更新时间：2021-03-26 16:27:08
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前言 优生优育，从饮食开始——孕产妇饮食这样吃就对了
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孕妇营养情况自测表
孕期实用周历
孕妇用药注意事项
孕妇用药原则
孕期不宜用的中药
孕期不宜用的西药
孕期忌滥用补药
哺乳期妇女用药注意事项
哺乳期用药原则
第一章 这样备孕，宝宝健康聪明
提前三个月开始备孕
让备孕妈妈远离贫血和毒素
备孕妈妈宜忌的食物
备孕妈妈应补充的营养素
蛋白质
膳食纤维
孕前应改正不良饮食习惯
孕前营养保健主食、保健菜肴
孕前营养保健汤、保健粥
改善排卵障碍的食谱
改善输卵管障碍的食谱
改善宫颈分泌黏液障碍的食谱
改善受精卵着床障碍的食谱
第二章 十月怀胎同步营养全指导
孕一月，照常进食就可以了
孕二月，不要勉强自己吃喝
孕三月，吃好才能防孕吐
孕四月，少食多餐不挑食
孕五月，营养补充正当时
孕六月，要吃饱，更要吃好
孕七月，膳食多样化
孕八月，保证热量供给
孕九月，控制好体重
孕十月，正常摄取营养
适合孕期的六十四种食物
孕妇忌食的二十八种食物
第三章 孕妇所需的二十种营养素
蛋白质—胎儿生长的“发电站”
脂肪—大脑发育就靠它了
碳水化合物—胎儿的“热能站”
膳食纤维—肠道“清洁工”
维生素A—打造健全胎儿
维生B素1—神经系统发育的好帮手
维生B素2—预防胎儿发育迟缓
维生B素6—缓解孕吐的好帮手
维生素C—保护孕妇健康的“卫兵”
维生素D—人体骨骼的“建筑师”
维生素E—养颜又安胎
维生素K—“止血功臣”
叶酸—预防缺陷儿的必备品
—HA D—胎儿的“脑黄金”
钙—骨骼发育的“密码”
铁—远离缺铁性贫血
锌—“生命之花”
碘—胎儿发育的动力素
铜—造血助手
硒—增强免疫力
第四章 产妇饮食调养全攻略
产后一至七天的营养餐推荐
产后八至十四天的营养餐推荐
产后十五至二十一天的营养餐推荐
产后二十二至二十八天的营养餐推荐
产后催乳调养方
产后恢复调养方
产妇宜吃的主食
产妇宜喝的汤羹
产妇宜吃的菜肴
产妇宜喝的饮品
顺产产妇、剖宫产产妇的饮食方案
适合产妇的二十六种食物
产妇忌吃的十八种食物
第五章 十一种孕产期常见病的调理
孕期呕吐的表现及其护理
孕期贫血的表现及其护理
孕期便秘的表现及其护理
孕期抽筋的表现及其护理
胎动不安的表现及其护理
妊高症的表现及其护理
产后出血的表现及其护理
恶露不绝的表现及其护理
产后缺乳的表现及其护理
产后腹痛的表现及其护理
附录一 孕期产检安排计划
孕期产检时间表
关于产检最常见的四个问题
附录二 孕期生活起居细则
附录三 新生儿测评标准
新生儿的生理特点
附录四 产后恢复瑜伽二式
婴儿环抱式
眼镜蛇扭转式
