译者序　拆掉愤怒的囚牢

2021年初，我有幸受到中信出版社邀请，与我的好友深圳市康宁医院的位照国主任，以及我的学生香港中文大学（深圳）应用心理学专业的博士研究生陈宇然共同接手了这本书的翻译工作。

这是一部论述愤怒与仇恨的心理学专著，其英文书名为Prisoners of Hate，考虑到大众认知中对愤怒的了解更多，我们最后将中文版书名定为《愤怒的囚徒》。本书的作者阿伦·贝克先生是一代心理学巨匠，创立了当今最具实证研究支持并应用最广的认知行为疗法。我赴美留学期间也受到了香港中文大学黄炽荣教授的鼎力推荐，于2018年前往宾夕法尼亚大学贝克认知行为疗法研究院跟随阿伦·贝克先生系统学习认知行为疗法。

关于贝克先生所创立的认知行为疗法，容我介绍一下：这个疗法与之前的心理疗法截然不同的是，它不再注重执着找寻童年创伤或潜意识冲突以定位情绪问题的根源，而是更为关注来访者当下可以掌握的隐性和显性问题，通过培育功能良好的认知与行为策略来应对具体的心理挑战。在临床实践中，贝克先生擅长为每一位来访者绘制专属于他们的“认知侧写”，以突出其特定的问题领域。他的写作也保持了这种高度有序、结构且具体的风格。

在这本书的第一部分，贝克先生站在人类认知发生与发展的视角，探讨了愤怒是怎样形成又为何会失控的系列问题：（1）利己主义缘何会滋生仇恨；（2）自我中心倾向如何通过偏见来放大憎恨；（3）脆弱的体验何以会燃起怒火；（4）亏欠的感知又如何激起恨水滔滔；（5）在怒与恨恶化之前认知扭曲所起的作用；（6）权利、错误和报复各自在愤怒的公式中扮演了什么样的角色；（7）导致爱意消亡并转化为愤恨的误解与敌视。

在第二部分，贝克先生更是高瞻远瞩、立意深远地讨论了从个体到群体被仇恨与愤怒裹挟时会产生的暴力、冲突乃至战争。通过从微观临床案例到宏观历史事件的旁征博引，为我们谱写了一部匹夫之怒如何上升至战火纷飞的心理史诗。

第三部分则介绍了各种认知行为疗法对于遏制家庭暴力、挽救失足青年等不同领域的仇恨与愤怒的具体应用，以及如何通过唤醒依恋、利他及合作等人类特有的积极心理品质来净化仇恨的阴霾。这些行之有效的方法让每个人都能清晰地认识到无论愤怒、仇恨的情绪如何猖獗，我们都拥有不同的选择和具体的办法来打破它们苦心经营的情绪囚笼。

基于这本书独树一帜的论点与翔实丰富的论述，我认为它是一部高质量的心理学专著，也是心理专业人士，以及对情绪调节有所需求的普罗大众参阅的首选读物。在翻译这本书的过程中，我数度折服于贝克先生作为学者的伟大洞见和他作为医者的一颗济世仁心。我很喜欢这部心理学巨作，也将其纳入我临床教学的必读教材，并在此诚挚地向所有人推荐这本书。

汪瞻

临床心理学家

斯坦福大学心理学博士

中华医学会第七届委员会委员

深圳市循程与元认知心理科学研究中心研究员

2023年春于深圳