从压力到焦虑

压力和焦虑就像孪生兄弟。它们有很多共同点，但又并不是一回事。压力和焦虑的相似之处在于，它们都会引起心理上的不适。但压力通常指的是由情绪或精神重负或者紧张带来的感觉，而焦虑通常指的是害怕、畏惧或恐慌的感觉。

虽然我们可以在定义上区分压力和焦虑，但是在现实生活中它们却往往纠缠不清、难分彼此。例如，一个因学业负担过重而备感压力的女孩可能会因为担心完不成作业感到焦虑。如果一个女孩因所居住的社区不时的零星枪声陷入焦虑恐慌之中，那她几乎肯定会承受慢性压力。我们并不总能将压力和焦虑区分开，而且大多数时候也没必要这么做。出于实际考虑，我们可以认为这两个概念几乎可以互换（本书中就经常这样做），我们的工作重点是帮助我们的女儿们控制她们的紧张和担忧。

压力和焦虑的另一相似之处在于，它们都既可以是好事也可以是坏事。我们已经探讨了健康的压力和不健康的压力的区别。接下来我们要对焦虑进行同样的探讨。