由于增加呼吸的次数，体内过于富集氧气，而二氧化碳减少引起的，这会引起呼吸的停止。

不用担心胎儿会有危险，不要焦急。当自己的手脚发麻，就要告诉身边的助产士和护士，用自己的手将塑料袋放在嘴边，增加吸入二氧化碳的量，自己调节呼吸，这之后感觉会好转许多。

调解阵痛的其他办法

除了按摩和呼吸法之外还有很多可以度过阵痛的方法。你可以不断地变化，可以采取最适合自己的一些方式，例如：

叫出声或大声说话

很多有生产经验的孕妇都告诉年轻的临产在分娩的时候千万不能大声地喊：“疼啊、疼啊”。因为这样会让医生觉得很烦。

其实，事实上不要怕打扰周围的人，发出声音会让自己感觉非常地舒服，而且大声叫出来之后会让自己变得非常地冷静。

要润湿嗓子和嘴唇

阵痛的时候，会出很多汗，一拼命呼吸就会感到嗓子干。阵痛期间要经常润嗓子，同时，为了不引起脱水症，不要忘记补充水分。

可是注意不要喝甜的东西，这样不仅不能解渴还会使心情变坏，所以要喝些茶或者白开水。很多人还为了防止嘴唇就会变干，在嘴唇上涂些唇膏也是可以的。

抓住点什么

有很多人在痛的时候想要抓住什么东西。手边可以选择放置毛巾、玩具、布袋等一些容易握住的东西。其实最好的就是能够握住自己老公的手，这样心里会感到非常地踏实，也会感到最亲近的人在为自己加油。分娩的时候要寻找容易握住的东西。

用香气使心情放松

将自己喜欢的香气，滴在毛巾上或放在身边，可以舒缓心情。将拧干的毛巾滴几滴柠檬，会使脸色变好，心情放轻松。如果讨厌香气就不要用，那样反而会影响心情。总之要选择自己喜欢的香气或者是精油来使自己的心情愉快。

TIPS