第一章
为什么我总是觉得自己不够好

“面对现实吧！”

“我怎么这么傻？”

“什么时候才能长点脑子？”

（或者，我也许会扪心自问：“从现在开始能不能善待自己？”）

不够好的真相

很多人都认为自己有一定的问题，因为他们只相信自己大脑冒出来的反馈，所以觉得自身是有问题的。而且人们在羞于温柔地表达尊重之情时，要么认为是大脑出问题了，要么认为其他人都不正常。

你觉得自己做得太过头了吗？比如说太张扬或太自大。还是你认为自己不够好：过于敏感，不够坚韧，缺乏睿智或太过脆弱？

如果你的想法也是如此，那你是如何应对的呢？尽量不去勾起这些想法，还是身体忙碌起来让大脑中的杂念平静，采用物质疗法或转移注意力从而把这些思绪暂时抛于脑后？

不论你是有此种念头还是对自己持有一些消极的想法，总有一些办法可以净化大脑，让大脑轻松运作。人的大脑实际上是可以为人类带来温情和友爱的，只要我们从点点滴滴做起。本章节将延续前述对共鸣的介绍，并继续展开共鸣的概念被他人或自我深入了解时的感觉。