自我认知篇
认识你自己
人生最重要的问题：你愿意承受什么样的痛苦
一个有趣的问题
这个世界上的人各种各样，但似乎每个人都希望过上无忧无虑、轻松幸福的生活——能够与喜欢的人在一起，赚一大笔钱，受到众人的认可和尊重，没有压力，没有烦恼，所有的事情都顺心顺意。
在你的人生里，你想要什么？基于上述事实，大部分的答案可能都是“我想要幸福、快乐”。可是，这样的答案却并没有多大意义，因为它是大部分人的标准答案，却不会对你的人生有任何启示作用。更有趣的问题是，你愿意承受什么样的痛苦、愿意为什么奋斗？也许你过去从未思考过这个问题，但它才是决定你如何过完这一生的最重要的问题，起着决定性的作用。
每个人可能都想拥有一份出色的工作，都希望自己能财务自由，但并不是都愿意早出晚归遵守“996”工作制、无休止地出差、在安静和孤独的夜晚默默地“码字”，以及在创业艰难的时候咬牙挺下去。我们更喜欢没有风险、没有牺牲，不需要任何积累就能够轻松地把成功和财富收入囊中。每个人可能都希望有和谐、良好的关系，但并不都愿意经历艰难的交谈、尴尬的沉默、不愉快的情绪冲突和情感伤痛来达成美好的关系。我们更喜欢和颜悦色，希望没有冲突、没有痛苦，不用做出任何让人纠结的改变就可以与他人建立一种稳定、和谐的关系，但这些注定是易破灭的幻想，因为任何唾手可得的幸福和快乐都是廉价的，并且只能持续很短的时间，而要想得到持续时间很长的幸福感，就需要奋斗。
人类并不是为了获得快乐而存在于这个世界中的。生命的本质主要就是生存和繁衍。与自然界中的其他生物一样，人类的生理机能本质上并不支持人类一直处于幸福状态，因为这会降低对危险的敏锐度和警惕性。科学家发现，我们目前正在承受的许多痛苦其实来源于人类的进化。比如，两条腿直立行走并且能使用工具是人类成功进化的关键因素，但是由此对人类脊柱产生的压力会导致一种特殊的背痛，甚至直立行走也让分娩变得比其他动物更加危险。但很显然，人类在愿意承受这种痛苦的代价之下，获得了比其他物种更有优势的进化，并走到了食物链的顶端。
因此，生活中的重大收获并不取决于那些舒适感或幸福感，而取决于你愿意经历什么样的不适去达成某些目标或得到某些结果。
你很容易面对生命中那些令人愉快的经历，但在每个人的人生中，如何与糟糕的经历抗争才真正塑造了不一样的个体。如果你想要健康的体魄、完美的身材，可能就要在健身房里让身体承受痛苦和压力，除非你愿意合理饮食，每餐只吃八分饱，抵抗美食的诱惑，否则很难锻炼出挺拔的体态；如果你想要创业成功，获得财务自由，可能就要敢于承担风险，敢于与不确定性交手，除非你愿意在失败之后总结反思，愿意付出时间努力工作，否则不会成为成功的企业家；如果你想要理想的伴侣、理想的朋友，可能就需要不计回报地付出，主动关心对方的情绪变化，除非你愿意在发生冲突的时候依然想要沟通，愿意在发生变故的时候依然初心不变，否则你不会获得一份真挚的感情。
决定你的人生质量的不是“你想享受什么”，而是“你愿意承受什么样的痛苦”。这个世界中大部分美好的东西都暗藏着价码，如果你想要在生活中获得某些好处，那么可能要付出相应的代价。如果你发现自己一个月又一个月，一年又一年地想要什么，但是什么也没得到，那么其实你并没有那么想要它，只是想要毫不费力地获得一些大家都觉得很好的东西罢了。
要想得到幸福就需要奋斗，而努力奋斗本身就自带痛苦的属性。
痛苦是不确定的世界里的必然
在现实中，大家都在追求安全、舒适、没有痛苦的体验，这样的体验在出生之前你就体验过了。
那时，你还是一个在母亲肚子里的胎儿，蜷缩在子宫里，被海水般的液体包裹着，周围黑暗、寂静。你很放松，也很舒适，不需要有任何认知，也不需要有任何行动，那里没有寒冷，也没有饥饿。对于你而言，那是一个没有威胁、非常安全的地方，所以你不会感到丝毫痛苦。
等你出生，降临到这个世界后，不适感随之而来，你哇哇大哭，开始有了认知，听到了不同的声音，看到了斑驳的光影，感受到了现实世界的冷暖。曾经安全的舒适区荡然无存，恐惧袭来，痛苦突然就成了一件很确定的事情。然后，随着渐渐长大，你会面临升学的压力，面临同龄人的竞争，要在这个社会中找一个立足点。不适感，或者说痛苦，渐渐地变成了这个不确定的真实世界里的一种必然。
痛苦对于个人而言，是必要的。因为如果没有痛苦，你就只会停留在那个舒适区中，日复一日地过着毫无变化的生活。能够感知到痛苦并且能够借由它从人生中获益，才是痛苦之于人生的价值。
有人会问：“思考，努力，提升认知，这些都会让我们不舒服，让我们感受到痛苦。人生苦短，我们为什么不可以做一个追求舒适的人呢？这种很‘佛系’的选择不对吗？”
不愿意思考，不愿意努力，只想“躺平”，这种看起来与世无争、自得其乐的“佛系活法”往往适得其反。
吴伯凡老师曾说过一个很有意思的例子，有一种“穷忙族”，他们不愿意上学、上班，也不愿意追求世俗的浮华。可是，为了满足基本的生活需求，他们每天却要花很长时间游荡在地铁里捡垃圾，或者去救济站领取一点儿生活物资。
这样的生活舒适吗？就算你在当下生活没有负担，在一个公司里有一份安逸的工作，没有过高的生活要求，可是，这个世界是在不断变化、高速发展的。你的工作随时可能被别人取代，你能过上的平淡生活，也许某一天会因为物价上涨而变得遥不可及。你所谓的舒适，因为外界的变化，显得脆弱不堪，随时可能被打破。
也许你还会狡辩说，可以不断地降低自己的要求，以获得那种舒适感。可是，这种以降低自我要求换来的舒适，只会变得越来越不舒适。比如，你为了避免得到打扫房间带来的不适感和痛苦感，选择降低自己对房间整洁的要求，结果房间就会变得越来越乱，然后你又进一步降低自己的要求，这样就会形成一个恶性循环。你最后获得的不是舒适感，而是陷入一种持续的将就中。你在舒适上的懒惰，往往要付出一些代价。
其实，就算你已经财务自由，能够过上一种人人羡慕的舒适生活，但是这时处于舒适区的你，未必能获得持续的快乐。快乐是有高下之分的，根据马斯洛的需求层次理论，人们的需求呈现金字塔结构，下面的是生理需求、安全需求，再往上是社交需求和尊重需求，顶端是自我实现需求。在每一种需求得到满足时，人们都能获得快乐，但是需求的层次越高，快乐的持久度和愉悦度也会越高。
你认为获得了很好的物质满足，寻求到了一种舒适的生活，算是一种快乐，但这只是一种消极的快乐。这种快乐是很短暂的，体验多了就会腻，往往并不具有持续性。你在直面痛苦，战胜痛苦的时候，往往会得到一种更畅快淋漓的快乐，因为满足了自己更高层次的需求。比如，一些健身爱好者，在锻炼身体的过程中并不感觉舒适，反而会感觉痛苦，但是一旦成功地挑战了自己的极限，就会感觉快乐，这不仅让他的健身更有成效，而且能够持续地激励他行动，这就形成了一个正向循环。
在很多人的认知里，吃苦就是卖力，吃苦就是熬夜，吃苦就是不怕累，但这些其实是非常肤浅地理解吃苦。真正的吃苦，并不是让身体承受痛苦，而是能够通过自我掌控和独立思考去抵抗人性的懒惰。比如，在面对甜食诱惑的时候敢于拒绝，在一路独行的时候愿意忍受孤独。真正能吃苦的人明白承受什么样的痛苦对其是有价值的，所以会把时间和精力都聚焦在自己想要做的事情上，并敢于舍弃娱乐生活，放弃无效社交，远离无意义的消费。吃苦在本质上就是愿意长时间聚焦于某个目标，而这需要一个人具备自控力、自制力和深度思考的能力。
学会熬出生活的意义
世界的不确定性让我们明白，痛苦的感受在所难免。在人生的不同阶段，我们必然会有不同的烦恼和痛苦，但总是可以有选择——是“躺平”，暂时享受舒适，回避痛苦，还是勇敢地直面痛苦，熬出其中的价值和意义？
有个读者与我分享了他的生活感受：“我做了一件对于我而言很重要的事情。一直以来我都觉得自己不擅长做这件事情，觉得做这件事情很难，但通过自己的努力一点点地‘啃’下来了。这让我知道一天天的努力是真的有效的。不要给自己设限这句话我已经听过太多次了，可只有亲身体验才能懂得，所有我一点一滴地认真做过的，其实都有价值和意义。”
在人的一生中，既会有高光时刻，也会有至暗时刻，但总是有些事，需要你熬一熬才能有所得。以写作这件事情为例，如果想要成为一个下笔如有神的作家，就不能仅仅靠心血来潮来写作，你要每天写，每月写，每年写。在这个过程中，你要冥思苦想，要忍受寂寞，要对抗自我怀疑，还要接受别人的评判。即使你得到了一些认可，也需要坚持写，持续思考，因为停止创作就意味着灵感枯竭，而这个状态，就是“熬”。
那些所谓的痛苦的、艰难的经历，都是可以熬过去的。当一个人有了熬的真本事时，他的内心就会生长出一种自洽力，让他勇于、安于对抗当下这个世界的不确定性，让生活有意义。
如果你熬过粥，就该知道，从生米加水，到最后熬成一锅好粥，需要的是时间的沉淀。所以，熬不同于其他的努力，不是一个瞬间完成的动作，而是一个持续发力的过程，是带着些许挑战的匍匐前行，这听起来就不是一件轻松的事情。
村上春树在成为小说家之前，开了一家爵士乐酒吧。虽然他做的是自己喜欢做的事情，但是负债累累，偿还债务颇为艰难。当时，他和太太每天起早贪黑，省吃俭用，家里既没有电视，也没有收音机，甚至连一个闹钟都没有。因为没有取暖设备，在寒夜里只好紧紧地搂住家里的几只小猫睡觉，互相取暖。后来，他有了写小说的念头，除了每天记账，检查货物，还要钻进吧台后面调制鸡尾酒，烹制菜肴，在深更半夜店铺打烊之后，再回到家里，坐在厨房的餐桌前写稿子，一直写到昏昏欲睡。
这样的生活持续了将近三年，不过他总算心无旁骛地度过了那段艰苦岁月。在这个过程中，村上春树活过了相当于普通人两倍的人生，磨砺了自己的写作技巧和能力，同时也获得了专业奖项。村上春树在文章里回顾那段岁月的时候写道：“回过神来，我多少变得比以前坚强了一些，似乎多少也增长了一些智慧。”“尽管眼下十分艰难，可日后这段经历说不定就会开花结果。”
刚开始，可能是热爱和渴望驱动着大家坚持，但是渴望足以支撑那么长时间吗？没有人知道，而且即使你再热爱，每天反复地去做同一件事情，也是枯燥的、辛苦的，但村上春树只有一个念头——我想要成为小说家。他坚持写作，把时间和精力都花费在文字的打磨上，这就是他在时间里熬着自己所爱。
只是简单地坚持并不算熬，因为你只是在随意地打发时间，对你的生活产生不了什么价值。但是，如果在坚持之外再加上专注，你就是在主动地为生活创造价值，这才是熬时间的意义。
熬的这个过程，其实对应着物理学里的“做功”过程。
在经典物理力学中对“做功”有这样的定义：当一个力作用在物体上，并使物体在力的方向上通过了一段距离时，这个力对物体就做了功。熬的过程，就是你在人生里做功的过程。对应到力学，专注就是你作用在人生某件事情上的“力”，而坚持就是你让这件事情在力的作用下通过的“距离”。当在熬的这段时间里真正地做功时，你就会将做功的能量转换到这件事情上，让这件事情有一个对你而言好的结果。
生活中“熬”的本质就是坚持和专注。在人生里，但凡有点价值的结果，往往都不会轻易地显现。你要慢慢熬，慢慢悟，感受生活中的一点一滴。每一个对自己的人生稍有期待的人都如此，都需要熬。这个艰苦的工作，是人注定要做的，幸福的孩子如此，不幸的孩子也如此，只是每个人熬的路径不同。你的人生可能不会一帆风顺，你很可能在转角处经历生活的至暗时刻，可是你要熬过那些令人沮丧的日子，要坚持住，要专注于做某件事情，然后一步一步熬出其中的意义，而这是人生注定的任务。
生活从来都是不容易的。你在生活里熬过什么样的痛苦，才能最终造就一个什么样的你。这个熬的过程，就是你发掘生活意义的过程。其实，幸福和美好不是唾手可得的，而是需要抗争和坚持的。然后，你才能在时间的见证下，熬出生活的意义。
有时候，我会问别人：“你愿意怎样受苦？”很多人在听了这个问题后都会很疑惑地看着我。他们诧异的是，为什么要选择受苦？每天开开心心不是更好吗？可是，在漫长的人生里，你必须主动地选择做一些困难的事情，不能没有痛苦地生活，生活中更不可能全都是鲜花和掌声，在更多的时候，生活中充满了荆棘和诱惑。
你愿意承受什么样的痛苦，愿意为什么奋斗，才是最重要的问题。想要享受什么是一个简单的问题，每个人几乎都有相同的答案，但是更有意义的问题是，在你的人生里，你愿意承受的痛苦是什么？
你对这个问题的答案，会真正让你打开某种自由的大门。