更年期的“信号”

40岁之后，这些症状预示着更年期的到来

开始出现月经不调、易疲劳以及衰老

更年期开始的时间需要通过绝经时间来倒推，在绝经前无法准确判断什么时候会进入更年期。所以即使在40岁之后还未绝经，最好也要有心理准备，问问自己“是不是已经进入更年期了”“这是不是更年期的症状”等。

进入更年期最明显的标志就是月经不调。这种不调可能表现为一直以来都很规律的月经突然好几个月不来或推迟半个月才来，经血量比原来有所减少或增加，或者经期时间变长或变短等。

除此之外，更年期女性还会出现肩部僵硬、腰痛、失眠、烦躁、抑郁、潮热、发冷等各种症状，个体之间也存在较大差异。

更年期症状可以分为生理层面的症状和心理层面的症状两种。

随着年龄的增长，白发、老花眼、脱发以及发量稀少等生理症状很容易让女性感觉到自己的衰老。生理层面的症状中最常见的是上火和潮热，个体主要表现为突然间脸部发热、止不住地大量出汗等。

简单来说，这是激素水平紊乱引发自主神经系统失调，从而导致控制血管收缩和扩张的功能出现了异常。具体会在后面讲解。

除了生理层面的症状，很多女性还会出现一系列心理层面的问题，例如易怒、神经过敏、抑郁等。更年期女性更容易出现上述症状。

40～49岁的女性往往处在肩负多重生活角色的人生成熟期。这个时期的女性通常会在婚姻、育儿和工作等方面付出较多时间和精力。

在这一转折期，周遭环境也会发生变化。例如，尽管父母努力抚养、教育孩子，但有些孩子还是在青春期出现了叛逆；或者长大后的孩子成家立业，父母回归二人生活，家庭关系发生了很大的变化。

若是单身女性，可能一直以来都是处在事业上升期，结果现在体力下降，无法像之前一样将全部精力投入到工作中；或者面临跳槽、职位变动等工作环境的变化，也可能会感到迷茫。

此外，当今社会的晚婚晚育观念使得女性40多岁才生育也不再是稀奇事，也会有不少女性虽然已经进入了更年期，体力开始下降，但仍然要全力照顾孩子。

随着年龄的增长，性生活的频率可能会逐渐降低。有些女性在和丈夫的相处中很难再感到自己具有女性魅力，因而内心会感到失落。

综上所述，更年期女性需要同时面对身体和环境上的变化，这也是诱发更年期症状的重要原因。

对于女性由于年龄增长而出现的身心不适，其实是有很多办法进行缓解的。从下一章开始，本书将介绍改变生活习惯、自我保健、妇科治疗等具体方法。

接触过很多女性后，我感到女性们真的过于拼命。那些为了家人认真努力地活着，想要给周围人带来光与热的自我牺牲型女性，更年期症状往往会更加严重。

更年期是一段很好的人生复盘期，可以回顾过去，了解自己的健康状态，梳理自己的人际关系，因此，要注意身体健康，好好关爱自己。