第8章 补水保湿——美得水灵，健脾润肺加固肾(2)

【现代研究】萝卜含丰富的维生素c和钾，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力；萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化；萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉，使之得到充分的吸收；萝卜含有丰富的。胡萝卜素，可以用于清肺热、利肝脏。

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青，白萝卜煲瘦肉

【材料】白萝卜克，青榄！枚，痩肉25克，生姜少许。

【制作】白萝卜去皮洗净切大块，痩肉切块；加清水，将所有材料放入煲中用中火煲两时左右，加盐调味即可。

银耳——润肺生津又滋阴

银耳俗称白木耳、雪耳。被人们誉为“平民的燕窝”，既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

【性味归经】味甘，性平；归肺。

【功效】润肺生津，滋阴养胃，益气安神，强心健脑。

【中医记载】《本草问答》介绍白木耳时说：“银耳，性平味甘淡，无白萝卜味甘性微寒，具有健脾消食、清热通便的作用；青榄味甘涩性平，具有清热解毒、祛痰化滞的作用。此菜清热排毒，润肤护肤。适用于面色萎黄，皮肤干枯、起屑、粗糖而黑等症。

滋阴养胃、润肺生津、和血益颜、补脑强心，治肺热咳嗽、大便下血、大便秘结、妇女月经不调诸症。”《陆川本草》说白木耳：“味甘，性平，润肺滋阴，益气和血，丰肌泽肤。”

【现代研究】银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质。营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品，特点是滋润而不腻滞。现代医药学研究发现，银耳对人体皮肤有保养作用，可改善皮肤弹性，使皮肤洁白细滑。

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银耳参饮

【材料】银耳5克，沙参30克，冰糖5克。

【制作】银耳浸泡，清洗后掰成小朵；沙参洗净，用纱布包好。

二者一起入锅，加适量水，先用大有些人虽然也经常饮水！但皮肤仍旧非常干燥，主要原因就是——机体的储水功能较弱、藏不住水，因此有了水，还必须将其留住。日常饮食需多补充肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等含骨胶原、维生素、矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。

百合，宁心安神最润肺

百合为百合科，属植物百合的肉质鳞茎。含有丰富的淀粉质，是医食两用的佳蔬。

火烧沸，再用小火慢煎30分钟后起锅，捞出纱布包，加入冰糖，待冰糖溶化，饮用即可。

功效

常饮此品可以滋阴润肺、养胃生津，对滋润肌肤有很好的效果。

【性味归经】味甘、微苦，性平；归心、肺经。

【功效】润肺止咳，清心除烦，宁心安神。用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症。

【中医记载】《本草纲目》记载：百合可“宁心安神，润肺止咳，补中益气。”

载：百合“安心，定胆，益志，养五脏。”

火，补虚损。”

【现代研究】百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用；富含维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，可增加皮肤的营养，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得细嫩、富有弹性。尤其对于各种失眠多梦、更年期妇女的面色无华有较好的恢复容颜色泽的作用。

《日华子本草》中有这样的记《本草拾遗》记载：百合“清痰”

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百合洋参茶

【材料】干百合！朵，枸杞子3克，西洋参、竹叶各1克。

【制作】将以上原料以沸水冲泡1-分钟即可饮用。

功效

此茶有养心安神、清热润肺、养颜抗衰的功效。爱美的女性朋友可常饮。

生津润燥的“天然矿泉水”

梨为百果之宗，“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”，秋季最佳的润燥水果，非梨子莫属。梨除生吃，还可制成梨汁、膏、酱、果茶、果脯、

果酒、罐头、膏糖、蜜饯等。

【性味归经】味甘、微酸，性凉；归肺、胃经。

【功效】生津润燥，清热化痰。

【中医记载】《本草图经》梨，医家相承用乳梨、鹅梨。乳梨出宣城，皮厚而肉实，其味极长。鹅梨出近京州郡及北都，皮薄而浆多，味差短于乳梨，其香则过之。咳嗽热风痰实药多用之。其余水梨、消梨、紫煤梨、赤梨、甘棠御儿梨之类甚多，倶不闻入药也。民间对其有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。

【现代研究】梨中含有丰富的维生素和矿物质。梨鲜嫩多汁，86%都是水分，能促进食欲，祛痰止咳，对咽喉有养护作用；梨性凉并能清热镇静，能改善头晕目眩等症状；梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。梨子含维生素C，有深层清洁及平衡油脂分泌的作用，对油性及中性肌肤特别适用。

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分钟。最后加入冰糖可。

功效

养阴生津，润燥止渴。银耳补月市，梨可以润肺，坚持饮用对治疗便秘有显着效果，还能减肥美容，细滑皮肤。

银耳雪梨

【材料】银耳1朵，梨1个，冰糖适量。

【制作】取足够量的银耳放进水里清洗，然后放进锅中煮10分钟，梨洗净切小块一起放进同煮。

（第三节）本草面膜：水分是美丽的第一要素

皮肤新陈代谢功能的完成需要大量的水分，而人体每天摄入的水分等到循环到脸部已经少得可怜。补水养颜膜，可以增加皮肤表层的含水量，恢复皮肤弹性，令皮肤更有光泽！

春季补水面膜

桃花泥面膜

【材料】桃花、迷迭香精油。

【制作】在春季的时候，购买新鲜的桃花瓣，捣碎成泥，加入迷迭香精油3-5滴。如果没有迷迭香精油也可以加入适量的橄榄油。

【用法】敷面川分钟后用清水洗净可。

功效

补水、保湿。桃花面膜可以使肌肤白里透红，还有很好的补水作用。而迷迭香精油可以有效地紧实住水分。

草莓牛奶面膜

【材料】草莓、牛奶。

【制作】在春季，正是盛产草莓的季节，女性朋友们不妨多买些草莓捣烂后力入牛奶敷面，既天然补。

功效

滋润、补水。牛奶里含有滋润肌肤的成分，具有很好的补水作用，能使肌肤水嫩光滑。干性肌肤肌肤，使肌肤富有弹性，还可以锁的女性使用效果更佳。

夏季补水面膜

哈密瓜补水面膜

【材料】哈密瓜。

【制作】夏季在享受哈密瓜清甜的时候，不妨也留下一部分做面膜吧。只需要用水果搅拌器把哈密瓜搅拌成泥状，冰冻即可。

【用法】敷面。

功效

补水。哈密瓜不仅含有丰富的水分，还含有丰富的糖分。

秋季补水

葡萄补水面膜

【材料】青葡萄。

部肌肤，并且补充部肌肤的营养。

水蜜桃面膜

【材料】水蜜桃。

【制作】夏季正是盛产水蜜桃的季节，我们可以将新鲜的水蜜桃在食用的过程中，留下一块搅拌成汁水敷面，同样具有很好的补水。

功效

补水。水蜜桃里具有丰富的氨基酸，能有效地补充肌肤所需养分，是补的不。

【制作】秋天是个干燥的季节，可以选用青葡萄来补充肌肤的水分。DIY的方法是将青葡萄洗净，连皮和核放入水果搅拌器里搅拌成汁水，加入蜂蜜可。

【用法】敷面。

功效

补水、美白。青葡萄里含有非常丰富的水分和维生素C，是美白补水的最佳广品，其皮和核都含有营养价值极高的物质，能有效补充肌肤的营养，还可以抗氧化，是秋季补水的首选方案。

西柚补水面膜

【材料】西柚或普通柚子。

【制作】取出柚子肉，去皮去核，放入水果搅拌器里搅拌成汁水，调入蜂蜜可。

补水、收缩毛孔。西柚中含有宝贵的天然维生素P口丰富的维生素C以及可溶性纤维素，除了能有效补水之外，维生素P可以增强皮肤的弹性及收缩毛孔的功能，而维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能，有利于皮肤保健和美容。

黄瓜保湿面膜

【制作】取新鲜黄瓜，不用去皮。直接用食品加工机打碎。

【用法】待洁面后敷在脸上即可。敷面后，经半小时到一小时就可以用清水洗去。

功效

黄瓜含维生素、葡萄糖、氨基酸等，有增白保湿的作用，用作面膜会有很好的保湿补水及增白作用。黄瓜面膜一年四季都可以使用，以秋冬季使用更好。

冬季补水面膜——橘子皮面膜

【材料】橘子皮。

【制作】冬季里最多的水果莫过于橘子，巧妙地将橘子皮捣烂成泥，加入蜂蜜便制作成了一款不错的补水面月莫。

【用法】敷面。

补水。橘子皮可以软化肌肤的死皮，起到深层补水的作用。

雪梨面膜

【制作】将小部分梨肉捣碎成泥，加入蜂蜜即可。

功效

补水。梨含有多种维生素、有机酸、钙、磷等多种矿物质，是冬季滋养肌肤补水的美容圣品。

牛奶杏仁精油面膜

【材料】纸包鲜奶1盒，蛋黄1只，甜杏仁油1-滴，檀香精油1滴（或玫瑰精油1滴)。

【制作】将三者加入牛奶中混合，打至起泡后敷面。

【用法】敷面，约15分钟洗净。每周1-2次。

功效

蛋黄、甜杏仁油、檀香精油对干性皮肤有滋润作用。

（第四节）经络补水一为有源头活水来

经络是人体内经脉和络脉的总称，是气血运行的通路。它内连脏腑，外络肢节，把人体连接为有机的整体。经络排毒可以使人体脏腑机能得到调整，从而气血循环畅通，调整阴阳平衡。中医经络补水适合秋季人体代谢的特点，使皮肢补水的同时，焕发出健康的肢色。

按摩浦泉穴——泉水喷涌而出

在中医学中，脚心集中了所有能增强全身内脏功能的穴位，其中最重要的是涌泉穴。涌，外涌而出；泉，泉水。顾名思义，就是水如泉涌。

水是生物体进行生命活动的重要物质，有浇灌、滋润以及助生长之能。想要皮肤娇嫩白皙、有弹性，首先是保证内脏健康，促进全身的新陈。

【取穴方位】取穴时，可采用正坐或仰卧，该穴位于足底部，在足前部凹陷处，第2、第3趾址缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

【按摩方法】把右腿屈膝平放在座位上，向右侧身而坐，用左手的劳宫穴对准右脚的涌泉穴，先按逆时针方向（先从大脚趾向小脚趾方向）转72圈后，做二按二呼吸，再按顺时针方向转72圈后把右脚放下。换另一脚做相同按摩。

【功效】涌泉穴与肾功能有着密切的关系，与内分泌也有着密切的联可的穴嫩泉嫩涌水激得剌变过然通自——肤此皮因！

盛系旺

面部穴位和经络被打通时，气血随之得到了改善，面部的平衡状态在此时是最完美，肌肤当然会有一个很美丽的展现。

在背部的脊椎两旁，从上到下依次按摩对平衡水液很有好处。因为脊背是全身气血运行的大枢纽，其正中间是督脉，统领全身的阳气而脊柱的两旁则是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经的阳气最多，而且与肾经相表里，肾主水，所以刺激膀胱经可以调节全身的水液代谢，促进体内湿邪的排出。

更重要的是，膀胱经还有一个特殊的作用，可以联系其他脏腑，如肺俞穴、心俞穴、肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴、胃俞穴等，都分布在膀胱经上。所以，湿热体质的朋友，每天对膀胱经进行拔罐，就等于把五脏六腑的郁热和湿邪给吸出来，从而达到祛风除湿、清热泻火、行气通络的功效。坚持一段时间试试，你会发现身上一些或大或小的毛病都消失了。