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果醋魔芋
准备时间 5min
烹饪时间 5min
>>材料
魔芋200克,胡萝卜100克,熟白芝麻5克。
>>调料
苹果醋50毫升,橄榄油10毫升,盐6克。
>>做法
1 魔芋洗净,切片(图1);胡萝卜洗净切片。
2 锅中倒入30毫升苹果醋(图2),加少量水,放入魔芋片(图3),小火煮3分钟,过凉沥干备用。
3 将入味的魔芋片装盘,加入胡萝卜片,倒入剩余的20毫升苹果醋、橄榄油(图4)和盐,拌匀后,撒上熟白芝麻即可。
>>操作要领
a 魔芋加入苹果醋煮几分钟,比较容易入味。
b 魔芋本身没有味道,可加入配菜一起炒,口味或清淡、或浓厚,皆可自由选择搭配。
食材贴士
魔芋所含热量较低,钙、磷、钾的含量较高,食后有饱腹感,是理想的减肥食品;其所含的纤维素能促进胃肠蠕动,润肠通便,防止便秘和减少肠道对脂肪的吸收;魔芋能提高机体的免疫力,所含的甘露糖苷对癌细胞代谢有干扰作用;其所含的黏蛋白能减少体内胆固醇的积累,预防动脉硬化和防治心脑血管疾病。