第23章 裸睡可以改善睡眠质量

日本妇科医师曾对裸体睡眠进行了大量研究，最终证实裸睡是一种科学的睡眠方式。

人的皮肤有很多种功能，比如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为，睡觉时穿着内衣，就会影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢。一些对此半信半疑的人试了后发现，自己原有的诸如肩膀酸痛等病症，竟奇迹般地消失了，而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说：脱掉内衣睡觉果然很舒服，对一些常见病，如阴道炎、痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。

健康影响：

1、去痛

裸睡的时候，人的身体自由度很大，肌肉能有效地得到放松，从而有效缓解日间因为紧张引起的身体疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人，不妨试试裸睡。而且，裸睡还能减轻一些妇科常见的腰痛及生理性月经痛。

2、美容

裸睡能让人有种无拘无束的自由感，有利于增强人体皮腺和汗腺的分泌，促进皮肤的新陈代谢和再生功能，让皮肤有种通透的感觉。

3、享受安宁

裸睡可以治疗紧张性疾病，尤其对于腹部内脏神经系统方面的紧张状态，更能很好地消除。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

4、保护私处

女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就可以减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉的环境，避免精子因为过热而降低活动能力。

点击方案：

专家明确指出：穿着内衣内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。不过，裸睡时也要注意，不要在集体生活或与小孩同床共室时裸睡；在上床睡觉前一定要先清洗外阴和肛门，并勤洗澡，勤换洗床单、被罩等，以利于卫生。冬季天冷时，最好不要裸睡，而应穿着睡衣，以免着凉。

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充足的睡眠对人体健康大有好处。为了提高睡眠质量，我们在睡觉前必须给自己“松绑”。

1、不要戴假牙

戴假牙睡觉是很危险的，极有可能在睡梦中将假牙吞入食道，使假牙的铁钩刺破食道旁的主动脉，引起大出血。因此，睡前要取下假牙清洗干净，这样既安全又卫生。

2、不要戴隐形眼镜

睡眠时，因眼镜闭着，隔绝了空气，也不眨眼，这就会使反泪液的分泌喝循环机能相应减弱，结膜囊内的有形物质很容易沉淀在隐形眼镜上。长期让眼睛处于这种状态，轻者会代偿性使角膜周围产生新生血管，重者还会发生角膜水肿、上皮细胞受损，甚至引发炎症。

3、不要戴胸罩

经常戴胸罩睡觉易致乳腺癌，因为长时间戴胸罩会影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通，不能及时排除体内的有害物质，久而久之会使正常的乳腺细胞发生癌变。

4、不要戴手表

人入睡后，血流速度减慢。而戴手表睡觉会使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射作用。