自律的人，都拥有开挂的人生

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前言

PART 1 所有的优秀背后，都是苦行僧般的自律

你和身材销魂的人之间只差两个字：自律

所谓的好运气，都藏在咬牙坚持的灵魂里

那些长期坚持跑步的人，后来都怎样了

你见过世界凌晨4点的样子吗？从没有能轻易实现的梦想

高度自律，给了你更多选择生活的权利

那些能将自律坚持到极致的人，都拥有了开挂的人生

你羡慕的成功逆袭，不过是别人对自己够狠的结果

PART 2 99%的努力，都发生在别人看不到的地方

在别人看不到的地方努力，在别人看得到的地方绽放

真正努力的人从不活在朋友圈

无人监督，也不要放松和降低对自己的要求

就算没人点赞，也要一个人默默坚持下去

那些被嘲讽被否定的日子，你是怎么熬过来的

心存梦想，再遥远的路途也不会寂寞

PART 3 自律达人必备：一个斩钉截铁的目标

这么多目标，你到底想要什么

有目标的人都在奔跑，没目标的人都在流浪

当你知道要去哪儿，全世界都会为你让路

“要么瘦，要么死”，实现目标需要破釜沉舟的勇气

自律的路上，计划远比激情更重要

坚定目标，拒绝朝三暮四

逼自己自律前，先确定目标的可行性

PART 4 管好每分钟，就能改变生命的密度

刷抖音的时间，够你绕地球跑一圈了

你业余时间悄悄掌握的技能，总有一天会变成惊喜

排除干扰，控制你的注意力

学会说“不”，把时间用在更重要的事情上

如何利用碎片化时间，成为一个很厉害的人

管理精力，让你每天比别人多“活”1小时

提升你的“时间颗粒度”，增强你对时间的掌控力

PART 5 对欲望保持节制的人，人生更辽阔

为什么不需要，还是要“买买买”

不想离婚，又不想放弃情人，终究要为自己的贪心买单

远离诱惑，不要以身试法考验自己的定力

想减肥，却管不住自己的嘴怎么办

为财务自由努力，但不要为金钱所奴役

为了出名不惜付出沉重代价，真的值得吗

PART 6 不失控，用内心的力量改变自己

别焦虑，生活不是批量满足愿望的大工厂

别抱怨，小心怨气把你烧焦

愤怒，本质上是对自己无能的痛苦

攀比正在毁掉你的初心，让你越活越累

因痛苦失去理智的你，要多可怕有多可怕

生气，只是拿别人的错误惩罚自己

为了根本不会发生的事饱受煎熬，这是多么悲惨的事

别让“任性”，拖累你的前程

PART 7 不拖延，真正决定你人生高度的是行动力

一切落实不到行动的“打鸡血”，都是耍流氓

我们为什么会拖延？因为拖延有快感

拖延的另一个名字叫“失败恐惧症”

养成“今日事今日毕”的好习惯

无法执行的计划，再漂亮也是一张废纸

没有最好的决定，只有最正确的决定

拖延症的终极治疗方案

PART 8 拒绝三分钟热度，才能持续精进

你不是不努力，你是“用力过猛”

廉价的坚持，最后都通往了放弃

无法坚持并非你意志力不够，而是你高估了它

学会去保存，而不是消耗自己的内驱力

量力而行，锁定一个习惯进行培养

小小的仪式感，让习惯养成走向主体自觉