第二节 跳绳运动的健康价值

跳绳运动可简可繁，易学易练。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能量大的全身运动。

1.跳绳能促进儿童健康发育

跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体新陈代谢，改善挑食、厌食状况，有利于儿童健康成长。

2.跳绳能强健心脏

“为了您的心脏跳绳吧”，这是始于加拿大的口号。医学家和运动学家研究证明，长期坚持跳绳可增强心脏收缩功能，使心血管系统得到很好的锻炼，从而增强心脏机能。

3.跳绳能健脑益智

医学专家认为，跳绳对活跃大脑有重要作用。儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念。此外手握绳柄对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力。长期坚持跳绳能健脑益智。

4.跳绳能增高强身

跳绳能促进青少年身高发育是苏联的科研成果。“运动有助于儿童长高，最好的运动是跳绳。”这句话也是苏联时代就已经提出的。跳绳对人体骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进长高。此外跳绳是全身运动，不仅能增进人体器官发育，还能促进身体协调性，增强心肺功能和体能，有助于提高人的全面身体素质。

5.跳绳有利于提高记忆力和专注力

由于儿童在跳绳过程中不断数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆。

能促进儿童心灵手巧。人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维。儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展。

6.跳绳能培养儿童的平衡感和节奏感

跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感。

能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识。儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人跳，这有利于儿童形成准确的方位感。

儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。