从拖延到行动：心理学疗愈精神内耗

第1章 前言 直面拖延，精准战拖

第2章 《拖延的特点及根源》：拖延现象的基本特性

第3章 正视拖延，没那么可怕

第4章 在人生早期寻找拖延根源

第5章 《不同原因带来的拖延》：决策压力带来的拖延

第6章 不良情绪形成的拖延

第7章 完美主义引发的拖延

第8章 “心理时间”贻误产生的拖延

第9章 行动信心缺失导致拖延

第10章 被诱惑分散精力致使拖延

第11章 《解决拖延的准备》：戳穿借口，让拖延失去理由

第12章 告别拖延的前期准备

第13章 合理制定计划，向拖延宣战

第14章 《解决拖延的具体方案》：提高心理享受程度，打开积极性

第15章 直面困难，勇敢提升自己

第16章 借助外力，解决拖延问题

第17章 重点有效分配精力

第18章 劳逸平衡，用休息娱乐补充精力