怀孕1个月 怀孕3周（15～21天）

母婴变化

准妈妈的变化

怀孕3周 完成受精

在受精后的6～7天，桑葚胚开始植入子宫内膜，也就是着床。随着细胞团的发育，受精卵发育成胚泡，这会悄悄引发你身体内的巨大变化，包括月经周期的停止。

胎儿的变化

怀孕3周 受精卵开始细胞分裂

怀孕的最初几天，胚胎的发育速度惊人，每天都有很大的变化。仅仅7天时间里，一个单细胞就发展成了具有数百个细胞的细胞团，用显微镜观察可以看到，一些细胞发展成胚胎本身，另外一些发育成为胚胎提供营养的支持结构。

生活指导

本周注意事项

你的胎儿需要你的好好保护

这个时候，准妈妈还没发现自己已经怀孕，还以为自己在备孕期里，即便如此，你也要好好保护身体，尽可能地为胎儿营造一个舒适的环境。

远离噪声和振动

噪声与振动会让你增加流产的机会，更有甚者还可能会引起胎儿低体重、新生儿生命力低下、听力受损害、听觉发育差等。如果有超过100分贝以上的强噪声，就会对你的宝宝的影响更大。

应回避的工作环境

1.接触放射线危险的工作，如医院放射科、单位的计算机房等。2.高强度的流水线工作。因为过度的疲劳也会导致流产。3.需频繁上下攀爬、弯腰下蹲等动作的工作。4.宠物医院。动物常携带有病菌，可通过你感染胎儿，导致胎儿发育异常。5.高热对胎儿也有影响：孕早期高热（即准妈妈发热39度以上）可能会引起胎儿中枢神经系统畸形。

防辐射服 帮你远离辐射

在怀孕的第二周里，你可能刚刚知道自己怀孕了，刚刚身为人母的担忧和喜悦一起携手而至。然后你就会变得格外地小心翼翼，生活中辐射源有很多，你想要尽可能地远离辐射源，但是还是会不可避免或多或少地接触到一些辐射源，比如电脑。在这个时候，你就需要一件防辐射服。现在市面上主要流通的防辐射服有多种材质，材质不同，功效也会有所差异。你需要根据自己的需求来进行选择。

正确使用电热毯

在严寒的冬天，你也许会因为希望可以让被窝暖和一点而使用电热毯，却又害怕电热毯辐射对胎儿的影响。正确使用电热毯的方法是：打开电源的电热毯是不宜躺上去的。而是应该先将电热毯预热半小时，在睡觉之前关闭开关，拔掉电源插头。

避免与宠物接触

准妈妈已经怀孕了，如果家里有猫狗，要尽量避免准妈妈与宠物接触。这时的胎儿很脆弱，你要保证准妈妈能够远离噪声和振动，远离电磁辐射，千万不要与准妈妈发生争执，尽量让她能够长期拥有良好的情绪。

当心食物上的农药

因为准妈妈的新陈代谢十分旺盛，对农药的吸收能力强，容易发生中毒现象。农药中毒不但会危害准妈妈的身体健康，而且还会影响胎儿的正常发育。因此准妈妈在吃蔬果之前，一定要将这些蔬果清洗干净，再进行食用。

饮食营养

营养重点

营养需求

在准妈妈与准爸爸享受完鱼水之欢后的24小时，精子和卵子会结合在一起形成受精卵，受精卵有0.2毫米大小，重1.505微克。受精卵经过3～4天的运动到达子宫腔，在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞，并成为一个总体积不变的实心细胞团，称为桑胚体。准妈妈自身可能还没有什么感觉，但在你的身体内却在进行着一场变革。受精卵已经进入子宫开始发育。准妈妈在补充叶酸的同时，应加强微量元素的摄取，微量元素锌、铜等参与了中枢神经系统的发育。可以适当吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、松子等坚果类食品，都富含锌元素。

吃什么、怎么吃

保证营养均衡，适量摄入叶酸、维生素和微量元素。

早餐应该吃温热的食物，以保护胃气。享用热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热面汤等热食，可以起到养胃的作用。尤其是寒冷的冬季，这点特别重要。

饮食专家建议

人为了维持身体内环境的稳定，吃进去的钠与排出来的钠是相等的。当肾脏发生病变功能减退时，可使排钠减少，失去水电解质的平衡，引起血钾升高，导致心脏功能受损。因此，孕妇的盐量应根据身体所需摄取。如果孕妇多吃盐，就会加重水肿且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。但是如果长期低盐或者不能从食物中摄取足够的钠时，就会使人食欲缺乏、疲乏无力、精神萎靡，严重时发生血压下降，甚至引起昏迷。研究表明，正常孕妇每日的摄盐量以7～10克为宜。

准妈妈的参考餐单

孕3周菜谱

黄瓜拌猪肝

原料 猪肝300克，黄瓜100克，海米5克，香菜5克，酱油5克，醋3克，香油5克。

制作步骤

1 黄瓜洗净，切成片；猪肝切小片，放开水中烫一下，捞出凉凉沥水；香菜洗干净切成段。

2 黄瓜摆在盘内垫底，放入猪肝、海米、酱油、醋、香油，撒上香菜段拌匀即可。

青柠煎鳕鱼

原料 鳕鱼450克，青柠檬1/2个，蛋清1个，植物油、淀粉、盐各适量。

制作步骤

1 将鳕鱼洗净，切块。

2 鳕鱼内加入盐腌制片刻，挤入少许青柠檬汁。

3 将备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉。

4 锅内放油烧热后，放入鳕鱼煎至金黄，装盘时点缀青柠片即可。

同步胎教

准备一张可爱宝宝的照片

怀孕时应该多看漂亮、可爱的宝宝照片。看到这些照片，想象一下自己宝宝的样子，是一件非常开心的事情。

学习静心呼吸法

在孕早期，随着宝宝的到来，可能会带给准妈妈不适。这种不适会影响到准妈妈的心情，所以准妈妈需要提前学习静心呼吸法，帮助准妈妈保持平和、愉快的心情。

1.先选择一种最自在的姿势。练习的场地可以自由选择，坐着和站着都可以。但腰背要舒展，全身放松，微闭双眼。

2.保持有节奏的呼、吸。用鼻子慢慢地吸气，在心中默数5下。再慢慢地、平缓地呼出来，呼气的时间是吸气的两倍，也就是说要默数10下。

欣赏一幅画

这是一幅关于孕育宝宝的插画，画面非常温馨。

雪花飘扬的傍晚，爸爸妈妈依偎在窗前聊天。妈妈说：“我们该有个宝宝了，那将是一件多么美妙的事情……”

天慢慢变黑，在雪花飘落的簌簌声中，爸爸妈妈非常相爱地在一起。一群可爱的小精灵，悄悄跑出爸爸的身体，又悄悄钻进妈妈的身体……

专家问答

问：因不知道怀孕而服用了感冒药怎么办？

答：怀孕时要特别注意药物的服用，不过，不必为不知道已经怀孕而服用的1～2次感冒药或胃药感到担心。部分感冒药确实含有诱发畸形的成分，但是1～2次的服用量不足以影响胎儿。即便胃药、安眠药、止痛药等药物，只要不是经常性服用，也不会导致严重后果。但是，尽量避免神经安定剂等刺激神经的药物，如果怀孕时服用这些药物，应该及时向医生咨询。

问：服用了避孕药怎么办？

答：在停止服用避孕药后立即受孕，大部分准妈妈会担心受精卵会不会出现异常。避孕药中的激素成分大多在服用后能及时在体内分解并被排出体外，所以残留在体内的小剂量激素不会影响胎儿。

问：有过烫发、染发怎么办？

答：一次烫发中使用的药物量非常少，即使渗入到皮肤内也只是很少一部分，所以不用过于担心。若已确认怀孕，最好还是避免烫发或染发。

问：怀孕快3周了，B超可以显示清楚子宫里有形成胎儿的细胞吗？

答：怀孕时间是从末次月经来的第一天算起的，一般孕40天左右可以做B超看到孕囊，怀孕时间太短是检查不出来的，如果到时间还是检查不出来，考虑有可能是宫外孕需要做进一步检查明确诊断。

问：已经怀孕3周了，补叶酸还来得及吗？

答：在孕早期注意摄入叶酸，孕早期是叶酸补充的关键期。在整个孕期，胎儿脑的发育最早也最为迅速；孕早期（3～6周）正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，但不补充叶酸不一定就缺乏叶酸。

问：怀孕3周时，误饮了两杯红酒，一小口白酒，我这孩子还能要吗？

答：应该不会有什么影响的，怀孕初期宝宝还没成型，而且喝得又是少量，所以影响不会很大，希望你能放轻松，不要过于担心，这样对宝宝反而不好。如果你实在还是不放心的话，可以去医院检查一下。

问：怀孕3周小肚有些胀痛怎么办？

答：怀孕身体不舒服会对胎儿的发育有一定的影响，在怀孕期间要照顾好自己，才能让宝宝有个好的环境。建议你先去医院好好地检查下，然后咨询下专门的医生。让医生给你开些能治疼痛而又不影响胎儿发育的药，赶快把身体恢复健康。不过也不要太担心和过多焦虑，那样对胎儿也会有影响。