前言
科学运动，享受健康幸福人生

俗话说“生命在于运动”，这是因为运动不仅对肌肉、骨骼有益处，对提高智力、陶冶心境也有很大帮助。

第一，运动能够改善代谢，预防疾病。近年来，运动学家研究发现，健走等运动可以增加机体能量消耗，改善并增强人体代谢机制，预防代谢性疾病，对心肺系统、免疫系统、血液系统、骨骼系统、神经系统等都有良好的影响。

第二，运动能够促进心理健康。大脑在运动时会产生一种名为“内啡肽”的物质。科学运动可以刺激内啡肽分泌，使人们身心愉悦和健康，增进人际交往与社会和谐。

第三，运动能够提高智力，延缓衰老。它可以加强脑部及身体其他部位的血液循环，保证脑部的能量供应，促进人体及时排出代谢废物；还可以有效减缓海马体的萎缩，对保持长期记忆、预防阿尔茨海默症等有积极作用。

但是运动要讲科学。因为只有科学运动才能有效预防运动损伤，增强体质；才能提高运动水平，丰富业余文化生活，提高生活幸福指数。

现实中，不少运动爱好者和专业运动员因运动技术水平不高、动作不正确、自我保护能力差等，或在体育运动开展前没有做好预热准备工作，结果发生运动损伤。轻则影响运动锻炼效果，重则终止运动生涯。可见，运动损伤的预防和照护尤为重要。

为此，本书结合 100 多幅骨骼、肌肉彩色解剖图，以实用、科学、专业的文字，对人体 13 个部位 74 种常见运动损伤的形成原因、识别方法、治疗方法、重返体育运动的条件和注意事项等进行讲解，为运动爱好者和专业运动员提供全面的运动损伤预防、治疗与康复指导。阅读本书，读者将掌握必要的运动损伤预防知识、伤后的正确处理方法以及恰当的康复手段，获得科学运动的扎实保障。

运动是一种积极的生活方式。愿各位读者抛开烦恼，在科学安全的运动中尽情释放激情，远离损伤，享受健康幸福的人生。