慢跑时全身肌肉要放松，两手微握拳，上臂和前臂弯曲成近直角，两臂自然前后摆动，上体略向前倾，尽量放松全身肌肉。两脚落地要轻，前脚掌先着地，这样做一方面可以得到足弓的缓冲，防止身体受到震动，以免出现头晕、...