第3章 汉方足浴疗法，养足养全身

足浴是一项非常适合家庭的养生保健法，无论老年人、孩子还是上班一族，都可以找到适合自己的足浴方法。足浴既可强身健体，又可针对一些病症进行相应的辅助治疗。

足浴功效全知道

促进血液循环

通过浴足、蒸足时水的热刺激，可促使血管扩张，改善血液循环，促进新陈代谢，达到保健治病的目的。

降低血液黏稠度

足浴可以促进血液循环，降低血黏度，对预防脑卒中（中风）等疾病有重要作用。

祛寒除湿

药液热力作用于双足，全身血流迅速加快，腠理得以开泄，引起全身冒汗，多种有害物质随着汗液排出体外，这时耗氧量大，淋巴液回流增多，呼吸频率增高，促进了氧气和营养的供应及肌肉的放松，既有体育运动的效果，又无体育运动之疲劳，从而达到祛寒除湿、祛病健身的目的。

增强内脏功能

足浴时热水及蒸汽对足部的反射区和经络能进行有效刺激，从而调节和增强脏器的功能，收到保健治疗之功效。

促进新陈代谢

足浴可促进激素分泌，调节体内脂肪、蛋白质、碳水化合物、水、盐的代谢平衡，使人体新陈代谢和内外环境相对稳定，保证身体健康。

消除疲劳，恢复精力

足浴可促进双足及全身血液循环，增强人体新陈代谢，放松紧张的下肢及全身肌肉，消除全身疲劳。增强身体的抵抗力和耐力，缓解压力，使背负沉重压力的现代人轻松应对各种挑战。

改善睡眠

每晚临睡前用热水浴足可使下肢血液循环血流量增加，并可借助皮肤感受器而作用于中枢神经系统，使头部的血液相对减少，从而使人容易入睡，所以对神经衰弱、失眠有明显疗效。

足浴前的准备工作

足浴水的选择

足浴必须用洁净的温水，双足在温暖的水浴中，毛细血管会扩张，毛孔会开放，如果水不干净，皮肤会吸收其中的有害物质。

足浴剂的选择

足浴可采用温热水进行。针对养生保健、防病治病的需求，在足浴水中有针对性地加入一些达到一定浓度的药物则效果更佳。

足浴器的选择

容器的质地：足浴器以木质盆为好，其散热较慢，有利于保温。不论是哪种材质的足浴盆，都需要无害、安全、保温性能好。

容器的大小：足浴器的高度须超过20厘米（没过踝关节），宽度能容纳双足即可。足浴时坐的高度应保证身体处于舒适状态。

足浴液的温度

足浴液的温度，应以能耐受、感觉轻松舒适的温度为宜，一般可控制在40℃～50℃。

老年人和儿童的足浴液温度不宜过高，风寒感冒、关节炎及体寒怕冷者水温可稍高一些。与熏蒸结合时，熏蒸水的温度应在90℃左右，但要防止烫伤，待水温下降至50℃左右时即可将双足浸泡于水中进行按摩、搓洗。

足浴液的温度和季节也有关系，冬天温度可以略微高一点，夏天温度可以稍微低一点。此外，每个人对温度的感知情况也是有差别的，整体上还是要以自己能感受到的比较舒服的温度作为最佳温度。

足浴时间的掌握

一般而言，养生保健足浴，每晚睡前15～30分钟进行为宜。足浴时间及次数，要因人因时因事而定。

防病治病足浴，每日上午10∶00左右1次，晚间睡前1次，每次30～45分钟；如果每日只能足浴1次，应安排在睡前较好，因为睡前足浴能有效地促进大脑皮质进入抑制状态，提高睡眠质量，消除疲劳。

足浴的注意事项

1.针对同一疾病，临床上表现有不同症候群时，所选择的足浴疗法应有所区别。例如，感冒有风寒感冒和风热感冒之分，其治法则各不相同。风寒感冒宜用麻黄发汗解表，而风热感冒宜用金银花清热解毒。因此，应用中药足浴治病时，要在辨证的前提下进行施治，不可随意滥用或泛用。

2.足部有严重出血或出血倾向者、妇女月经及妊娠、有严重心脑血管疾病及精神疾病者；足部皮肤有破损、烧烫伤和疮疥等感染者，均不适宜足浴。

3.注意适时补充水分。足浴后要饮温开水300～500毫升，以补充发汗后体内丢失的水分。

另外，要注意饭前、饭后1小时内不宜安排足浴。

4.注意保暖。冬天足浴时，室内温度不宜低于20℃；夏天足浴要避风，防止伤风感冒，引起病情加重。足浴后，应及时清洁双足，涂抹润肤膏，穿上干净袜子，注意防寒保暖。