第4章 春季养生老偏方(3)

由于经过寒冬，人体各项机能在春天开始活跃起来，性腺也不例外；再加上春天天气暖和，人的活动能力增强，此时人的性欲会特别旺盛，而有的年轻人仗着身强力壮，任由自己的欲望泛滥，很容易导致中医所说的“房劳过度”，从而引起阳痿。为此，专家建议，即使在春天这样容易产生性冲动的季节里，年轻人的性生活频率也最好控制在每周1～3次，中年人每周1次左右，而老年人则适宜每2周1次，以免房劳过度引起其他病症。

三个老偏方，搞定女性尿道炎

症状：女性尿道炎

老偏方：用淡竹叶10克，鲜芦根50克，野菊花10克。水煎服，20天为1疗程。取冬苋菜子或根、生甘草各10克。水煎服用。取通草30克，鱼腥草30克。代茶饮，不拘次数。

药理：女性尿道炎常见症状有白带增多、外阴微痒、尿轻微灼热、尿道口轻微不适、长时间未发现者可出现双下腹隐痛（与月经周期无关）、月经紊乱等症状。很多妇女都误以为女性尿道炎是妇科病的常见症状而不重视，其实是非常错误的。以上三方对女性尿道炎有非常好的疗效，如有不适请积极治疗。

尿道炎的典型症状分为淋菌性尿道炎和非淋菌性尿道炎。淋菌性尿道炎常发生尿频、尿急、尿痛、阴道分泌物异常或增多、外阴刺痒及烧灼感，偶有下腹及腰痛、月经不规则等。非淋菌性尿道炎由多种病原体引起，除有尿道炎症外，还常有宫颈炎等生殖道炎症发生。

在日常生活中，若遇到尿液颜色明显变化，不必过于紧张，但不可不提高警惕。可根据尿液颜色，结合自身用药、饮食等情况进行分析判断，并到医院进行尿常规检查，可很快查明原因并及时得到正确的治疗。

春天气温改变，湿度增加，是适宜细菌滋生繁殖的季节，女性的生殖健康在春季非常容易受到威胁。这一时期，正是女性尿道炎发病的高峰期。因为女性尿道较短，尿道口又在会阴部附近，容易使细菌侵入尿道；加上春季气温通常可达20℃以上，人体出汗多，女性的外阴部汗腺又特别丰富，护理不当则容易使外阴局部长时间潮湿。此时细菌会繁殖得特别快，易引起尿道发炎，出现尿频、尿急、尿痛，严重者还会出现畏寒、发烧等症状。

不过，尿道炎是可以预防的。在大量出汗以后，女性要补充足量的水分，以免因饮水不足造成尿量少而浓，以致不能及时把细菌等有害物质排出体外。此外，内裤不宜过小或太紧，也不宜穿化纤织品的内裤。内裤的面料应以吸湿性、透气性均好的棉、麻织品为佳，每天换洗后应晾在通风透气和可以晒到太阳的地方。大便后应由前向后用卫生纸抹拭，以免污染尿道。少用碱性清洗液，以免破坏女性阴道内弱酸性环境，降低对细菌的防御能力。

春天多梳头，健脑提神延缓衰老

症状：疲劳

老偏方：梳头。

药理：头是五官和中枢神经所在。现代医学研究表明，经常梳头能加强对头、面的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，牢固发根，防止脱发；能聪耳明目，缓解头痛，预防感冒；能促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑出血等疾病的发生；能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。

中国古代的《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”其中有两重意思：一是梳头可以养生；二是春天这个季节适合梳头养生。

中医认为，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血调和输养，要靠人体中的十二经脉、奇经八脉等经络的传导作用。经络遍布全身，气血也通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。这些经络或直接汇集于头部，或间接作用于头部，人头顶的“百会穴”就是由此而得名。通过梳头，可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉、祛风散湿、使发不白的作用。北宋文学家苏东坡对梳头促进睡眠深有体会，他说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”

人们日常清晨起来，早已养成洗漱梳理的习惯，为什么要特别强调春天梳头呢？这是因为春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强、代谢旺盛，生长迅速。故而人们在春天养生保健中就要求必须顺应天时和人体的生理，一定要使肢体舒展，调和气血。春天梳头正是符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行淤滞，疏利气血，当然也能健壮身体。

养生梳头有什么讲究？要全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处；每个部位起码应梳50次以上才有功效，上限以自己感觉舒服为准；时间以早晨最佳，因为早晨是人的阳气升发之时；梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。

医生特别提醒，梳头只是能起到促进经络疏通、人体功能平衡的调节作用，是一种养生强身之法，有病还要去医院医治。

春季护肤养颜，甘油加醋巧涂抹

症状：色素沉着、皮肤干燥

老偏方：将同量的酸奶和蜂蜜混合在一起，薄薄地敷一层，15分钟后用清水洗净。将醋与甘油以5：1的比例，混合涂抹面部，每日坚持，皮肤就会变得细嫩。

药理：研究表明，酸奶性质温和，对皮肤有去角质美白的功效，涂抹于皮肤上还有镇静晒后的功能。蜂蜜外用能有效改善营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患，起到理想的养颜美容作用。醋水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。皮肤粗糙者，可将醋与甘油以5∶1的比例，混合涂抹面部，每日坚持，就会使皮肤细嫩，皱纹减少。

春天，人体新陈代谢能力逐渐提高，皮脂腺分泌日益增多，如果不注重防护和保养，容易加速皮肤的老化。因此，春季护肤养颜十分必要。除了以上两个偏方之外，一些与春季护肤有关的日常饮食生活习惯也要注意。

适当饮用果汁、矿泉水、茶水等，保证体内有充足的水分；经常洗澡、洗脸，可使皮肤吸收水分而保持湿润；还可用蒸气熏蒸，给皮肤特别是面部皮肤补充水分。皮肤经过白天的日晒风吹后，需要“休整”以补充营养和修复损伤的细胞。而晚上十点至凌晨四点，则是皮肤休整的最佳时段。多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果、鸡蛋及芝麻、蜂蜜等，有利于增强皮肤的代谢功能。

清晨坚持用双手顺着面部肌肉、血管走向，缓慢地按摩几分钟，促进其血液循环和细胞分泌，可增加皮肤的胶质和油质。

皮肤神经也受大脑控制，若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致皮肤血液循环不良，营养供应不足，使皮肤苍白、多皱纹，过早衰老。因此要注意控制自己的情绪。

润肤剂含有松香油脂酸和丰富的维生素A，常用可加快皮肤血液循环，刺激面部细胞分泌，有效改善皮肤生理环境，减少气候对皮肤的威胁和危害。

春季养好肝，食疗帮你办

症状：肝病

老偏方：①酸枣50克，加水500毫升，文火煎1小时，加白糖适量。每日服1次。适用于急、慢性肝炎，有降低转氨酶的作用。②枸杞子30克，母鸡1只，清汤1250毫升，料酒10毫升。将母鸡在鸡肛门部开膛，挖去内脏，洗净；将枸杞洗净装入鸡腹内，然后放入钵内（鸡腹部向上），摆上葱、姜，注入清汤，加盐、料酒、胡椒面，隔水蒸2小时取出，拣去葱、姜，调好咸淡即成。每日2次，吃肉喝汤，有保肝益精、养阴明目的功效。③鲜芹菜100~150克，洗净，捣烂取汁，加蜂蜜炖服，每日1次。有清热解毒、养肝的功效。

药理：医学认为肝就像一个中央银行，负责管理身体三大货币（气、血、水）流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。养肝护肝就是保护肝脏，但保护肝脏并不是把肝脏包起来不让病毒来侵犯，而是减轻肝脏负担、增加肝脏营养和改善肝脏供血。以上三方对养肝护肝都有非常重要的作用。

春季养肝食为先，饮食调养是防春火于未然的重要措施，而且操作十分方便。晚春时节，要多吃性平或微凉、味甘淡的食物，以防春火滋生，同时要忌大辛、大热及海腥类的发物，不吃过腻、过酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火”上浇油。以上介绍的3款去春火药膳方，特别适合家庭制作，对平时有面红口干、急躁易怒、小便短赤、头晕目眩等肝火旺盛现象的人，在晚春时节常吃，尤其可奏养生护肝之效。

中医学认为肝脏与草木相似，春天是万物复苏的季节，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不均的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。医学研究表明，体重60千克的健康人，每天只能代谢60毫升酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾病。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之则易导致肝病。

春阳生发，人体亦然。古人云：宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又能怡情养肝，达到护肝保健之目的。

初春降火，心肝肺胃肾都要有

症状：心肝肺胃肾火上升

老偏方：①喝莲子汤去心火：取莲子30克（不去莲心），栀子15克（用纱布包裹），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。莲子可以补脾止泻，益肾涩精，养心安神。栀子可泻火除烦，清热利尿，凉血解毒。②喝绿豆粥去胃火：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量。先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。石膏可以除烦止渴，用于治疗胃火头痛、牙痛，热毒壅盛、发斑发疹、口舌生疮等。绿豆清凉解毒，热性体质及易患疮毒者尤为宜。③喝梨水去肺火：取川贝10克，捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。川贝可清热润肺，用于肺热燥咳、干咳少痰等症状。梨也有生津、润燥、清热等功效。④喝夏枯草茶去肝火：夏枯草12克，桑叶10克，菊花10克。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后再煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。夏枯草有清肝明目、清热散结的功效，为清肝火、散郁结的要药，主治肝火上炎、目赤肿痛、头痛、晕眩等症。⑤吃猪腰去肾火：取猪腰2个，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰熟，吃猪腰喝汤。猪腰即猪肾，动物肾脏具有补肾益精的作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。

枸杞子、山萸肉也有补肾益阴的功效。

药理：“火”有虚火、实火之分，故治疗亦有不同。虚火、实火又有心火、肺火、肝火、胃火和肾火之分。所以，不同的身体器官需要不同的方法来治疗。降虚火，指用滋阴降火的药物，以治疗阴虚火升的咽痛、咯血、颜面升火、虚烦易怒、眩晕失眠、舌红口燥、脉细数等症。降实火，指用清泄降火等药物，以治疗肝火上升的目赤、头痛或胃火炽盛的齿痛、便秘等症。以上五方对不同脏腑的上火有非常独特的疗效。

经过了寒冷的冬季，也度过了料峭的早春“倒春寒”，气候渐渐开始温暖。

按照中医传统理论，人体的阳气也开始升发到一年中最旺盛的时期；同时，各种“火”气，也随着温暖的天气侵入人体。专家认为中医的“上火”有许多表现，上焦上火会出现口舌生疮的症状，下焦有火则会表现为泌尿系统感染。干燥的天气，如果不注意及时补充水分，患上这些疾病，尤其是泌尿系统疾病的风险就比较大。还有一些人出现上火症状就去药店买一些常见的中成药“去火”，中医专家指出，去火的中成药不能随便吃，一定要对症治疗才能正确“降火”。

所谓“上火”，实际是中医所谈的一种致病因素，有外感、内生之分。中医认为邪火大部分还是由内而生的，外界原因只是一种诱因。总的来说，还是身体的阴阳失调引起的。中医理论认为，自然界没有火邪，只有热邪，火热同性，只是轻重程度不同，热为火之微，火为热之极，热邪多为外感，火邪多属内生。

春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现“春燥”；加之北方地区春季的气候特点，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，而且天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易使生理机能失调而致上火症状，如咽喉干燥疼痛、牙龈肿痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、口舌生疮、食欲不振、大便干结和小便发黄等。

不少人一听说上火就想到“牛黄解毒丸”，这是不对的，一定要根据自己的症状审慎选择药物。根据中医的三焦来划分，火可以分为三种：将头晕、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”，将烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”，将便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。春季下焦多见湿热，一般最直接的表现就是尿频尿急、尿涩痛、尿短淋漓、小便赤黄、腰痛等。

春季上火，大致分为以下五种类型。

心火：心火有虚火、实火之分，可见心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。实火多由邪热内蕴、痰火内郁或情志所伤而致；若劳累过度，耗伤心之阴血，导致阴阳失衡，阳气偏亢则会出现虚火。

胃火：表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等，也分虚、实两种。虚火表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。

肝火：可表现为头晕涨痛，面红目赤，口苦咽干，急躁易怒。舌边尖红，脉数，甚则昏厥、发狂、呕血等，有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。常因肝气郁结日久，或过食辛温之品，或热内蕴化火上逆所致。

肺火：干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

肾火：肾火偏亢又称命门火旺。一般多因为肾阴不足导致阳火偏亢，出现火迫精泄的病机。一般会出现阳强易举、遗精、早泄等症。

春季吃豆腐，糖尿病人好食品

症状：糖尿病

老偏方：多吃豆腐。