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06 恢复全身能量
疲惫的时候，不吃！不动！就睡觉
该做的事
○ 在疲劳困乏的日子中，要控制油炸食品、肉类、酒的摄入量。
○ 炖菜、米饭，最好咀嚼30次以上（嚼成粥状）。
○ 避免长时间泡澡，不要进行汗如泉涌的剧烈运动。
为什么要这样做？
▶ 不让疲劳留存在肝脏中，恢复体力，恢复全身能量。
▶ 和大汗一起流出体外的还有“气（体力）”。
疲劳可以分为3种
疲劳可以分为3种，分别是：（1）思考、烦恼给我们带来的“精神疲劳”；（2）使用身体造成的“肉体疲劳”；（3）消化、解毒造成的“肝脏疲劳”。大量吃油炸食品、肉类，喝很多酒，会给肝脏带来严重的负担。肝脏疲劳消除不了，就会影响我们在睡眠中对“肉体疲劳”和“精神疲劳”的恢复。结果造成新陈代谢长期处于较低水平。
所以，我们在疲劳的时候，应该避免摄入不好消化的食物，减轻肝脏的负担，把身体的恢复能力分配给“肉体疲劳”和“精神疲劳”。那么如何调节疲劳的肝脏呢？可以从夜晚到白天进行12小时的断食，空腹的时间，就是肝脏恢复的时间。另外，还要避免进行剧烈的运动，因为大量出汗的同时，“体力（气）”也会随之流失。所以，疲劳时不能进行剧烈的运动，可以进行轻微的运动，稍微出汗，让身体升温即可。泡澡也不能泡太久，让身体温暖起来就行了。