前言

人生是一次关于自己的旅程，你希望它呈现出什么样子呢？

也许大多数人心中的完美人生是这样的：18岁成人，22岁大学毕业，25岁工作安稳，30岁之前结婚、买房、生子，然后人生渐渐稳定，直到退休养老。似乎在很多人的眼里，人生可以被简单、粗暴地划分为无数个刻度，他们只要按照时间节点做，就能够过好这一生。

这样的信念裹挟着我们，让我们不敢晚走一步，也不敢走错一步，生怕一步错步步错，错失所谓的“完美”人生。不是每个人都可以“复刻”这样的“完美”人生，这样的“完美”人生并不适合所有人，毕竟每个人都有自己独特的三观、性格和经历，所以生活呈现给我们的也必然不是单一的标准，而是多样的精彩。

有的人22岁就大学毕业了，但等了5年才找到好工作。有的人25岁就当上了CEO，却在50岁去世。有的人一直单身，同时也有的人结了婚又离婚。这个世界运转得飞快，我们习惯了融入人流之中，习惯了与他人竞争，所以我们可能焦虑，迷茫，内耗严重，陷入了自设的牢笼里无法自拔。

25岁后才获得文凭，依然值得骄傲；35岁还没结婚，但过得快乐也是一种成功；40岁没房没车也没有什么丢脸的。每个人都应该有一份只属于自己的时刻表，别让其他人打乱了人生节奏。

现在还没找到工作，没关系，继续沉下心来提升自己，把每一次面试的机会都当成提升自己的契机。现在对未来感到迷茫恐慌，没关系，你要做的不是担忧未来，而是活在当下，把当下该做好的每件事情都做好。

并不是每一件计划出来的事，都有意义；也不是每一件有意义的事，都能够被计划出来。每个人都有自己的发展时区。你身边的有些人看似走在你的前面，也有些人看似走在你的后面，但其实每个人在自己的时区里都有自己的步程。所以，你不用嫉妒或嘲笑他们，每个人都在自己的时区里，包括你自己！放轻松，你没有落后，也没有领先，在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都准时。

最终你会发现，面对这个变化的世界，你最需要构建的是一种“自洽力”，也就是面对任何变化都可以自我调整、自我安置和自我接纳的能力。

当拥有了这样一种自洽力时，你就能够在面对人生无常的时候调整自己的状态，随时做好应对变化的准备，也可以在失意低落的时候，安抚自己的情绪，给自己一个独处的空间，更能够在生活里接纳自己最真实的样子，从内心深处汲取力量去对抗人生的熵增，活出理想中的样子。

你要想在人生里构建这种自洽力，就需要从自我认知、思维和行动这三个维度去提升自己，最终形成一个人生稳态的正三角。它是你面对任何人生变化所能呈现出来的一种内心稳定的状态，它的内核就是自洽力。

相应地，本书将分别从自我认知、思维和行动这三个层面去阐释你该如何通过构建个人的自洽力来创造人生稳态。

自我认知篇介绍的是对人生中重要问题的理解、什么是真实的自己，以及你该如何认识自己、了解自己，绘制只属于自己的人生蓝图。这一篇是自洽力构建过程中很重要的部分，是你构建自洽力的前提，因为如果你对自己不了解，那么如何自洽呢？

思维篇介绍的是想要内心自洽，你应该在思维上有什么样的认知变化，比如如何与你的大脑合作，如何看待世界、看待时间等。这些思维方式的认知提升，是你与外界和解的重要筹码。

行动篇介绍的是如何知行合一，让你不仅知道，还能做到。很多人的问题不是知道得太少，而是行动得太少。一个内心极度自洽的人，有动力、有能力做那些对自己而言重要的事情。

算法篇从人生算法的角度，将前面的知识点落实到生活实践中，给你提供一种基于自洽力的人生策略。无论你是焦虑迷茫，还是内耗严重，无论你面对的是生活的动荡，还是职场的“内卷”，都可以从这些人生策略中找到一股来源于内心自洽的力量，勇敢地面对生活的无常。

最后，我给你提供一个自洽人生指南。在这个指南中，我列举了你在日常生活中可能会遇到的很多状况，以及可以参考书中的哪个部分来找到应对的方法，从而帮助你回归内心的平静。

你可以通过认识自己、提升认知和采取行动来达到内心自洽，而这种由内而生的自洽力，最终会让你摆脱内耗，走出属于自己的人生节奏。