1.1.3 产后疼痛

怀孕是一个很辛苦的过程，很多妈妈在孕期就开始出现一些疼痛的症状，比如腰背痛、坐骨痛。幸运的话，有些疼痛会随着宝宝诞生逐渐消失，但更多的时候疼痛会延续到产后。在“坐月子”过程中，或者在照顾宝宝、哺乳时，错误的方式往往还会加剧疼痛的程度。此外，产后由于激素等多种因素的改变，还可能出现更多的疼痛，比如大家常听说的“妈妈腕”“妈妈肘”或者肩颈痛。

疼痛出现的原因很多，包括长期错误的体姿（孕期属于骨盆前倾的体姿）、肌肉力量薄弱、软组织失衡、肌肉代偿、身体灵活性下降以及特殊阶段的激素水平等。因此，产后疼痛存在着个体化差异，即不是必然的，有些妈妈可能会出现，而有些妈妈可能不会。然而，产后疼痛的发生率相对较高，许多在产后康复就诊的妈妈长期受到疼痛的困扰。据研究报道，产后腰痛的发生率为33%，而骨盆带腰骶部疼痛的发生率为50%[1]。

本书的后面会详细介绍在产后正确地使用自己的身体，以避免疼痛的发生。