怀孕前应做的准备

爸爸妈妈/其他照护人的困惑

每个家庭都希望能够生育健康的宝宝，而迎接健康宝宝的第一步就是要做好备孕。妈妈怀孕前都需要做好哪些准备呢？

为您解答

俗话说：“不打无准备之仗。”在备孕阶段，爸爸妈妈要做好充分的准备，这不仅有助于成功受孕，还会对孕育的宝宝未来的正常发育产生重要影响。

给您支招

1.身体准备。夫妻双方要注意休息、保持规律生活、适当运动、避免受凉和感冒，以提高身体免疫力，保持良好的身体素质。男方适当进行体育锻炼，减少久坐，穿着透气性好的内裤，少穿紧身裤、牛仔裤以避免睾丸处于高热环境，影响精子的数量及质量。女方在怀孕前半年停止服用避孕药，并停止使用长效避孕工具，而改为使用避孕套，避免接触放射线及有害化学物品，尽量减少烫染头发、涂指甲油、接触油漆等装修材料。慎用药物，如果突发疾病，应当到医院就诊，在医生的指导下用药。建议女方于计划怀孕前3个月开始补充叶酸，最好服用富含叶酸的复合维生素。如果有基础疾病的夫妻，应先到专科就诊，待病情稳定，经医生评估后再决定是否备孕。

2.心理准备。准妈妈要注意心态平和，情绪起伏不要过大，保持心情愉悦舒畅。

3.饮食准备。准妈妈要营养均衡，多摄入蛋白质含量较高的食物，平时适当多吃新鲜水果和蔬菜，以清淡饮食为主，尽量少吃辛辣、油腻煎炸食物及甜品。准爸爸多进食新鲜、卫生食物，避免暴饮暴食，避免食用含咖啡因的食品，尽量戒烟戒酒。

4.孕前检查。怀孕之前男女双方要进行全面的体格检查，发现问题要及时处理。

5.中医胎养胎教。每个家庭在迎接一个新生命的到来之前，都充满了希冀和喜悦。孕育一个健康而聪明的宝宝，是准妈妈和准爸爸们最大的心愿。中医胎养胎教有着悠久的历史，养胎护胎最重要的就是调护神气，历史上著名的“文王胎教”就强调了这一点。周文王之母在怀孕后修心养性，让所见所闻都是良好的感受，做到“目不视恶色，耳不听淫声，口不起恶言，诵诗，道正事”，避免受到不良的刺激，让胎儿能够发育得仪态美好、健美聪慧，从而养育了一代明君周文王。

在前人胎教理论的基础上，药王孙思邈总结了胎教六原则，记载在《千金要方》中：①谨慎起居；②调节饮食；③调理情志；④慎对寒温；⑤节制房事；⑥戒酒避毒。准爸爸准妈妈如果能够做到这六条，相信能养育出健康又聪明的宝宝。