第30章 自爱，从心出发

自爱须从心出发，调整自己的心理状态。一定要以信心和决心作为基础，并且明白最终必须洗心革面改革自己，靠自己的内在力量。

每个人能爱的只有自己，但很多时候，当我们身处乱局，埋怨诸多时，就会将自己的需求、欲望投射在伴侣身上，认为彼此相爱才能完整地活下去，所谓的“只有我才明白他，没有人比我更明白他”，从来都是自欺欺人罢了。

我们经常错用能量，制造自我认同，以为自己可以成为别人的另一半，但这只是美丽的误会，现实往往事与愿违，结果影响了情绪、感情和工作，浪费能量。

事实上，我们必须先从自身协调出发，学习自爱，平衡情绪。

情绪的英文是“emotion”，来自拉丁文，“e”解作远离，而“mo-tion”解作流动，因此，“emotion”引申解作远离正常的行动，偏离了正常的生理、心理状态，就是指情绪乱了章法。最乱的当然是我们的心。心乱了，情绪容易不经大脑直接爆发出反应，跟人家吵闹，不知如何修好，只有一股怒火，每每指责对方的不是，失去自我反省的能力。

要达至身心协调，心定神闲，不只要做到放松身体，更要让整个人内在发生改变，包括让血压、心跳、情绪激素回到健康水平。当我们回想一生或近来最不幸的事时，即使只想5分钟，我们的白血球抗体便已随着负面记忆的出现下跌，抗拒力骤减，心跳加速、血压上升。可以想象，如果经常处于负能量的状态，身体便会变得病弱，尤其是女人，肠胃和子宫会首当其冲受到影响，出现妇科病。经常情绪低落的人，患上癌症的机会很高。英国曾经有项调查表明，丧偶的男人较没有丧偶的易患上癌症，女人亦然。另外有一项调查发现，当女人感受不到伴侣的关心和爱意时，患上乳癌的机会会比感受到的女人高百分之一百。

我们都知道必须平衡情绪，必须自爱，可惜捣乱自爱的敌人偏偏是挥之不去的负面记忆。

为何我们都容易记起伤心事呢？不开心的事都是心理的负资产，为何还要留给自己呢？原来我们不愿意放弃它们，只顾怀念这些伤心事，不敢面对自己。到殡仪馆去走一趟，你便会发现很多纸扎大屋或其他模拟真实的财产，准备烧给先人享用。这反映了什么？正是我们“连死也要抱住不放手”的体现。

那为何我们不放开，要如此执迷不悟呢？科学上的解释是，我们的大脑分为不同部分，各部分具备不同的功能。负面记忆是由情绪勾动的，所属情感的位置。快乐的事所需要动员的情感较少，只有喜乐，所以记忆不是最深。人的七情中，六情都是负面的，所以容易勾起深刻的负面记忆。经历过严重创伤的人是很难医治的，但运用心的力量，从正面的情绪能量入手，效果却可以很好。

人若能把情感记忆的本能运用在正面的学习上，会有意想不到的优良效果。用一种情感记忆的方法来温习，只要把学习的内容与熟习和记忆深刻的事情相连，就会很容易记上心头。情感记忆的负面效应也同样强大，甚至不是每个人都可以承受得起的，因为我们的大脑会将情绪变成记忆存储起来，为它编一个程序，像处理和管理其他讯息一样，方便日后让我们能轻易地提取再运用，不用重新认知、学习和习惯。情感之所以很快地跑出来，当中涉及这个程序的自然机制，可以让脑袋不费吹灰之力把与之相关的旧记忆提取出来。这样一边可以节省回忆时间，但另一边却导致我们经常陷入痛苦记忆中不能自己。

但我们偏偏总容易记起不愉快的事，开心的事却很难记起。很多人不愿意想起那些痛苦的事，要求医生替他们催眠洗脑。他们的痛苦是可以理解的，因为有医学研究已证明负面感觉一经注入脑部的感情区域，是没法流掉的，所以负面情绪的记忆是没法忘记的。

面对负面记忆，重点不在于如何忘记或抗拒，而在于正面接受的心态，让它来去自由，不作干预，让它自动消失。对于负面情绪，我们越是不关注它，它在我们身上能吸取的能量就越有限，得不到能量的补充，它便会自动离开。

当我们安静下来，用心观察一切的发生时，心便会先静下来，接着周围也会跟着安静下来，这是能量互相交换和感染的神奇力量。只要我们学习平静自己，观看而不回应，问题将会被凝固下来，不再打扰我们。然后，我们才有空间冷静地思考解决问题的方案。我们的理智只在心思冷静的时候才管用，在情绪激动的时候，任何结论、想法和感觉都是心乱的结果，不可信。

“知道”和“能做到”是两回事。我们知道应该忘记伤感、开心做人，但情绪老是返回伤感的原点，令人感到绝望无助。认知跟内在的心情往往是南辕北辙。

要真正达到自疗的效果，离开负面情感和记忆的控制，必须先返回内心，把留住思想的能量、精力分散，转移至我们的心，让她平静，变得温柔，爱才能实实在在地真正出现，爱才不会只是感情的幌子，爱才能摆脱痛苦和记忆，散发正面力量。

我们要做的是提升能量，保持观照和觉知，不要认同和沉溺，这是自爱的重点。