强身健体

长期坚持运动，可以使我们的骨骼更有力，肌肉更致密，加快血液循环，增强免疫力。运动不仅能使人保持身体健康，还能促进心理健康，如在运动中体内多巴胺含量增加，可以使人感到愉悦，舒缓压力。

通过徒手或器械健身的有氧或无氧运动增强自身力量和心肺功能，可以达到强身健体的目的。