第4章 阴阳平衡，人才活得健康(2)
所以，要想看这个国家究竟有多发达，我们不要去看它的首都，也别去看那些示范城市，这些都是花了大精力、大投资建设起来的，你从那里无法真正了解这个国家的虚实。最好的办法，就是去边远地区走一遭。这儿的人民生活幸福安康，那这个国家的实力就不可小觑，如果这儿的人民衣衫褴褛、食不果腹，那这个国家的经济实力就还有待加强。
同样的道理，要想看身体里的阳气是否旺盛，不要看别的地方，先看手足。如果手足的温度不低的话，就说明这个人整个身体的阳气是旺盛的，身体状况不错；如果手足欠温或者总是冰凉冰凉的，那他的阳气就不够强，健康状况也要差一些。
手诊是我们中医里一种非常不错的诊断方法。虽然现在看病可能用得少一些，不过，我们还是应该了解一些手诊知识的，它可以帮助我们及时准确地了解自己的健康状况，非常实用。
不知道大家有没有注意观察过自己指甲根部的那个半月痕，每个人是不一样的。有的人多，两手的拇指、中指、示指，甚至无名指上都有，有的人仅是拇指上有。半月痕越多，代表着你的健康状况越好，一般6～8个都属于正常。而像我们刚才说的，有的人半月痕很少，就拇指上有一点点；还有一些人呢，连拇指上都没有，这说明一个什么问题呢？身体里的阳气不足，健康指数亟待提高。
其实，手最能透露你身体里阳气足与不足信号的，还是一开始我们提到的它的温度。正常情况，我们的手应该是温热的，但有些人，他的手特别凉，不管什么时候，你去握他的手，都是凉冰冰的。有时候，我们会开玩笑说他是冷血动物。其实呀，这就是他体内的阳气不足。
这种情况多数出现在一些老人、女性，或者身体比较弱的人身上，同时你也会发现他们的穿戴比较厚、比较多，说话语轻声细，无论是工作还是大伙儿一起玩儿，精力也不是很充足，容易早早地疲惫。
像这些手凉的人，除了咱们一般的饮食补养以外，没事儿的时候，你就多甩甩手，多做做一些手部的运动。中医讲，“动则生阳”，运动运动也可以让你的手变得暖和起来。
说了手，我们还要说一说脚。有一句谚语叫“寒从脚起”，意在告诉人们一定要注意两脚的保暖。这里有一个疑问，为什么寒不从别的地方起，偏偏从脚这个地方起呢？
你看，两只脚处于我们身体的最下端，也就是最末端，是一个国家最偏远的山区，给养不足啊，它那儿得到的阳气供养最少，因此也最怕冷。
这个外邪和人体里的正气也像是两支作战的部队，外邪特别狡猾，它就是专找人体正气最薄弱的地方去攻击。所以，对于寒邪来说，就会经常觊觎着阳气最弱的双脚。只要你这里稍不注意保暖，它就趁机从这里侵入到身体里去，给你制造各种麻烦。
说到双脚的保暖，一定要记住夏天不要去趟雨水，这是现代很多年轻人爱犯的一个毛病。除此以外，老祖宗还给我们留下了一个特别好的养生方法，就是泡脚。
脚底有很多穴位，泡脚的时候可以激活这些穴位。比如说脚底那个涌泉穴，它是肾经的首穴，《黄帝内经》里讲“肾出于涌泉”。激活它，你就激活了肾经，就可以起到强肾壮阳的作用。
泡脚的时候，时间最好长一些。多久呢？不必非得说半个小时或一个小时，因人而异。只要泡到你全身开始微微出汗就可以了。我们中医也讲究按摩，特别是足部按摩，相信很多人对这个词是很熟悉了。所以你也可以一边泡一边按摩、揉捏你的脚底板，那样比单纯的泡脚效果更好。
由于中医文化的广泛传播，现在也流行起了艾灸。一些热衷于保健养生的朋友，经常会买一些艾条来进行自我调理。我建议大家，在买艾条的时候不妨顺带也买一些艾绒，在泡脚的水中加一些艾绒进去，能够增强温通经络的功效。
在古代，农耕社会，人们获取艾叶更为方便，那些注重养生的人士就会煮一些艾叶水来泡脚，既可以温阳、祛寒湿，还可以治疗脚臭等脚部疾病。这个和我们加艾绒泡脚是一个道理。
张仲景说：“手足温者，可治。”手足不仅是透露身体阳气强弱的一个使者，同时还是判决生死的一个“判官”。
当一个人病得特别虚弱，以致到了不知道他究竟还有没有救的时候，用什么方法来判断呢？摸他的手足。如果手足还有温度，那说明他体内的阳气还是可以的，“有阳气者生”嘛；如果一摸他的手凉了，凉得一点儿温度都没了，那完了，体内的阳气已经衰竭了，再用药也是徒劳，“无阳气者死”，这个人算是走完他的一生了。
关于这一点，张仲景在《伤寒论》里曾多次讲到过，他就把手足是否温热，作为一个辨别生死的尺子。
看到这里，有些朋友可能就会着急了。冬天我的手就特别凉，这是不是也是阳虚啊？需不需要补啊？这要看情况。冬主藏，在冬天，无论是大自然万物，还是我们人体，都处于一种“阳伏于内”的状态，手凉一点，这也是正常现象。只要不是在暖和的天儿，或暖和的环境里也凉，那就不碍事儿。
人人都有一双手足，但未必人人都有识手足、辨健康的本领。“授之以鱼，不如授之以渔”，再好的药方也比不上不让人生病，这里介绍给大家的东西，只是借张仲景《伤寒论》中的一些知识教给大家一些预防诊治疾病，以及养生保健的本领。
烦躁与躁烦，相似的面孔下潜藏着别样的阴阳
“烦躁，发作有时者，此有燥屎，故使不大便也。”
“其人躁烦者，此为阳去入阴故也。”
“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。”现在的人，真正没有“闲事”的时候非常少，经常是忙得不可开交，生活中的种种琐事会让人有一种莫名的烦躁感。例如早晨太冷了，不想早起，烦躁；路上堵车了，烦躁；买东西排队，烦躁；洗衣服、做饭，琐碎的事情太多，还是烦躁……
“烦”字的左边是一个“火”字，属热。烦还不是最糟糕的，这时热的程度较轻；当烦热不消，就会变为躁，躁比烦更严重，说明热邪从外转入内了。烦躁，是先烦而后渐躁，是一种既烦乱又躁动的感觉，表现出一种心身不安的处境，重点落在“躁”字上。躁烦是先发躁而后变得烦，这是病势较重而引起的，重点落在“烦”字上。
具体来说，在三阳经（太阳、阳明、少阳），热势较小，病情较轻，正邪相争中，正负邪胜、热在体表，如果治疗不及时，那么它就会逐渐向内发展；到了三阴经（太阴、少阴、厥阴），就变成正虚邪盛了，由于津液干枯，燥邪入里使燥屎内结，大便困难了，自然感觉心烦加重。
烦躁与躁烦也表现出一定的季节性。烦躁在春季更为常见，春季桃红柳绿，生机勃勃，但是有的人却在这段时间特别烦躁，状态不佳，莫名地心烦意乱，这也被称为春季烦躁症。从中医角度分析，进入春季后，人体各个脏腑功能处于生发状态，阳气开始旺盛，很多人还没有适应过来，就造成了肝火旺盛，容易烦躁、发脾气。春属阳，木气生发亢旺，从阴阳来看，这就是阳偏盛造成的。
与之相反，躁烦在秋季比较常见，它是体内的燥邪比较严重。秋季的特点是风干物躁。秋躁易伤人津液，损伤肺阴，使人口干舌燥，这时很多人干咳少痰，大便燥结、皮肤枯槁等。秋属阴，金气肃杀收敛，从阴阳来看，这就是阴偏盛造成的。
对于烦躁证，常常使人口干舌燥，注意力无法集中、记忆力下降等，这时要学会通过饮食调整。
记得有一年秋天，我公出乘火车去南方，看到与我对坐的女士脸色发红、口角发干、不停地喝水，明显是体质偏热。但是她带很多橘子在车上，我问她怎么带这么多的橘子？她说最喜欢吃橘子。她一边吃着橘子一边说自己老爱上火，我告诉她你吃了比较多的温热的食物，你看这个橘子就是温性的水果，体质偏热的人吃了会更热，这就容易上火，出现烦躁。这就如同脸上长痘痘，这属于热证，这样的人不适合吃辣椒等辛热的食物，就是这个道理。她这才恍然大悟。我告诉她上火、面红、易烦躁时可以吃些梨、香蕉等水果，这些凉性的水果可以败败火。
把烦躁这两个字颠倒一下顺序，那就是躁烦，表面看起来它们比较相似，其实相似的面孔下潜藏着别样的阴阳，一个是实证，一个是虚证。烦躁是火大，属于阳证、实证；而躁烦虽是烦，但是身不热反而冷，表现出一种形倦神疲的精神状态，虽然口干，但是并不口渴，是阴证、虚证。
我们来看一个例子，姜是人们生活中必不可少的调味料，有的人略感风寒也会用它熬点姜汤来驱寒，这也适用于躁烦之证。据说清代名医吴鞠通，常取一块老干姜，用小绢袋盛装佩戴身上，称为佩姜，能避瘟疫邪气。一天，他在郊外遇见一村妇面白昏倒，守候一旁的丈夫顿足捶胸。问原因，知妇人连日泄泻。吴鞠通诊其脉舌，为寒湿泄泻虚脱，日晒晕厥，便取其佩姜，让妇人的丈夫速煎送来。不久，姜汤送来，村妇服姜汤后四肢渐转温暖，慢慢恢复过来。
生姜性味辛温，具有解表散寒的作用，正可以用于这个妇人的寒湿泄泻证，所以妇人服用后，很快见效。所以说生姜对于虚寒性体质或者寒性的病比较适宜，而对于热性体质或者属实热的病症必须慎用。有躁烦的人可以吃些生姜来温里，有烦躁的人本来就热，再吃辛热的生姜，会更加烦热。
那么怎么才能知道自己是偏热，还是偏寒呢？人们每天都会饮用适量水，有的人喜欢喝凉的，有的人喜欢喝热的。有一个比较简单的方法，就是先看看自己是喜欢喝凉开水，还是喜欢喝热开水。喜凉饮多为体征热者，火比较大，属于烦躁型；喜热饮者多为体征寒者，或已经伤阴，属于躁烦型。
除了冷热饮以外，你若仔细观察，还会发现：“躁烦”的人一般面色较易发白、舌淡苔白，尿液清长，没有燥屎，平时比较怕冷，不抗冻；“烦躁”的人一般面色发红，舌深苔黄，尿液黄赤，有燥屎，平时穿的比较少，也不喜欢盖厚被子，比较抗冻，喜欢吃凉拌冷荤菜等食物。
如果有躁烦症，却总喜欢吃一些梨、香蕉、菠菜、鸭肉等这些性凉的食物，不喜欢吃性热或者平性食物，那么即使对症吃药，疾病也不容易痊愈。
现在，人们的生活水平越来越高了，普通日子里都少不了鸡鸭鱼肉，如何才能吃得好、吃得健康是一个学问。对于普通百姓人家来讲，知道如何辨别烦躁与躁烦将有助于调节体内的阴阳平衡。
涮羊肉虽好，但是有的人吃了就上火；西瓜虽好，可是有的人吃了就腹泻。有的人说这是众口难调，其实这源于每个人的体质不一样。所以，在餐桌上，要先弄清自己属于哪种类型的体质，多吃平性或与自己体质相反的食物，少吃与自己体质一致的食物，这样才能起到补充营养和纠偏的作用。
中医讲“药食同源”，食物和中药一样，都有寒热温凉之分。中医认为，阴阳调和，百病不生。人得了病，要用药的偏性来治疗，使阴阳重新调和，这样就恢复健康了。人吃饭也一样，食物也能调节人体内的阴阳平衡。一个人如果是躁烦型，那么再吃寒性的西瓜，就是雪上加霜，可能使肚子受寒，出现拉肚子。一个人的体质如果是偏热性，经常“烦躁”，再吃性热的羊肉，也是火上浇油。