运动的目的是增强自我运动水平和增进自身健康。要想获得良好的运动效果，就必须自觉遵循运动的基本原则，并选择合适的运动项目和运动方式，制订合理的运动方案。目前，FITT原则是世界上流行的运动原则之一，它可以引导人们科学地进行体育运动，避免运动造成身体损伤。
