04 让胃收缩——破坏消化过程的坏习惯
吃饭时不要喝冰水

确信可以调节：浮肿、消化问题、胃胀、妇科问题

该做的事

不要喝“冰水”。如果非要喝冰水，请先含在嘴里给冰水加温，同时做咀嚼动作（5秒），让唾液分泌出来。

为什么要这样做？

▶ 冰水会冲淡胃酸，减弱消化能力。

▶ 会使胃的温度急速下降，容易引起炎症，积累内脏脂肪。

▶ 胃对“水”的消化能力原本就比较弱。

后续护理

在饭店聚餐的时候，很多饭店会提供冰水，而且聚餐时难免要喝一点冰啤酒或其他冰镇饮料。作为后续护理，第二天要延长空腹的时间。空腹的时间可以让胃得到休息，抑制炎症的产生，或者让其自行治愈炎症。空腹的时间以14～16小时为宜。

冰水是造成脂肪淤积的恶性循环的起点

冰镇饮料会使我们的胃急速降温。通常情况下，当食物进入胃里之后，只有把食物加热到和胃的温度相当，胃才能开始对它们进行消化。当我们喝冰镇饮料后，胃会降温，它要正常工作，就要先把自己加热到正常温度。而加热是需要“热量”的。热量太多的话，胃又会升温过度，为了降温，又会淤积很多脂肪，从而形成内脏脂肪。

另外，喝冰水（阴）会增加人对肉类或油脂食物（阳）的食欲，而摄入的这些脂肪凝固起来，会使血液变得黏稠，还会让脂肪细胞肥大化。所以说，冰水是造成体内脂肪淤积的恶性循环的起点。

如果您朋友多，经常出去聚餐，那么每周喝两次冰镇饮料还可以接受，但之后一定要注意平日的保养。非喝不可的时候，可以把冰镇饮料含在嘴里，先加温，同时做咀嚼的动作，促进唾液的分泌，以保护自己的胃。