孕前营养须知

至少从孕前3个月就开始加强营养

受孕前3个月，准爸爸准妈妈都要加强营养，以提供健康优良的精子和卵子，为优良胎儿的形成和孕育提供良好的物质基础。

饮食上，准爸爸准妈妈多吃一些富含动物蛋白质、矿物质和维生素的食物，可以根据季节等情况，有选择地、科学地安排好一日三餐，并注意多吃水果。此外，备孕前3～6个月每天可服叶酸0.4毫克，以有效避免胎宝宝神经系统畸形。