（三）肌少症的干预措施

前面提到肌肉生长三要素是抗阻负荷训练、足够的优质蛋白和自身分泌的生长激素。成年人不可能大量分泌内源性生长激素，外源性生长激素因其危害性不敢轻易补充，因此肌少症的干预措施，就变成了以下三个方面：规律的抗阻负荷训练、营养干预和积极控制相关慢性病。其中规律的抗阻负荷训练，主要指经常进行全身肢体肌肉的抗阻、有氧和柔韧性的训练，针对少肌性吞咽障碍可以增加吞咽相关肌群抗阻训练。营养干预则包括摄入足够的优质蛋白质、支链氨基酸、亮氨酸、β-羟基-β甲基丁酸盐（HMB）和维生素D等。