第8章 谁来拯救我呢(3)
圆圆最近经常感到身心持续疲惫，做什么事常感到有心无力，乃至心不足而力更不足。开始只是表现在—些比较重要的事情中，有时长时间开会或工作时会感到疲惫，后来就几乎影响到所有方面。不但工作时时间稍长就哈欠连天、头昏脑涨、分心、眼花、嗜睡，有时星期天睡上一整天，也觉得很不解乏，浑身酸懒无力。而且经常失眠，有时连续几天每晚只能睡三个多小时，醒了以后就再也睡不着了。而且她神经变得特别敏感，室内钟表的滴答声，电冰箱的制冷声，窗外风吹落叶声乃至远方汽车驶过的轰鸣声等都格外清晰、刺耳。为此，她停了家里的钟表，晚上尽量关紧窗子，但仍然不能解决问题。有时，好不容易睡着了，却又因一点声音而惊醒。光为睡眠，她不知比别人多花了多少时间，但依旧感到头脑昏沉。每晚需靠安眠药帮助才能入睡。安眠药的服用量越来越大，最初服一两片就能起作用，现在吃三四片也不管用。她感觉脑子反应越来越慢，记忆力下降，工作效率明显下降。工作上总出问题，公司还降了她的职。所以，她现在心里着急，可是一时间改变不了这个状态，她变得更焦虑。近来，她脾气也变得很不好，易急躁、冲动，总是莫名其妙和家里人发脾气。
圆圆去看了医生，经诊断，她患的是典型的神经衰弱。现在的人，工作和生活压力都非常大，也不注意劳逸结合，导致用脑过度和精神紧张。加上有些人体质较弱，性格也较脆弱，多思善虑，不能妥善地处理生活中所遇到的复杂问题，就容易得神经衰弱。神经衰弱最突出的表现就是睡眠出现问题。患者经常出现失眠、易醒等症状。有人睡不着就开始数羊，在脑中想象草原上有一群羊，把它们一只只数完，数着数着就睡着了。但这种方法不是每个人都有用，对另一些人可能效果相反，反而越数越精神。有些人会看一些书，待有睡意后，即可关灯睡觉，可是关了灯就又不困了。
改善睡眠，一定要培养定时作息的睡眠习惯，每天早睡，不要等到有睡意后再上床睡觉，千万不要熬夜，即使睡不着也要给自己创造一个睡觉的环境。科学家调查了264名大学生的睡眠习惯，并利用睡梦焦虑指数测量了其噩梦发生频率。结果发现，习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到2.10，习惯早睡的参试者只有1.23。另外，研究人员对近4000人的网上调查发现，在20多岁的女性中，熬夜与噩梦存在正比例关系。出现严重失眠者不要自己瞎诊断，胡乱采用一些方法，如果不见效会加重你的心理负担，反而使情况恶化，此时应该及时就医。
神经衰弱不会危及患者生命，但如不及时进行治疗却会在一定程度上影响人的身心健康。不仅严重地影响学习、工作和前途，也给家庭增加了负担，甚至影响家庭和睦。人在长期的病态情况下，会变得焦虑不安，而焦虑使上述症状更重，致使长期陷于苦闷之中，同时伴有植物神经功能紊乱。个人身体的忧虑和情绪的不畅，又造成病情加重，形成病理的恶性循环。
小康最近由于工作出现了问题，一个很大的单子被别的公司的人抢走了，他受了很大打击，近日来他出现失眠、入睡困难、易醒、多梦、白天无精打采、头昏脑涨、无法集中注意力的症状，也影响了他后来的工作，上级领导多次找他谈话，希望他能够重拾工作热情。可是，他依然情绪低落，而且时常感到烦躁焦虑，这样更加重了失眠症状。这也影响了他正常的家庭生活，他变得敏感多疑，怀疑别人瞧不起自己，担心自己得了什么大病，埋怨家人和朋友都不关心他，质疑女友对自己冷淡，甚至怀疑他女朋友已经不爱自己了，不然为什么也不关心自己，因此经常和他女朋友吵架。他越是这样想，情绪就越低落。现在，他头昏脑涨，浑身无力，肢体发麻，几乎不能正常工作。他感到非常痛苦，失去治疗信心，甚至想过自杀。
神经衰弱的发生与精神因素和身体因素都有关，如生活负担过重，工作或学习压力过大，过度疲劳，受到某些刺激和打击，比如失业、失恋、家庭生活不如意等，都可引起神经衰弱。长期神经衰弱的人连性格特征都会发生变化，如变得心眼小、敏感多疑、易怒等。人们的生活节奏越来越快，生活中面对的压力也越来越大，几乎所有人都难逃压力的摧残，这是产生神经衰弱的直接原因。
小红从小就很优秀，不论是家里人还是老师都称赞她学习好，聪明懂事，她一直都努力地维持着自己的这个形象。到了高中，女生的学习能力就会下降，小红不能在每次考试的时候都得第一名了，为此她压力很大，脑袋里一直都绷着一根神经。她给自己定了个目标，一定要考入国家重点高校。眼看要高考了，她就更是吃不下、睡不着了，怕考不好给自己丢脸，怕让父母失望，被别人笑话等，她每天都有无数的担心。她的睡眠质量也变得很差，太兴奋或紧张了就睡不着，每次都是强迫自己睡，但也很难睡着，即使睡着了也是经常做梦。她也变得很敏感，因为一点小事就经常哭，这也影响了她的学习。
家长见此情况，带她去了医院，医生建议她首先要放下负担，舒缓自己的压力。她因对自己要求太高，导致压力过大，进而引起神经衰弱，心理原因也是最根本的因素。长期处于心理矛盾和冲突的人，如果本人存在神经衰弱的易患素质，就极有可能致病。人的内在心理活动也处于各种矛盾之中，美好的愿望、生活的要求、崇高的理想，但是有些追求往往受到客观环境的限制，当客观条件不能满足主观愿望时，就产生了心理矛盾，人就可能表现出失眠、抑郁、心情不舒、烦躁等神经衰弱症状。
神经衰弱不容忽视，它现在成为危害我们健康的三大神经官能症之一。有些患者，尤其是轻微患者未意识到它的危害，没有进行及时治疗，导致病情恶化。各种综合因素导致心理失衡，患者不仅有心理异常的症状，还有躯体异常的症状，神经衰弱的人往往缺乏自信，过分依赖别人，在困难和挫折面前容易自卑。因此神经衰弱便不单单是所谓的“心病”或者“身体疾病”，而是一种全身性的疾病。所以，治病要从心开始，摆正心态，正确面对，积极治疗。所以，不要再自己数羊到天亮了，你应该找个人聊一聊，通过专业医生对你内心的解释、疏导，帮助你脱离神经衰弱。
看不到这个，我死都不闭上眼——强迫症
当今中国社会，生活节奏加快，强迫症是一种常见的精神疾病，我们有的时候也会听到说某某有强迫症的表现。有些人会经常这样子，那个花瓶怎么没在原来的位置，我必须把它放回去，不然眼睛都离不开那个花瓶；墙上一幅画挂歪了吧，就是歪一点，只要我看出来了，就得把它挂好，要不然无论干什么心里就总有个疙瘩；明明已经锁了门却还是在怀疑自己没有锁，强迫自己再回去看一下……
有人说强迫症是心理癌症，说得确实有点可怕，现在很多人都因为过高的压力而产生了不同程度的强迫症。强迫症主要表现为强迫性思想和强迫性行为。比如，有个人经常走一条路回家，这条路上有许多井盖。以前他听说过，踩井盖会倒霉，从那以后，他就绕过井盖走。就连下雨的时候，旁边有个大水坑，只有个井盖上面没多少水，可以踩着通过，可他宁可踩在水里也要躲过井盖，不然就很不安。所以，时间久了，他走路踩什么地方都成了一种习惯，一定要再踩同一处一下才放心，即使他踩的地方有个口香糖他也不会绕开。这种走路的强迫症越发严重，他走过的每条路都要按照自己的标准走，哪应该走哪应该闪过。这种情况持续了好几年，他没有办法和别人一同出门，朋友说他得了强迫症，在医生的帮助下，他花了很多年时间，才改掉这个只走自己路的习惯。强迫症是一种得了之后就难以治愈的精神类疾病，它在影响患者正常生活和工作的同时，还影响到患者的精神状态。
小赵说自己有个毛病，她总是忘记自己是不是锁门了。她每次都记得自己是锁好门后才出门，可走不了多远，心里就开始紧张起来，脑子里反复在想：我刚刚是把门锁好了吗？但是，我怎么觉得没锁呢，到底是锁还是没锁……心里七上八下犯嘀咕，只好返回去检查锁没锁，到家一看，门锁得好好的。她看见门是锁好的时候，心里明知道会是这样的结果，但她每次一出门还是会觉得自己是忘了锁门，还是照样回去检查，不然她就不放心，也不能安心工作。小赵的这个行为不是一个小毛病，而是一种强迫症。患者明明知道某些事情早已过去或是已经完成，再去想它毫无意义，却依旧想那些事，难以摆脱。这种“强迫”现象，正常人有时也会有一些，例如：你在包里放了许多钱，明知道放在那很安全，可还总是隔一会儿看看包，检查钱是否还在。这都属于“强迫”行为，不断重复强迫性的动作和想法，以缓解他们的焦虑感。就像有些人会反复检查液化气罐好几次，看看它是否关掉了，明知关掉了，但为了绝对安全，你还是忍不住要去看一次，过不久又去看一次……
精神上受了刺激，就会不由自主地反复去想那些不愉快的事物和情境，虽然也明知回想只会引起痛苦而于事无益。尤其是具有某些性格的人，以上情况就更容易发生。在人群中，有2%~3%的人受到强迫症日复一日的困扰。英国球星贝克汉姆在一次采访时，称自己患有“强迫症”。他对家里的任何摆设都有严格的要求，物体必须排成直线摆放，而且最好是成双成对。他的衣橱里有许多一模一样的内裤，而且都是成对摆放，衬衫也必须根据颜色顺次排开。家里的三个冰箱分别摆放食品、饮料和沙拉，从不混淆。家里的沙发必须摆得整整齐齐，如果饮料的数目不成对，小贝会扔掉一瓶以保证对称。他就连住酒店都是这样，如果酒店房间里的东西没有摆放好，他一定要亲自动手把它们摆成直线，不然他就待不下去。这些人一般都觉得自己这样做是在追求完美，所以，他们无休止地按照“完美”这个标准改造周围的环境，安慰自己。
美国著名心理学医生斯蒂文·怀特塞德说：“尽管从统计来看，现在并没有明显数据表明，名人容易得强迫症，但是这种焦虑症状态，并不是全都有害无益。实际上，某种程度上，强迫症只要不是过分严重，反而能帮助人在事业上取得成功。因为这些患者总是考虑到别人没有想到的事情，也特别关心别人可能忽略的问题，最终的结果是使他们在特定的方面出人头地。”这就是说这些人对完美的苛求成就了他们的事业，追求完美是强迫症很大的一个根源，过分追求完美，到了欲罢不能的境地时，这种完美就是一种病态。在我们强迫自己追求完美时，先问问自己，那些强迫行为，真的能让你完美吗？事实上，这样强迫的行为会严重影响人身体和心理的健康，只有戒除才能让生活更完美。
就像有些有“洁癖”的人，他们认为自己是追求一种完美的卫生条件，而意识不到这是一种病态。他们每天都要洗无数遍的手，每次接触到一件东西后，他们都要洗手，而且要用香皂、洗手液或是消毒液洗很多遍，不然就受不了，觉得自己要被细菌吞噬。明知自己的手已洗干净，但仍唯恐不干净，要反复去洗。琳琳在小的时候双手患有严重的湿疹，医生建议她平时尽量戴手套，有时在接触水的时候要戴塑胶手套。这手套一戴就好几年，在这些年里，她一般时候都会戴着手套，除了晚上睡觉，手很少直接接触物体。最近，她的湿疹好了，手套是不用戴了，可是她落下了新的毛病。只要手接触物体，她就要洗手，而且越洗越频繁，洗一次手10分钟左右，先得用水冲，再擦肥皂，一直要擦洗到肘关节处。这个习惯使她不愿意与人接触，别人碰她一下她都觉得人家是不是把细菌带给她了，也不愿意和别人握手。时间一长，这样的习惯就严重影响了工作和生活，其实自己明知道没有必要，可就是控制不住。有“洁癖”的人在我们日常生活中见过很多，他们恨不得把自己的世界整理得一尘不染，他们整天都活得特别紧张，因为他们怕别人破坏了他们整洁的世界，所以焦虑和不安时常困扰着他们。
强迫症，听起来可能仅仅是一种“完美主义”的倾向，但严重的强迫症却能够影响人们的生活。作为焦虑障碍的一种，患者会出现强迫性的行为，大多时候他们能够意识到这种行为是没意义的，就像反复检查门锁没锁、不断地洗手、按照一线摆放物品等。如果不进行强迫性的动作或想法又会增强他们的焦虑感。在这个恶性的循环中，强迫症打破了日常生活的规律。
强迫症的发作常不分时间和场合，所以强迫症的发作就特别容易造成患者的困扰。具有敏感、固执、主观任性、小心谨慎、唯恐出错、按部就班、要求完美等性格的人就较多出现强迫症。可能瞬间一个念想就唤醒了你心理的强迫因子。有一个平时就很小心翼翼的人，有一天要上班，开车的时候突然产生一个念头，车后面会不会有一只小狗，倒车时会不会压到它，于是他下车去检查，发现什么都没有。等他回到车上去的时候还是觉得车后面有小狗，于是又下来检查，可是还是什么都没有，这样反复几次他才倒车，把车开走了。从那以后，他就落下了这个毛病，每次倒车他都一次又一次、一次又一次地下车检查，看看车后有没有小狗，折腾好一会才能开车。这使他经常迟到，已经影响到了他的工作。有强迫症的人内心充满了冲突、纠结、自己做不了主的心理状态。
强迫症是一种心理疾病，它受多种因素影响，一般过度的疲劳、压力、紧张、精神刺激等可以诱发强迫症。现代都市人有越来越多的“强迫症”，比如有手机强迫症、购物强迫症、电脑强迫症等新的名词出现。今天，人们的生活已经离不开这些高科技产品，它们渗透到我们生活和工作的每个环节，我们对此也形成了依赖。有些人一天到晚挂在网上，一刻都离不开，聊天、看新闻、玩游戏、刷微博，等等。如果给他们断网几个小时，他们就开始焦虑，精神空虚，什么也做不下去。这些人大都是一些平时就比较“宅”的人，他们哪儿都不想去，也无朋友可聚。如果离开网络，他们心理开始恐慌：大家都在干什么？是不是现在正在联系我却联系不上？不玩手机我会不会“OUT”了？不玩手机我都不知道自己做什么才好，也不知道自己会干什么了。这些恐慌让他们一分钟都离不开网络。如果电脑不能上网了，那对他们来说真是噩耗，他必须想办法修好后才能做别的事，即使此刻他用不到网络，他担心马上会有事必须上网查资料，上不去网怎么行。上网强迫症会在不知不觉中影响患者的工作、学习，甚至健康。
其他强迫行为也一样，由于长期处于“强迫”和与这些“强迫”现象作思想斗争当中，人就会精神恍惚，出现担心和焦虑，陷入无法摆脱的精神痛苦。强迫症属于心病，首先要从心理上接受它，顺着感觉走，不要强迫自己做此时做不了的事，以免出现精神上的混乱。我们先试着接受它，然后再调整它。同时，尽早去专业机构进行诊断，及时发现、尽早治疗是最明智的选择。不要继续沉迷在自己觉得“完美”的世界里，生活原本就不需要太较真，也没有绝对的完美。