最简单的乳房自查方法是，左手叉腰，用右手食指和中指指腹按顺时针方向检查左侧乳房。手指指腹要与乳腺皮肤平行，轻轻地触按即可，千万不能用手指挤、捏，更不能用力抓，以免将乳腺组织误认为肿块。然后，右手叉腰，用左手食指和中指指腹检查右侧乳房。一旦发现有肿块要及时去看医生。最好每月自己检查一次，一般月经后的7～10天是检查乳房的最佳时间。此时，雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
