本书内容立足于中科院陈祉妍教授团队多年临床实践和科学研究的成果，并基于国际上经过循证认证为强有效评级的心理干预和治疗技术——认知行为疗法（CBT），将抑郁和焦虑情绪问题的心理干预和调节方法分解为简单易懂的练习模块，按照循序渐进的流程科学分配在21天内“健身”打卡完成。

你每天仅需要花费1个小时，通过21天不断地刻意练习20多种“情绪健身练习”：情绪觉察、清理负性思维、心理小测试、写下内心语言、停止术、分心术、给自己一个惊喜、积极地奖赏自己……你将学会受益终身的情绪调节的思维习惯、行为态度和心理技能，让你的生活更加平和、松弛、坚定、有力和愉悦。

图书在版编目（CIP）数据

情绪健身房：21天陪你应对抑郁和焦虑/陈祉妍，明志君著；李子双绘.—北京：机械工业出版社，2023.7

ISBN 978-7-111-73781-0

Ⅰ.①情… Ⅱ.①陈…②明…③李… Ⅲ.①情绪-自我控制-通俗读物 Ⅳ.①B842.6-49

中国国家版本馆CIP数据核字（2023）第166024号

机械工业出版社（北京市百万庄大街22号 邮政编码100037）

策划编辑：欧阳智　责任编辑：欧阳智

责任校对：韩佳欣 梁静　责任印制：常天培

北京宝隆世纪印刷有限公司印刷

2023年11月第1版第1次印刷

130mm×185mm·8.25印张·2插页·116千字

标准书号：ISBN 978-7-111-73781-0

定价：79.00元

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