前言 属于你的书

本书的规则是——没有规则！

这本书是你自己的。

这意味着你可以利用它做你喜欢的事情。

书里的空白处可做笔记或是涂涂写写[1]，也有一些内容可供互动，还有测验和其他工具可以帮助你更好地了解自己。

当你读完这本书时，书上可能会被涂写得密密麻麻。它将是陪伴你度过考试季的好朋友，会帮你渡过难关。

爱上这本书。让它属于你。

你的涂涂写写在诉说着你的什么信息？

○ 箭头——野心和攻击性。

○ 盒子——有条不紊的思考者。

○ 眼睛——你觉得你正在被别人注视和评判。你想被别人注意。

○ 星星或鲜花——你很浪漫。

○ 问号——你对未来感到迷茫。

○ 雨伞——你很无聊。

○ 网——你觉得自己被困住了。

你有很多创意，所以开始动手吧！

独一无二

这个星球上有超过70亿人，每个人都是独特的！我们有着不同的天赋和能力，我们也都有着某些可以回馈世界的优势。

请看看你手指上的指纹。这就是证据，你的指纹是你独有的。

这让你与众不同。但这是一种好的不同。

我们都是不同的。有些人喜欢奶酪，有些人讨厌。

有些人喜欢重金属摇滚乐或其他非主流音乐，有些人只是想听点通俗音乐。

有些人喜欢一直玩电子游戏，有些人喜欢刷刷剧，或和朋友一起出去玩。

如果我们都一样，有着一样的想法，以同样的方式做事，那这个世界会多么无聊呀！

复习也是如此。学习也是如此。

我们的学习方式可以像指纹一样个性化。

希望这本书能帮助你找到独属于你的学习之道。

一旦你找到了最好的方法，你会变得有序，你将持续学习。你会做得更好，变得更聪明，并不断成长。

然后你就可以在这个世界上留下你的印记。

你的个人资料：

姓名：.................................................................

年龄：.................................................................

学校：................................................................

复习会使我（标出适用于你的词）

我认为的幸福是：

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长大后，我想成为：

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我目前的状态：

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此时此地……

在一切开始之前，请看看下面哪些描述适用于你？在方框中打钩，然后阅读下面提示中那些对你有意义的部分。

❑ 我因考试感到压力很大。——阅读“压力”篇

❑ 我现在很好。——阅读“做得不错”篇

❑ 我想做得更好，所以我正在阅读本书，用来了解我是否可以做些什么来提高自己。——阅读“还有什么？”篇

❑ 我在考试中总是表现得很出色，所以我没有什么困扰。——阅读“没有困扰”篇

❑ 我想复习，但不知道如何做。——阅读“我想，但是……”篇

❑ 什么对我都没用，我什么都记不住。——阅读“无济于事”篇

❑ 人生苦短，没空复习。——阅读“人生苦短”篇

❑ 我不在乎我是怎么做的。——阅读“不在乎”篇

❑ 我说我不在乎怎么做，但我其实很在乎。——阅读“真的在乎”篇

“压力”篇

你对考试感到“压力山大”。

你可能对自己的人生方向有非常清晰的想法，并且知道现在已经开始了。也许你因为想要学好又或许是为了你的父母或者你的老师而感到背负了几吨重的压力，也许你有一个学业出众的哥哥或姐姐，你觉得自己需要努力做得和他们一样好，甚至更好。

你不是第一个感受到这种压力的人，也不会是最后一个。还有许多其他年轻人也有着同样的感受。这种感受是真实存在的。你需要做的是管理你的压力——如果你不能应对你的焦虑，你就更有可能把事情搞砸。

首先，你需要谈谈压力以及它带给你的感受。与朋友、相处融洽的老师或父母谈一谈。也许可以找学校的心理辅导员。只是谈谈你的焦虑，就会有帮助。

这本书中有一些你需要了解的知识（参见第1章“大脑使用指南”），尤其是如何缓解压力的内容，事先了解可以有备无患！了解有关学习动机的内容——你是否想以正确的理由把事情做得很棒（参见第2章“动机：寻找内部动力”）？可能你在学校总是成绩优秀，并没有真正经历过失败。然而，我们总会有失败的时候，这就是生活！我们需要知道如何应对它，更重要的是，知道失败并不是世界末日。即使你未通过所有的考试（我并不认为这会真的出现），你也会找到继续前进的方法。读一读那些关于面对失败不得不说的内容（参见第2章“著名的失败”）——它会帮助你意识到眼前总前进的道路。

如果你需要具体的复习技巧，请查看我们在第4章中的建议。

如果恐慌的情绪让你回避复习，请阅读我们对此的看法[参见第2章“你患有不愿意综合征（CBAS）吗？”]。

另请阅读关于时间管理和保持生活平衡的内容（参见第4章“艾森豪威尔矩阵：帮你用好时间”）。

如果你只是有出色的考试成绩，那么你可能还没完全拥有你所需要的……

“做得不错”篇

你在想“我现在已经很好了”。

嘿！你很棒。但不要自满！调整节奏。阅读我们关于规划不吐不快的内容（参见第4章“计划你的复习时段”），并继续前进。

有一种危险是你现在很努力地学习，但学习方法不够巧妙，所以我们需要正视自己是否有效复习了（参见第4章）。此外，如果你一直在重复做同样的事，你可能会感到无聊，因此请确保你时不时地可以振作一下。请阅读我们在第3章中所写的关于如何保持热情的内容。

“还有什么？”篇

你想做得更好，所以你正在阅读本书，以了解你是否还可以做些什么来提高自己。

精神可嘉！你已经意识到成功有很多种方式。好成绩只是其中的一部分，你会在第4章中找到一些绝妙的技巧来提升你的复习效率。

同时，成为一个有综合能力的人也很重要。你考虑过积累一些工作经验吗？你唯一的爱好是在《使命召唤》游戏中冲级吗？你是如何度过你的休闲时间和假期的？你在社交平台上会发布什么样的内容呢？如果你在网络上看到了“成绩好也没用，也找不到好工作”的信息，那么请听听我们对此的看法（参见第2章“谁想成为人生的百万富翁？”）。

这里有一些关于时间管理的建议（参见第4章“艾森豪威尔矩阵：帮你用好时间”），还可以间接帮助你提高玩游戏的水平。

当然，请确保你会遵循我们在第5章中关于成功完成考试的建议，因为这会是一个很好的开端。

“没有困扰”篇

你总是在考试中表现出色，所以你不会有太多困扰。

哦，原来你是个聪明人！很不错哟！但这是不够的。有时，我们会意识到在某些事情上我们需要付出比预想中更多的努力。我们中有一些人在学校里表现一直良好，但后来发现获得好的中考成绩需要付出的努力比预想得要多。有的人则是在高考冲刺的过程中才意识到这一点的——因为他们曾不费吹灰之力就获得了不错的中考成绩。还有些人在第一次意识到他们必须努力之前就升入了大学。其他人则是在他们得到了第一份工作后，才发现自己并不像一直认为的那样聪明。

为什么要冒险？现在就努力。没有人在回首学校生活时会想：“我希望我当时少努力一点！”没有人能在中考时只付出很少的努力就获得高分。不经过奋斗，也没有人能在高考中取得好成绩。

阅读我们对你的竞争对手的评价（参见第2章“你的竞争对手是谁？”）。好是不够的。你可能会发现本节是一个真正的警钟。

“我想，但是……”篇

你想复习但不知道怎么做。

嗯，好消息！你有了本书！通常学校很擅长告诉你必须复习，甚至复习什么内容，但通常不会告诉你如何复习。阅读第4章中的所有技巧。有些会对你有帮助。使用那些对你有用的，忽略那些没用的，但不要害怕去尝试。

“无济于事”篇

“这里没有对我有用的方法”——你什么都记不住。

啊！这不是真的。你只是没有以正确的方式进行复习。阅读我们对寻找正确的方式来学习的内容（参见第3章“多元智能法”）。

我们都可以学习，但需要找到最适合我们的方法。一旦我们有了工具，我们将势不可挡。当然，我们还需要拥有恰当的心态（参见第1章）。

“人生苦短”篇

你认为人生苦短，没空复习。

但如果你最终选择了一份你讨厌的工作，事情就会变得更糟糕。如果你认为学习很无聊，请先看看如果你真的退学了，你可能要面对的问题。

阅读关于目标设定和步骤的内容（参见第2章“重新审视你的目标”）。在更完美的方案中，下工夫和复习只需要很短的时间，但只要付出，就会有回报。

“不在乎”篇

你说你不在乎怎么做。

那么本节可能是你在本书中唯一想要读的内容，因此我们可能只有大约10秒的时间来创造点什么不同。

倒计时开始……

10.生活可能很糟糕。但这只意味着在过去可能确实如此，而并不意味着它永远都是那么糟糕。

9.我们知道你现在不相信，但你拥有的东西比你想象的要多。

8.只是因为你现在处于绝望的感受中，但并不意味着它就是事实。

7.你的老师不讨厌你，所以不要再和他们作对了。大家会帮助你。无论你如何看待自己，你绝对不是一文不值。

6.人生会面对很多不公平，但你可以让它变得没那么糟糕。

5.总有一天有人会认为你很了不起。现在这似乎让人难以置信。试着去畅想你的未来，因为总有一天它会因你的努力而改变。

4.昨天已经过去，但你还有明天。每一天都是新的开始。

3.你脑海里的声音——告诉你做这些是在浪费时间，什么都不会改变的那些声音——是假的！

2.你脑海中那些否定你的声音也都是假的。

1.如果你去尝试，事情会变得更好：你比你认为的自己更聪明、更有能力。而这绝对是真的！

我们希望你能继续读下去。

“真的在乎”篇

你说你不在乎怎么做——但你其实真的很在乎。

嗯。一直在别人面前保持某种形象确实很难，假装是这样子，但实际上你是另一个样子。为了维持这个形象，可能会消耗你所有的能量！

冷静、放松、做你自己。

停止一直以来的消极应对模式和小题大做的行为吧！最终受伤的人是你自己。你可能会担心朋友对你的看法，但五年后他们可能都不会出现在你的生活中了。是时候为自己挺身而出了。

你知道你想从生活中得到什么吗？没有人会把它们给你。你需要为这些而努力。从现在就开始吧。抱歉，这些听起来是很苛刻的要求，但我们需要面对现实。

如果你忙着做不真实的自己，那将会付出代价。如果你一直在指责别人并且总是粗鲁无礼，你会感到非常孤独。这可能会导致压力的产生。压力和担忧让我们的生活变得一团糟。拥有健康的身体固然好，但拥有健康的情绪也同样重要。阅读书中关于照顾你的心理健康的内容吧（参见第1章“保持恰当的心态”）。

如果你真的在乎，那就做点什么！

把事情搞糟……

把事情做好！

当别人第一次介绍一群人给我们时，我们很难记住那些人的名字。

这是为什么呢？

第一，错误的心态。这是因为当我们被介绍时，我们的注意力不在我们将要认识的人身上，而是在自己身上！

我们甚至会忘记和这些将要认识的人进行眼神交流，因为我们正在担心自己的新发型会不会难看或者穿的衣服是否得体。还可能是其他各种各样的原因让我们感到紧张。甚至在他们说自己的名字时，我们就没听进去，因为我们没有真正在听。

第二，错误的技巧。如果我们能够遵循几个简单的规律，我们可以记住所有名字。

当我们初次与某人见面时，应该有眼神交流，在微笑着握手时说：“你好，我叫大卫。”

然后扬起眉毛（提示对方该说些什么了），并在他们说“嗨，我是保罗”之后，大声地重复他们的名字，说：“你好，保罗，很高兴见到你。”

当我们大声说出他们的名字时，我们会将他们的名字与他们本身的特点联系起来。一个押韵的词组就不错——如果保罗很高（tall），我们可以试着记成，高保罗高保罗（tall Paul，tall Paul）。如果他看起来像某位叫保罗的名人，我们可以想象他穿得像保罗·麦卡特尼（Paul McCartney，著名歌手，被英国皇室授予名誉勋位）。试试看——真的管用！

第三，错误的实践。实践至关重要。实践能发展技能，实现最佳表现。

如果你用了上面的技巧，你会更容易记住别人的名字。你做的次数越多，就越容易。一段时间之后，这就会成为你的一种习惯。养成好习惯是非常有益的，会帮你成为更好的自己。

本书还有更多类似的技巧，所以请继续阅读！

有效的学习、复习过程和记住一个名字是一样的。我们可以用同样的方法进行学习和复习。

○ 我们有时候学不好是因为没有专心。听课的时候，心思在别的事情上，所以知识根本没听进去。

○ 紧张也会限制我们的学习效果，向内心输入负能量，使我们更关注自己而不是学习（当你一直被紧张感困扰时，这其实很愚蠢）。

○ 能够为了学习、复习和考试调整到恰当的心态是至关重要的，在我们知道如何做之后，这其实相当容易。

○ 我们不会学习如何学习，但这很容易学会。本书涵盖了在课堂、家中和在考试中表现良好的规律。了解这些规律会节省你的时间和精力，并快速改善你的表现！

○ 我们需要通过实践练习书中所描述的技巧，用来提升我们的技能和表现。

进一步简化流程：

英国著名设计师、作家约翰·拉斯金（John Ruskin）在1896年为设计者协会设计了一则座右铭：“头脑，双手和心灵”（Head, Hand, and Heart）。

在这里画上你的脸

头脑（Head）是指创造力和想法。它关乎恰当的技巧，你在想什么？

心灵（Heart）是指诚实和爱。它关乎恰当的心态。你在感受什么？

双手（Hand）是指技能和技巧。它关乎恰当的练习。你在做什么？

如果你自我感觉良好，并且能以正确的方式思考和做事，那么你做什么都会成功。

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[1] 你不必成为一名了不起的艺术家——自在地记下大脑中浮现出来的内容就好。迟早，你会只需要看你的涂涂写写就能回忆起你所做的和所学的。试试看！