第1章
为什么释放负面情绪就能缓解疼痛？
THE TAPPINGSOLUTION FORPAIN RELIEF
我之所以青睐情绪释放疗法，是因为它非常简单，同时又对使用者、时间和地点没有任何要求。它对任何年龄段，以及存在任何病症的人来说同样有效。
试着走进自己的情感世界，对负面情绪进行敲击就能缓解你的疼痛，让你过上更健康、更有活力的快乐生活。
没有负面情绪的积压，将来就不会有它们转变成的疾病。
《轻疗愈》（The Tapping Solution）
那是一个安静的周日清晨，我刚坐下来，准备喝杯咖啡浏览新闻，享受早上的时光，却被《纽约时报》上的一篇头条新闻给搅乱了。新闻标题是这样的：医生发现了一条新的膝关节韧带。
又来了？2013 年年底我就读过类似的新闻，报道称人类已经解码人体奥秘——发现了一条“新”韧带。要知道，发现的不是一种新的基因、一种新的外科手术，或者一次药物学上的新突破、一种新的人体化学物质，仅仅是一条韧带而已！更令人震惊的是，美国每年都要实施 60 万例的膝关节置换手术。也就是说，我们已经花费大量时间来研究膝盖和韧带了。但眼前的这条新闻却说“我们还停留在寻找新组成部分的阶段”！
尽管新闻标题很可笑，但它清楚地提醒我：我们对身体仍然知之甚少，包括它的组成、机理以及如何治愈。这一点对于疼痛来说，更是如此。多年来我们得到的结论是：疼痛来自身体里发生的某种异常状况，某种真实存在的、棘手的状况。然而，尽管疼痛每天都困扰着全世界数以亿计的人（或许今天就困扰着你），我们却还不能完全搞清楚它背后的科学原理是什么。
以背部疼痛为例。在美国，背部疼痛是最常见的疼痛，包括误工费用以及劳保补偿金在内，每年由背部疼痛造成的损失超过 500 亿美元。那些下背部疼痛的人往往伴有腰椎间盘突出，他们因为这种疼痛夜不能寐、行动受限、备受折磨。
令人吃惊的是，学术研究领域至今还未发现任何结论性依据以证明腰椎间盘突出会引起疼痛，特别是慢性疼痛。事实上，研究发现，许多经过X光检查发现患有腰椎间盘突出的人并没有感到疼痛，而未患上腰椎间盘突出或未发现任何其他病变的人却称自己遭受着非常剧烈的疼痛。
乔治·华盛顿大学为此做了一项调查，调查结果刊登在《脊柱外科》（Spine）杂志上。该调查的研究员给 52 位下背部无痛感的病人照了腰部CT，然后请对病人临床病史并不了解的神经放射科医生来看片子。医生们指出，35.4%的病人，以及 50%的 40 岁以上的病人都患有腰椎间盘畸形、腰椎间盘狭窄，或遇到其他随着年龄增长而产生的问题。这表明，一些常见的病变并不一定会带来疼痛。
请允许我再啰唆一次，因为我太清楚有多少被背部疼痛折磨的人，被告知是腰椎间盘突出所致，而许多做了无数次检查的人，明明被确诊患有腰椎间盘突出或腰椎间盘狭窄，却并没有感到疼痛。
关于疼痛的其他补充数据也都含混不清，甚至自相矛盾。我们通常认为，慢性疼痛或者腰椎间盘突出之类的疾病由年龄增长导致，然而，大部分经受背部慢性疼痛的都是中年人，年龄介于30 ～ 60 岁之间。一些研究表明，年龄在 60 ～ 65 岁的人，背部慢性疼痛的情况呈减弱趋势。如果背部慢性疼痛真的与年龄有关，相比 45 岁的中年人，65 岁老年人中的疼痛案例应该更多，但事实恰好相反。这些数据让我们更加迷惑了。
将疼痛数据按年龄分组后，情况就更加混乱了。背部疼痛、偏头痛、颈部疼痛、面部和下巴疼痛、纤维性肌痛，以及复合性局部疼痛综合征等，在女性中的发病率均高于男性，但解剖学上却未曾证明这些疼痛与性别有关。
疼痛究竟从何而来？或许，所谓的“常识”，特别是关于疼痛与年龄、与身体的某些关联有关的“常识”都是片面的，甚至是错误的。
得益于大型功能图像库和核磁共振功能成像扫描技术，我们可以知道当一名病人的身体开始疼痛时，其大脑正发生着哪些反应。我们知道，大脑会给身体发出信号，指使身体制造出疼痛，而且，大脑同样可以消除疼痛。研究表明，恐惧和焦虑等情绪可以加剧痛感，其他负面情绪也会将短时疼痛转化为持久的慢性疼痛。
荷兰曾经做过一项关于负面情绪如何影响疼痛的研究。研究者邀请了 121 位女士，其中 62 位女士被诊断患有纤维性肌痛，受慢性疼痛折磨，剩下 59 位女士则没有这方面的困扰。研究者在用电子实验用具刺激受试者的同时，会让她们先回忆一些不带感情色彩的事件，再回忆一些感到愤怒或悲伤的经历。在这两种情况下，她们都会感到疼痛，但回想愤怒或悲伤的经历时，疼痛往往更为强烈。
一项由 150 名患者参与的独立随机控制性实验表明，相比没有接受认知行为治疗、继续等待的患者，那些接受了认知行为治疗、得以释放情绪的患者，他们感受到的疼痛、疲劳以及功能性残疾情况更乐观。那么，情绪和疼痛在身体中到底是怎样相互作用的？
大脑和身体能够以许多种不同的方式制造疼痛，并在程度和时长上对痛感产生影响。例如，抬起重物这样的身体动作可能会损伤你的背部，从而引起疼痛。在这样的情况下，你感受到的疼痛是即时的——就算不是立刻出现，也会在很短时间内感觉到。在疼痛出现之后，你的大脑和神经元会立刻行动起来，重构程序并发出警示，确保你将来不再受到类似的伤害，也就是将你置于“高度预警”状态。大脑的这种重构功能被称为神经可塑性。当我们遇到伤害后，大脑就会立刻产生因人、因事而异的神经可塑性变化。
有的专家认为，经历伤害后，大脑中产生怎样的神经可塑性变化以及产生的时间决定了疼痛的发生部位及时长。换句话说，你受到伤害的那一刻，以及随后几小时内的情绪状态，将在一定程度上决定着你的疼痛是否会演变为慢性疼痛，以及这种疼痛将出现在哪个部位以及哪几个部位。
如果你感受到一种新的、尖锐的疼痛，并且没有明显的病因，那么，别急着使用情绪释放疗法，先去咨询医生吧。疼痛是身体在与你对话，而医学可以准确地翻译出对话的内容，并且告诉你病情会不会恶化。