你了解自己的记忆规律吗？——艾宾浩斯遗忘曲线

当你努力记忆，遗忘从未缺席

先来测一测你的记忆力

请在一分钟内，阅读完下面12组数字，然后将它们默写出来。

完美记住 12组数字：超强大脑。

记住 8—9组数字：优秀的记忆力。

记住 4—7组数字：别灰心，还有努力的空间！

记住 4组以下数字：嘿，你要加油了！

你很难记住所有的数字，这是因为外在信息转化为头脑中的记忆，至少要经过三个步骤，而在每一个步骤中都存在信息的丢失。

记忆会随着时间流失，但更多的遗忘发生在当天

你也许认为，时间是偷走记忆的罪魁祸首，但你可能不知道，大多数记忆都消失在当天。

19 世纪，心理学家艾宾浩斯设计了 2000 多个无意义音节，以自己为被试，进行了一个有趣的实验，并得出了著名的艾宾浩斯遗忘曲线。

艾宾浩斯遗忘曲线

艾宾浩斯发现

加强记忆的方法：复习复习再复习！

研究者发现，根据遗忘规律，在尚未大量遗忘时，对需要记忆的内容进行复习，可以大大减少记忆的流失。

实验结果

结语

德国心理学家艾宾浩斯出生于1850年，23岁获得波恩大学哲学博士学位，随后遍游英、法等国，从事独立研究。1876年，艾宾浩斯在巴黎的一家旧书店偶然读到一本书，从此放弃哲学，转而用心理物理学的方法来研究记忆，开创了用实验方法研究高级心理的先河。那本改变艾宾浩斯命运的书，就是费希纳的《心理物理学纲要》。

在心理学上，艾宾浩斯最著名的研究成果是艾宾浩斯遗忘曲线。不过，在记忆研究方面，艾宾浩斯还有不少其他的发现和贡献。比如，在实验过程中，艾宾浩斯发现，为了记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；记住36个无意义音节，平均需要重复54次；而记住六首诗中的480个音节，平均只需要重复88次。这意味着，人们的记忆力因内容而异，相比无意义的信息，人们更容易记住有意义的信息。这一发现的启示是：当我们需要完成某项记忆任务时，最好将它转化为有意义的内容，这样可以大大提高记忆的效率。

德国心理学家艾宾浩斯出生于1850年，23岁获得波恩大学哲学博士学位，随后遍游英、法等国，从事独立研究。1876年，艾宾浩斯在巴黎的一家旧书店偶然读到一本书，从此放弃哲学，转而用心理物理学的方法来研究记忆，开创了用实验方法研究高级心理的先河。那本改变艾宾浩斯命运的书，就是费希纳的《心理物理学纲要》。

在心理学上，艾宾浩斯最著名的研究成果是艾宾浩斯遗忘曲线。不过，在记忆研究方面，艾宾浩斯还有不少其他的发现和贡献。比如，在实验过程中，艾宾浩斯发现，为了记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；记住36个无意义音节，平均需要重复54次；而记住六首诗中的480个音节，平均只需要重复88次。这意味着，人们的记忆力因内容而异，相比无意义的信息，人们更容易记住有意义的信息。这一发现的启示是：当我们需要完成某项记忆任务时，最好将它转化为有意义的内容，这样可以大大提高记忆的效率。