第5章 阴阳平衡，人才活得健康(3)
正确的方法是“躁烦”的人宜吃性热的羊肉之类的食物，“烦躁”的人宜吃性寒的西瓜之类的蔬果，这样就可以起到纠偏的作用，使人的气血调和，从而健健康康。这是一种“辨证择食”的方法，把张仲景所提倡的辨证施治用到就餐上了。
白天要懂夜的黑，昼夜阴阳交替对疾病有影响
“下之后，复发汗，昼日烦躁不得眠，夜而安静，不呕，不渴，无表证。”
世间万事万物都讲究阴阳协调，并且都处于时时变化与自我协调之中，人的阴阳之气一天之内随昼夜阴阳消长、进退也发生着相应的改变。古人早就对此有所研究，并指出“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”。不仅如此，短短的一天之内，人体阴阳也会有类似四时变化的规律，“以一日分为四时，朝则为春、日中为夏、日入为秋、夜半为冬”。虽然昼夜寒温变化的幅度并没有像四季那样明显，但对人体仍有一定的影响。总体而言，昼夜阴阳变化主要以影响人之阳气为主，阳气白天多趋向于表，夜晚多趋向于里。
正是由于阳气有昼夜的周期变化，所以在某些病理变化中也呈现一定的昼夜变化规律，正所谓“夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚……朝则人气始生，病气衰，故旦慧；日中人气长，长则胜邪，故安；夕则人气始衰，邪气始生，故加；夜半人气入脏，邪气独居于身，故甚也”。说的就是，往往生病的人在上午病情会轻微一点，而到了傍晚或者晚上，病情会加重。不说其他的大病，就是平时一些小感冒之类，大家也会有这样的感觉，一到晚上，鼻涕如失控的水龙头，睡觉的时候更是得张着嘴巴帮助呼吸。这都是因为晚上阳气潜伏，抗病能力弱。
自古以来，顺势而为，犹如顺水行舟，更能取得成就，治疗疾病也应如此。在我从医数十年中，接待的病人过往不息。曾经有个姓顾的男子，找到我的时候已经定时发作头晕达两个月之久。他这个头晕跟别人不大相同，大多数头晕的人都是在受到寒邪或风邪等之后发作，而他却是每天早晨起床时头部疼痛、犯晕，而且这时候身体四肢尤其畏寒俱冷，全身没有一点力气。这种症状一直持续到中午，中午过后疼痛消失，就像从未发生过一样。每天如此。这就是典型的受一天之中的阴阳交替影响的病症。夜半阳气最弱，阴气最强。而早晨起床之际是阴气逐渐消失、阳气开始生发之际，在这样阴阳交换转化之时，生物节律最容易受到体内外各种因素诱导而失调。而这时候阳生不足，阴阳相争阳不能胜阴，从而导致了头痛、头晕。到了中午，阳气达到一天当中的鼎盛时期，而阴气的势力则是最衰微的时候，正气当头，头痛随之消失。
对于这样的患者，属于阳气虚衰，医生应该给他开一些温补肾阳的方剂，并嘱咐他在清晨之际服药，壮大清晨微弱之气的力量，克阴制胜。如果在每晚睡觉前，揉揉脚心的涌泉穴那就更好了。涌泉穴是肾经的井穴，肾经的经气就像泉水一样从这儿涌出。每天晚上的按揉刺激可以帮助通行肾阳之气，避免在阴阳交替之际阳气迟迟不胜阴气。
一般而言，一些阳气强盛之类的病症多在白天或者午后加重，比如头目胀痛、面红目赤、急躁易怒等等。而属于阴气强盛之类的病症，病情多在上半夜加重，如四肢畏冷、腹部胀痛、宫寒不孕等。而一些阳虚类病症多在上午或中午时分减轻，在夜间，尤其是下半夜病情加重，如脾肾阳虚引起的夜尿、五更泻、胃脘疼痛、老年人肾阳不足引起的寒喘等。
而那些阴虚之类的病，如口咽干燥、盗汗等，多在午后加重，夜里减轻。这是因为夜间无论人体或自然界，阴气都占据着主导地位，阴虚病可在此期间得到补充从而症状缓解，而本来就是因为阴气过旺致病的病症在此时就会加重。同样，阳虚病因阴盛所制约病情就会加重，到了白天，自然界及人体阳气旺盛，阳虚病自然得到缓解，阴虚病和阳盛病反而会加重。对于这些阴阳不同属性病变在昼夜不同时间发病的规律，我们的祖先早已经总结成经验。说的是，“阳（虚）病则旦静，阴（虚）病则夜宁，阴阳运动得时而宁。阳虚则暮乱，阴虚则朝争，朝暮交错，其气厥横”，对后世求医治病有极大的指导作用。
病情的轻重缓急很大程度上影响到人的生死存亡，从根本上讲，也是阴阳昼夜交替的促成。如果注意一些人的死亡时间，就会发现它与人体一日之内的阴阳消长有密切关系。具体来说，在一天之中，死亡在黎明、薄暮、日中、夜半者居多。这些时间都是某些疾病容易恶化的时段，患者及其家人应提高警惕，以防病情有变。
昼为阳，夜为阴，一日之中早晨阳气始生、日中而盛、日暮而收、夜半而藏，阴阳消长呈周而复始的节律变化。人的作息习惯应顺应昼夜阴阳变化的规律，才有利于身心健康。早晨适宜早起，适当做些锻炼；而夜晚适宜早睡，力避熬夜，保证足够的睡眠时间，如此才能精力充沛，心身安康。
潮涨潮落，日升日落，阴阳交替，大自然的一切都是按部就班地运行着。自古以来就讲究“天人合一”，人是大自然的一分子，任何活动都与之息息相关。大自然的运行对人的疾病也会产生积极或消极的影响，人们在恢复健康的时候可以充分利用天时条件，趋利避害。
虚寒之人，用“艾”升起体内的太阳
“下利，手足厥冷，无脉者，灸之。”
有句话叫“药之不及，针之不到，必须灸之”，什么意思呢？吃药不管用，扎针也不顶事儿，像这种情况下的病可怎么办呢？艾灸。为什么这个时候艾灸可以治这个病呢？你想想，吃药不管用，这就说明这个人的脾胃已经特别虚了，虚得它无力去运化吃进去的东西，吃进去也是白吃，甚至根本就吃不下去。扎针也不顶事儿，这也是虚，气血太虚弱了，以至于无力去推陈出新。咱们中医讲“虚则补之”，这个时候需要补虚，而艾灸作为温补的最佳手段，这个时候就是最能解决问题的大救星。
为什么说艾灸是温补的最佳手段呢？我们民间有端午采艾的习俗，艾叶一般会在天地阳气最旺的端午节前后采摘，这就使得它的阳气格外旺盛，被称作纯阳之物，可以“回垂绝之阳”。“垂绝之阳”是什么意思呢？大家都知道，人是靠阳气来活的，阳气尽了，人也就死了。这个“垂绝之阳”就是说这个人病得体内就只剩下一点儿阳气了，再不进行救治，这命就不保了，这个时候什么能挽救他呢？就是艾叶，它能够把这个将尽的阳气尽快地给它补回来。
艾灸，就是把艾叶制作而成的艾条或者艾炷用火点着，用它来熏烤我们身体的穴位或者生病的地方。大家都知道火是热性的、阳性的，这样一来，艾是如虎添翼，温阳的功能又得到了进一步加强。
所以，用艾灸来治疗一些虚寒病症是非常有效的。比如说受凉后引起的肚子痛、女性朋友经期的寒性腹痛、老人们的风湿关节疼痛，还有一些人经常腹泻、老爱拉肚子，这也是脾胃虚寒，也可以用艾灸来治疗。就像经常感觉手足冰冷的阳虚体质的朋友，经常用艾灸来调理调理，身体也会慢慢地暖起来。
《扁鹊心书》里说：“真阳元气虚则人病，真阳元气脱则人死。”可见，这个元阳对我们的身体是多么重要。接着它又说“保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三”。要让身体里的这个元阳之气不衰，最好的办法就是艾灸，其次才是那些温阳之药。
既然要艾灸，那该灸哪儿呢？《扁鹊心书》继续给我讲：“人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十可两年一灸脐下三百壮；六十可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”这里所说的“壮”是古代人用艾炷来灸的一个计量单位。现在我们一般用艾条来灸，这个更方便一些，所以我们可以不去理会它。看它灸的位置是哪儿，“脐下”，确切地说，这就是我们讲的关元穴。这个穴位在脐下四横指的地方，古人认为这就是炼长生不老丹的最佳位置，所以也叫它丹田。
说到丹田，大家应该很熟悉了。我们在看电视或者听评书的时候，说到那些古代练功的人时，经常会有一句话“气沉丹田”，可以看出这是人体一个很重要的地方，也是人体最富有能量的一个地方。这个能量其实就是我们所说的元阳之气，关元穴就是存放这些元气的一个能量库。经常艾灸关元穴，就是在激活这些能量，让体内的元阳之气长盛不衰，对于身体里寒气比较重的人来说，这是温阳祛寒的一个非常好的方法。
灸的时候该怎么灸呢？很简单。买一些艾条，在药铺或者一些知名的中医养生机构都可以购买到，价格也不算太贵。然后点燃一根，对着关元穴来回熏灸就行了。
有些医疗书籍上可能会说距离穴位要2～3厘米，这个你不必拘泥，完全可以根据自己的感觉来调整。怎么样的效果最好呢？就是灸的时候感觉有热感能透入到你的肚子里，但是外边的皮肤又不会觉得烫得慌。
灸一段时间后，点燃的那头会产生艾灰，你要注意把它轻轻弹掉，要不然，掉你肚子上会把你烫伤的。不过，现在市面上也有卖灸盒的，那个东西更安全方便，你就不用有这方面的担忧了。灸多长时间呢？一般十几至二十分钟就可以了。最后，灸完后，把剩余的艾条放在一个密闭的罐子里，让它自然熄灭，别用水浇。
对于经常感觉手足冰冷的朋友，在灸关元穴的时候，还可以配合着灸一灸阳池穴。古人给穴位起名字可不是随便乱起的，它有它的意思在里边。你一看它这个名字，就会知道它是帮助人升发阳气的一个穴位。这个穴位就在人的手腕处，离手最近，只要你一灸，阳气起来，很快就会跑到手上，手很快就会暖和起来，效果特别明显。而我们的手和脚是相对应着的，大家平时也应该有这样的体会，手上暖和了，脚上也就不冷了。
其实，艾灸不止补元阳，一切阳气都可以补。在《黄帝内关元经·灵枢》中有一句话“灸则强食生肉”。意思就是说，经过艾灸之后，人的脾阳增强了，有多强呢？连“生肉”都可以消化。所以说，就像脾胃虚寒的朋友，经常艾灸一下，是完全有可能治好这个病的。灸哪儿呢？就灸胃那一块儿。慢慢地，你脾胃里的寒气就会化掉，脾胃之气就强健了。
给大家讲一个关于艾灸神奇疗效的病例。近代的针灸大家承淡安先生，用艾灸灸好了一个生命垂危的病人。
承淡安出生在一个中医世家，但是他年轻的时候并不相信中医，像我们现在的好多人一样，他觉得西医更好、更先进，于是去了上海学西医。可是一次，自己害了一场腰痛和失眠的大病，治了好几个月，什么药都吃过了，就是不见效，结果还是父亲用针灸给治好了。从这以后他相信中医了，认真学起了针灸。现在一般人理解的针灸，觉得针灸就是扎针，其实，针灸是既包含了针法，又包含了灸法。
有一次，沙洲纯阳堂的一个农民得了寒霍乱，生命垂危，请承淡安医治，这个时候他已经是很有名的针灸大师了。承先生就用疡科常用的丁桂散加麝香分许，填满了患者的肚脐（肚脐也是一个很重要的穴位，我们也叫它神阙穴），然后在这上面放上艾炷一直灸，直至灸到这个人四肢有了温度，脉搏开始正常跳动。就这样，这么危重的病人，经过承先生用这么简单的方法就给医好了。你说这艾灸有多厉害！当然我们不能忽略承淡安先生的高超医术。
其实，艾灸的功效还远远要多于我给大家讲的这些。古人说“艾火可以灸百病，杀鬼邪”，这实在是前人给我们留下的宝贝，大家们应该好好了解和利用。如果不懂得继承，弃之不用，那实在是太可惜了。