第49章 倒功

2017年11月1日，晴，星期三

倒功，要想象自己是块海绵，直挺挺的倒下去，利用小臂和脚趾头将身体支撑起来。

个子越高的人越不敢倒，因为他与地面距离大，看着就心慌慌，个子矮就不一样了。

过程是从易到难，先是跪在海绵垫上，上身保持正直，顺势下倒，双手拍地。

王班长教我们怎么拍地？

“在倒下去的过程中，身体离地面约45°的时候，双手举过头顶，瞬间使劲拍地，一定记得要空心掌拍地，要不然震的手疼。”

班长又演示了一番空心掌！

低姿：左（右）弓步，尽量重心下沉，双手背在身后，迅速撤脚并高举双手拍地。

高姿：左（右）弓步，上身笔直，目视前方，双手背在身后，迅速撤脚并高举双手拍地。

两种姿态训练久了，也就那么回事，并不认为倒功又多难，咬咬牙一闭眼的事儿。

手肘不能先于空心掌撑地，要不然啊，反震力会震得脖子疼，严重点的会损伤骨骼。