运动中要避免伤害

很多健身小白急于求成，刚开始锻炼就上“猛料”，这样只会让你很受伤。健身之前，你需要做好功课，避免在运动中受伤。

如果你在运动中出现饥饿、心慌、出冷汗、头晕乏力、四肢颤抖等低血糖症状，你需要：

● 立即停止运动，迅速补充一些随身携带的食物，如糖果、巧克力、高热量饮料等，一般在食用后休息10分钟左右，低血糖症状即可缓解。需要注意的是，低热量饮料和甜味剂食品并不能缓解低血糖症状。

● 如经上述处理后症状仍未缓解，或者低血糖症状较为严重时，需要继续增加碳水化合物的摄入，再吃些面包或水果，并寻求帮助，及时就医。