第65章 她真不是故意的【4k大章求追读】
“不是姐们，你真是够自信的啊，我真不是这么想的！”
张烨拍了拍狄思佳的肩膀笑着说，自己买车只是享受人生而已，真的不是开过来泡她的。
来这里接受篮球培训，是为了享受人生，捡起来自己曾经的热爱。
“是我想太多了，哎呀，当豪门少奶奶的梦想破碎了。”
狄思佳不是这种人，只是随便说说闹着玩玩的，开玩笑习惯了，不当一回事，张烨也没当一回事。
两人上楼，到了私人vip封闭球场，狄思佳早就给他准备好了之前他买的篮球服，让他在旁边的换衣间换上。
出来之后，更显得高大帅气一些，有些像是篮球特长生。
“怎么感觉你身材更好了？”狄思佳疑惑的上下看张烨的身体。
那是当然了……我体质拉满了，力量也拉满了。张烨点点说：“最近坚持锻炼出来的。”
“不错，是个自律的男人。”
“开始私教课程吧我的篮球女神。”
张烨看了对方两眼，她穿着一身白色的篮球装，黄色球鞋，高高的马尾，活泼又美丽，清纯的篮球女神形象还是跟高中的时候差不多。
从篮球上装的侧面，可以看到黑色的运动背心，以及雪白的肌肤，在胸前的位置曲线鼓起来。裤装的下面是一双雪白长腿，膝盖的地方上了橙红色的护膝。
跟着狄思佳回到了私人vip球场，关上了门，这样确保张烨的私教课跟自己不被人打扰了。
“先热身，免得伤了。”狄思佳一心只在教学上面了，带着张烨一起绕着篮球场跑圈，五圈之后后踢跑三圈，小步跑三圈，弓步走全场。
停下来的时候，狄思佳疑惑的看了张烨一眼，“可以啊，你的体力真好，这么多热身动作之后不大喘气，热身对于你来说小菜一碟啊，跟其他的办公族很不一样，我带的小孩哥小孩姐他们也没有你这么厉害的。你老色批这是活出来第二春了吧？可以，真的可以。”
“感谢女神的夸奖和鼓励，我会再接再厉。”张烨点点头，心说还是消费之后获得消费点，转化成为属性点加点提升自己，爽啊！
“继续吧，热身还有最后一个动作了，高抬腿，分成原地高抬腿和高抬腿跑。你应该没问题，能坚持下去。”
“必须的，小菜一碟真的。”张烨嗯了一声。
狄思佳一边示范一边讲解原地高抬腿的动作：
“看我，保持上身挺直的情况下，两腿交替抬到水平，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿，保持身体稳定，随着抬腿的节奏用力摆臂保持最快速度，注意避免重心后仰，一开始你可以减小抬腿的幅度保持身体的稳定……”
在狄思佳做动作示范的时候，有料的胸前大动起来。
张烨学会了，跟着一起练，没办法有时候会走神了。
狄思佳继续教高抬腿跑：
“交替抬腿的同时向前快速移动，同样保持上身挺直，两腿抬起的时候到水平的位置，对，就是这个幅度……”
狄思佳把手放在了张烨的大腿上正常的教学，满意的点点头。
“你基础很好，学起来就是快，比他们强太多了。”
狄思佳让张烨多看看自己，跟着练，张烨看了，对方太有料了，这时候更是“动荡”不安起来，感觉衣服都不能束缚住的样子。
“加油加油！”
狄思佳还是满意张烨的表现，就像是看到了不错的篮球苗子。
一系列的热身运动结束了，花费了十分钟的时间而已，主要是张烨不耽误了时间，很厉害。
“接下来就是我们的身体素质练习了，一样是十分钟，我看你可以进阶了，多做点训练吧。”
“听狄老师的。”
身体素质练习项目有俯卧撑，仰卧起坐，深蹲等力量训练，还有跳绳等有氧训练。
先是俯卧撑，张烨轻轻松松的一下子标准做了三组，一组二十个，忍不住装逼一下再来第四组，直接做了两百个，让狄思佳惊呆了。
“偶买噶，火花，你可以啊，身体素质就是好，力量也好，核心真棒。”
狄思佳赞不绝口，张烨的私教课费用这钱好赚啊，当然对他不吝赞美之词了。
“还行吧……要是有时间，我还可以直接做五百个，一口气做五百个。”
“我觉得可以，我信你。你身体耐力相当不错，嗯……可以说有点离谱了。”
必须离谱啊……【体质】【力量】这两项属性都拉满了。张烨有点小得意笑了笑，打败篮球女神的那一天不远了，自己缺的就是技术层面而已。
仰卧起坐做了三组，每一组三十个动作，张烨给自己加了一组，最后一组做了五百个！
狄思佳更是震惊不已，这人还会不会累着了！
离谱！
离谱他妈给离谱开门了！
“我们接着锻炼身体素质，做深蹲你还是跟着我一起练，一些动作要领要掌握，免得伤了膝盖。”
狄思佳还是一边示范一边讲解，说的比较详细，毕竟张烨花钱买了私教课程的，今天的客户就他买的最多。
“你可以想象，你的臀部和膝盖被‘绳子’牵引了，屈髋向后，屈膝向前。核心收紧一些，这是深蹲的关键，不只是腿和臀部的运动。”
狄思佳蹲下去的时候，臀部更为突出哪怕穿着篮球短裤还是可以看出来曲线很美，毫无疑问这就是蜜桃臀，估计平时练球之外也会练练这里。张烨看到了之后，想到了之前朋友圈她发过的一条动态，就是晒过自己的健身照，蜜桃臀。
“躯干和小腿保持平行啊，目视前方，下去的时候整个身体呈现出一种向下的稳定趋势。”
“对，就这样。”
“膝盖注意点，绝对不能内扣啊，与脚尖同方向。”
“深蹲的时候膝盖内扣不仅影响下肢力量，还会伤到膝盖，很容易犯这个错误。你注意点。”
“蹲起的时候，整个起来的过程保持重心稳定，脚不能移动一点，膝关节不要完全伸直，以免膝关节受到的压力增大，受伤了。”
张烨嗯嗯回应，按照专业人士说的一点点来，感觉自己之前没钱请私教盯着矫正，练习错了一些地方。不由的感叹一句，还是有钱请私教了好，请了美女私教篮球女神更好！
“你这臀部感受到力量了吗？用力了吗？”
狄思佳习惯的把手放在了张烨的臀部，感受到了硬邦邦的收缩起来的肌肉。
“老师，我感受到这里发力很多了，还需要加强吗？”
张烨心头难免动了动，这这这……也太舒服了吧。
“保持住，就这样练下去。”
“好的狄老师。”
“别分神了。”
狄思佳意识到了自己刚才不该上手，脸红了一下，走开了，战术性喝水掩盖一下尴尬的情况。
因为时间有限，身体素质锻炼的有氧运动只是一项，跳绳。张烨跳的一般，狄思佳亲自教学，跳动的画面实在是惊人，张烨不得已认真的看着狄老师，好好的听课……
身体素质锻炼课程的之后，就是篮球专项步伐练习。
步伐有很多，交叉步、前进后退步、后退防守步……
狄思佳觉得循序渐进，就先规范性的教学前三个。每种步伐练习三趟。
时间花去了二十分钟。
随后是行进间运球练习10分钟：全场快速推进和变向运球。
倒数第二项，投篮规范练习，先是定点投篮每个点头十个，投三组，狄思佳想要矫正张烨的压弯动作，不够柔和了，张烨得到了一点改进。
再接着是急停跳投的教学，狄思佳做了示范，急停，跳起，快速出手，落地，球进了，整个过程她的球一直在动荡，动作实在是令人赏心悦目。
“学到了吗？”狄思佳问道。
“看到了。”
张烨一下子答非所问，好在狄思佳也没发现他说的话不对劲。
“看到了不一定学会了，很多人，一看就会，一学就废了。试试，做的不好了我再跟你说。”
狄思佳传过来篮球，张烨熟练的接了起来，之前因为工作太忙丢失了的手感，似乎回来了一大半，不会被篮球击中了手指回去手指关节肿大了。
“接球接得好多了，你慢慢的回来了，不过，距离打败我还是有不小距离的，加油吧。”
狄思佳有点小骄傲的抬抬下巴，抱胸关注着练习的张烨，抱胸这个姿势按压了宽松一些的篮球服，更凸显了她高傲的诱人之处，有柔软也有曲线。
“好球！”
张烨迈大步急忙减速之后，拔起来身体，投进了一个球，他兴奋的喊了一声好。
真的是好球，就喜欢打球，他最喜欢打球了。
“好球好球，不错不错。”狄思佳对学员都是鼓励为主，对更大的金主张烨就更是如此了。
“的确是好球。我进步了，玩球就是好，进去的时候舒服死了。”
张烨点点头，看向了靠近过来的篮球女神说，跟对方此时此刻想的可不是一回事。
“的确是舒服，很有成就感，很解压是不是？”
狄思佳搭话，但是两人聊得根本就不是一回事，张烨差一点就忍不住笑了出来。
“我就说你三点，你注意一下，去改变，会进步很大。”
“狄老师你说。”
“第一，保持投篮的稳定性很重要，你刚才双脚间距窄了一些，你保持较宽的站姿，让重心在双腿之间。投篮的时候幅度要大，尽可能降低重心，双腿屈膝下蹲之后再偷懒。你训练的时候可以将球放的很大，再捡起来投篮，强迫自己在投篮前下蹲，重心低了一些投篮时候身体稳定性就保持的好一些。”
“试试。”
张烨嗯了一声，运球，迈大步减速，身体水平移动，屈膝下蹲，跳投，进球了！
“改变了一些，继续练吧，还有两点我没说。”
“好的狄老师。”
张烨捡起来爱好之后，充实快乐，很愿意的运动，训练。
十分钟之后，张烨练的不错，狄思佳满意的点点头，刚才她看到了张烨急停跳投十个球已经有五个球能进了，进步太大了，不得不说有点基础在身上的人就是不一样，如果以前他进校队受到专业训练的话应该会进步很大，打职业很难但是打败她不难，称霸野球场也不是问题。
“第二，我要告诉你的就是，掌握正确的身体姿势。”
“下半身呢，臀部用力，避免重心前倾。下蹲时候由于上半身自然前倾，导致重心过于靠前，所以要将臀部用力往下坐，臀部压向地面发力，臀大肌发力……”
说到这，狄思佳停顿一下，想到了自己不小心对张烨的臀部上手的事，告诉自己只是为了教学而已，真不是故意的，希望他不会把自己当做是女变态，不会当做是跟他故意暧昧起来，她不认为自己是个见了豪车就想跟男人在一起的女人。
“你这样，跟我说的做，通过单脚微微蹲下站立来检验，站不稳的话膝盖抖动剧烈，说明臀部肌肉力量不够，需要多多锻炼。”
张烨跟着做了，膝盖一点都不颤抖，臀部力量足够大，让狄思佳满意的点头，发现了张烨的臀部肌肉发达，这简直了……蜜桃臀的她知道这要练很长时间的，这里可以说是男人的发动机之一。
“狄老师，我完成动作怎么样？”
“好，很好。”
狄思佳嗯嗯两声，怪自己想到哪里了，都是那些有男朋友的闺蜜老是说那方面的战斗场面，导致她刚才都有画面感在脑海之中了。
“狄老师，你耳朵红了啊，怎么了？”张烨故意这么一问。
“没有啊，喝水喝多了吧，热水。”狄思佳紧张的回答。转移了话题继续教学：
“上半身的话，你不要关注你的动作，你要抬头目视前方，正面的亮出胸膛，时刻观察场上的局势，放松肩膀，紧绷背部。”
说着话狄思佳习惯的示范一下，对着张烨正面亮出了胸膛，放松肩膀，平整的背部都紧绷了起来，动作流程，看着很美，她打球比很多女孩好看。
“明白了狄老师。”
张烨心潮涌动啊，顿了顿之后，微笑说：
“好吧，老实说，我没完全听进去。你刚才怎么说来着？”
“不是，我刚说完啊？”
“我听不太仔细。”
“我让你在做动作的时候，抬头目视前方，正面亮出胸膛，时刻观察场上的局势，放松肩膀，紧绷背部。”
“好，知道了。”
狄思佳再示范一次，张烨真没有这么暗示她，是她习惯性示范起来，让他大饱眼福了。
张烨努力的练习……
停下来之后，狄思佳过来了，说了急停跳投要注意的第三点：
“急停跳投的时候，你一定要跳得快，迅速出手，不是非要跳的老高等待别人来盖帽你才出手。”
“好的狄老师。”
张烨感觉在对方的私教课程之后，自己有所进步了。
再练十分钟的急停跳投，张烨流下来一些汗水，但是不多。不过狄思佳看到了，拿过来了自己的毛巾递给了张烨：“擦擦汗，休息一下，等一下我们对抗一下？看看你进步多少了？”
“谢谢狄老师，好啊。”张烨点点头，拿过来带着女孩体香的毛巾，擦了擦自己的脸还有脖子，留下了一些淡淡的香味，这是她的香味吧？
“等一下你加油啊，我不会让着你的，我要碾压你了。”
狄思佳嘿嘿一笑，一直都很活泼可爱，笑颜如花，脑袋后面的长马尾微微晃动，很有清纯的篮球女神的样子，放在hupu网站上也可以排的上名。
“我也会不客气的。”
男女对抗？是你说的，可不是我要求的……我可太喜欢了！张烨比之前还要更期待。