凌占一编著

本书对高强度间歇训练（HIIT）这一科学、高效的训练方式的基础知识和不借助器械进行该训练的方法进行了系统、全面的介绍。全书共分为3个部分。第1部分对高强度间歇训练的基本原理和练前准备进行了系统的介绍，包括其定义、为何流行、为何有效、训练关键、常用训练法、训练期间的饮食建议、训练前的身体评估与目标设定等，帮助读者掌握一定的基础知识，以安全、高效地进行训练。第2部分以图文形式详解了针对上半身、核心、下