第4章 起居细节注意到 (3)

春天的气候忽冷忽热，所以在选择衣料时首先要选择具有一定的保暖性而又要柔软透气吸汗的衣料。纯棉、纯丝绸料子最适宜做内衣内裤，对皮肤有保养作用；全毛薄花呢、女衣呢是春天套装的上好选料；全棉细帆布、磨绒斜纹布、灯芯绒等也是上佳的春季服装面料，可以做成各类休闲茄克、衬衫及长裤。同时各种质地轻柔、色彩鲜艳、品种款式众多的薄型羊毛衫也是年青人比较好的选择。总之，春天衣料要选择柔软保暖的衣料。

颜色要明快清新

为了与大地回春、万物复苏的自然美景相映，衣着的颜色宜偏淡色带鲜艳，女性朋友可选粉红、淡兰或奶黄等颜色，给人一种淡雅素洁、朴素大方的感觉，而男性则可选择米黄、靛兰等颜色。同时，还可以根据年龄和肤色来进行挑选，非常符合春天的热烈、明快的特点的红、橙、黄等暖色调就适合于青少年；绿、蓝、紫为冷色，色调清新、素雅，适合中、老年人在春天穿着。如果你在到处充满生机的时候，穿一件深颜色的衣服就会显得有些压抑，给人很沉重的感觉。但是，这并不是绝对的，也和款式相关。

款式要宽松舒服

衣服款式要符合“宽松舒展”要求。

风衣：造型线条流畅，衣领可敞可紧，腰可束可放，既能抵御寒意又有一定的自由度，适合在初春的早晚穿着，或在春雨绵绵的日子里穿。

茄克衫：典型的“V”字型装的代表。其款式特点主要是腰腹部紧束，造型上大下紧，肩部宽度比正常左右宽出各2厘米，形成落肩，式样滞洒动人，对襟用链连接。敞开能透气散热，拉上能防风保暖。初春时节的茄克衫可选用全棉细帆布、灯芯绒等作面料，春末可选用真丝来作面料。

西装：女士们在春天必备的服装就是西装套装与套裙。薄型挺直的西装也是男士在春季最好的选择。

休闲运动装：运动装时装化己成为世界时装新兴潮流，其特点是肩宽大、胸围放松度大、袖根肥大，穿着后觉得轻快、柔软、舒适、自由，又由于其面料选择范围广泛，色彩多为鲜明、和谐的对比色，会使人增添刚健、洒脱之美，使青年人强健，老年人显得年轻。在春暖花开的日子里，穿上休闲的运动装，行动方便，与大自然和谐，使人身心彻底放松。

鞋袜要保暖透气

随着春天的到来，人们喜欢去户外感受春天的气息，远足郊游或举家外出进行空气浴、日光浴，因此春季鞋袜的选择也很有讲究。春天也是皮肤容易过敏的季节，袜子以纯棉质地的为最好，鞋子最好选择宽松些的。郊游远足时选择皮革面料的运动鞋；在家时可选择保暖又透气的皮拖鞋；上班时可选择软牛皮面料皮鞋。总之春季的鞋袜既要能保暖防寒，又要能透气防湿，还要穿着舒适。

夏装宜宽松舒适

夏季气温很高，人体会大量出汗，因此夏季穿衣时主要考虑到衣服的透气性和散热性，款式以宽松舒服为主，颜色应该选择吸热性能差的淡色系。另外，穿衣也要注意卫生，裙子、内衣、衣衫等最好每日一换。对于女性来说，还有需要特别注意的一些问题。

衣料透气吸热好

人们着装首先要考虑的是服装的舒适性，然后才是款式、花色。夏季气温高，人身体容易出汗，因此夏季服装以轻、薄、柔软为好、衣料的透气性、吸热性越好，越能有效地帮助人体散热，使人穿着凉爽而舒适。

根据科学的统计，人体炎热时节每小时可排汗液500毫升左右，所以，夏季服装应有良好的吸湿性和散湿性能，才能及时吸收汗液，并把它蒸发掉。夏季服装最好选用人造丝、真丝、亚麻和棉针织品。

夏季服装还要有良好的透气性以帮助散热，衣料的透气性取决于纺织品的厚度与密度，衣料越薄散热性越好。衣料的密度则和纺织方法有关系，纺织品横竖之间呈直通气孔的比交错排列呈斜纹气孔的要好。纺织品的密度越低，透气性越好。因此，夏季穿衣宜选择比较薄的、密度较低的衣服。

款式宽松舒服是主要

夏季衣服的款式要尽量选择宽松舒服的，避免紧衣裹身，否则会让人感觉闷热，也不利于排汗和散热。

夏装的大小也与散热有一定关系。一般情况是服装覆盖面积越小，体温散失越快。“露、透”的夏装，有利于散热。所以，夏装以短衫、短裙、短裤为好。在裙子中，喇叭裙、连衣裙在走动时，能产生较好的鼓风作用，因此比瘦型裙显得凉快。在夏装的开口部位（领、袖、裤腿、腰部）不宜过瘦，最好敞开些，这样有利于通风散热，牛仔裤、紧身衣不适于夏季穿着。

颜色以浅色为主

衣服的颜色不同，吸收和反射光线的强度也不同。颜色越深，反射性越差，吸热越强，颜色越浅，反射性越强，吸热性越差，因此，夏天宜选择吸热性能差的浅色服装。白色、米色、黄色、银灰色都是很好的选择。另外，属于冷色调的绿色和蓝色也会让人感到神清色爽。

夏季女性穿着要注意

女性夏日须谨防首饰病。夏日是皮肤病的多发期，如果佩戴首饰不当，那么会引发“首饰病”。金属首饰中的铬、镍、铜等金属会溶于汗水中，从而渗进皮肤内，从而引发皮炎。另外，一些价格低廉的多种金属合金制品，成分非常复杂，常包含一些对人体有害的元素，不宜长期佩戴，尤其是本身属于过敏体质的人。

不宜长期穿迷你裙。迷你裙可以显示出女性的好身材，因此受到很多年轻女性朋友的欢迎。但是，它同时也是破坏你身材的“隐形杀手”。我们身体有自我保护的功能，暴露在冷空气中的身体部位会为了避免冻伤而自动形成脂肪团以抵御寒冷。因此，长期穿着迷你裙，会在腿部和脚部形成脂肪团。

不宜长久穿长筒丝袜。长期穿长筒丝袜不仅影响汗液的排出，使身体感觉闷热难受，而且汗液里的皮肤代谢物还会对皮肤有刺激作用，导致皮肤发痒甚至产生皮炎。如果是到一些正规场合参加活动，要尽量选择一些质量好的，千万不要选择尼龙的。

另外，由于夏季服装的领口比较大，女性的内衣带比较容易暴露，甚至还有极少数人忘记拉上裙子背部的拉链，有失庄重。因此，在出门之前一定要仔细检查。

总之，女性着装的一个原则就是要美丽也要健康。

适度秋冻不忙添衣

秋季天高气爽，是一个色彩缤纷的精彩季节。人们可以尽情地选择衣服的面料、款式、颜色来搭配自己，成为城市的亮丽的风景。在这里要提醒大家的是，天气变冷，不要急于添衣，而且秋季穿衣要因人而异。

秋凉不忙先添衣

我国有“春捂秋冻”的谚语，这无疑是有科学理论支撑的。“秋冻”的通俗的说法就是“秋凉不忙添衣”。从中医的角度讲，秋天是夏冬两季的交替季节，气候由热变冷，人体肌肤表面处于毛孔开合交替之际。这时，阴气初生而未生，阳气始减而未衰。因此，天气转凉不要忙于添衣，这样能够增强人体对寒冷的抵抗力。这就好比温室的花朵容易被风雨摧残，而野外的花朵更能经得起风雨的考验。

秋冻是相对而言的。如果看到一片叶落就说天气冷了，早早就穿上裘棉，结果只能越穿越厚，御寒的能力也越来越差。在这里提倡秋冻是为了激发出人体自身的抵抗力，增强抗寒的能力，为严寒的冬季做准备。晚秋时节，早晚温差比较大，在我国北方地区甚至会达到十多度，这时，就不可盲目秋冻了，以防受凉感冒。我国南方地区，秋凉来得迟，昼夜温差没有北方大，所以不必过快添衣。可以适当延长秋冻的时间。

秋天，由于天气多变，有寒热之异，温燥、凉燥之别，所以衣服的增减要适时。 “饮食以调，时慎脱著”；“避色如避难，冷暖随时换”，意思是要随时注意根据气候灵活加减衣服。

秋季穿衣盖被要先晒

夏去秋来，气温逐渐下降，这时人们纷纷把放在箱柜里的秋冬装和被褥拿出来使用，但是，千万不要马上使用刚从箱柜里拿出的衣服和被子，应该先经过阳光的“检验”，将里面的细菌杀死，这样才能保证我们的健康。晒棉被的时间最好选择在上午十点到下午两点半之间，这时的阳光最强烈，杀菌的能力也最强，但是晒被子的时间最好不要超过三个小时，时间过长也是没有好处的。

秋季穿衣因人而异

穿衣可是一门大学问。由于各人的体质和爱好不同，对冷暖反应敏感性也有差异，所以衣着的选择应该因人而异。

儿童正处于生长发育时期，自身调节能力比较差，一遇到很冷的刺激，身体会很快产生不良反应，容易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。因此，儿童秋冻要谨慎。

青年人正是处于人生精力和身体的最佳时期，因此，在秋季不要过早加衣。过多的衣着会使身热汗出，汗液过多，阴津伤耗，阳气包泄，对养生不利。随着秋季的气温逐渐下降，添衣不要过多过快，以增强人体抗御寒冷的能力。

老年人阴阳俱衰、体质较弱，对冷的敏感性较高，寒冷的刺激不但可能诱发支气管和血管痉挛，而且容易导致支气管哮喘等慢性病复发。因此，老年人在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。当然也要避免天一凉就加厚衣，这样可以增强机体对气候转冷的适应力。

冬季穿衣切忌“两头紧”

寒冷的冬季来临，高领毛衣和长筒靴子成为很多时尚女性的首选，其实，这样会给人体健康造成非常大的负面影响。另外，风为“百病之长”，自古就有“脑内入风人不寿”的说法，因此要特别注意后脑勺的保暖。帽子和围巾自有它们的妙处。还有一些冬季穿衣的误区，检查一下自己是否就是那些错误的实践者呢？

冬天穿衣“两头紧”害处大

高领毛衣和高筒靴子可以有效地抵御风寒，但是它们对人体的不利影响也不容忽视。

衣服衣领不宜过高过紧。穿高领毛衣的好处是：衣服内的空气不流通，能营造人体小气候，起到较好的保暖效果，但是它同时却在威胁我们的健康。真的有这么严重吗？

我们小区的老夏，过生日的时候儿媳妇孝敬他一件高领毛衣。打那之后，老夏就好像得了怪病，莫名其妙地感觉胸闷气短，甚至面色苍白、精神恍惚。后来，就慢慢发现，只要脱下那件高领衣服，躺下休息会，自然就好了。后来，老夏逐渐掌握了规律，只要不穿这件毛衣就不会犯病。这是怎么回事呢？原来这就是医学上所谓的颈动脉窦综合征，人们有时候也称之为“衣领压迫症”。衣领过紧会“捆”住脖子，压迫颈部血管，特别是动脉血管受压迫后，导致输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易患上颈椎病等。除此之外，“衣领压迫症”患者如果头部转动过快，轻则会出现头晕目眩、四肢无力、耳鸣、眼前发黑、胸闷等症状，重则可能导致晕厥、神志不清。所以，在冬季选择高领毛衣时一定要慎重，尤其是老年人。

靴腰过紧易得“皮靴病”。什么是“皮靴病”呢？有些女孩长期穿高统皮靴后，小腿下部的三分之一处会出现了轻度肿胀和小腿肚外侧疼痛，甚至足背处也感到疼痛，造成“腓浅神经压迫症”。此外，还有可能发生跟腱周围炎、腱鞘炎、脂肪垫炎和脚气病等。这些病症就被统称为“皮靴病”。皮靴偏小穿着不适、靴腰过紧、靴跟过高等都会造成造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。另外，由于高统皮靴透气性差，行走后足部散发的水分无法及时消散，这就给一些病菌送来了可乘之机。为了避免这些危害，建议大家选择靴腰不是很紧的靴子，而且脱鞋后要用热水泡脚以改善脚部的血液循环。

冬季戴帽有讲究

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，可是很多人没有带帽子的习惯致使头部暴露在外，成为人体热量散失的主要途径。头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄”。

冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童宜选购尖角畚箕帽、平顶流苏童帽、大腊帽（抹虎帽）等；成人宜选用针织毛线帽，如风雪帽、围衣帽或蓓蕾帽、博士帽等。老年人更需要帽子来保暖，可以选择毛线、呢绒，或者羽绒服的连衣帽，反正质地要厚一些，保暖效果才会好。

严冬季节，女性戴一顶式样别致的女帽，不仅可御寒保暖，而且还可和服装相配，成为增加女性风采的一种装饰。在选择围巾时，要注意在颜色和风格上与外套、围巾、手套及其他服装饰件相配，给人和谐的美感。

小小围巾益处多