推荐序2

能够与这本书相遇的人，想必多半是了解或学习过IFS的咨询师同行。你或许已经读过IFS的专业入门“第一书”——《部分心理学（原书第2版）》，并且对IFS的理论架构和咨询过程了然于胸了。如果你入门后看到的第二本书就是这本，那么我想为你的选择鼓掌！因为在我看来，这本书理应坐上IFS专业书的第二把交椅。

记得我第一次拿到这本书时，我的IFS初阶培训尚未开课。我翻开这个蓝皮的薄册子（英文版），看到满篇的练习和咨询对话，就被这简洁实用的风格吸引了。它简直像一个精简版的“IFS使用说明书”，细致而全面地回应着我在IFS实践中遇到的大小问题，像是一个IFS的督导师在我耳边时时传授。几年内，我翻开这本书的次数要远远大于入门第一书，因为它就像一本字典一样，随用随翻，不可取代。此书究竟为何是一个“宝藏”呢？要说明这个问题，我想要分享一下自己学习IFS的历程。

作为一个整合取向的咨询师，我在学习中实在算是“博爱”了。看到大部分流派都有一见倾心之感，也很愿意继续深入“交往”，不过都不会“私定终身”，甚至连“长相厮守”都不能，因为总有新“人”在侧，令我心驰神往。久而久之，博爱之人要花时间和金钱在哪个流派的培训上，也就变成一个日益棘手的问题了。

初遇IFS时，我不只一见倾心，简直魂牵梦萦。于是，我跟很多同行一样，从阅读一些关于IFS的介绍性章节开始认识它。相识之初，我更多地被它的理论概念所吸引，就像很多听我介绍过这个流派的同行的反馈一样，会觉得眼前一亮、新颖有趣，然后跃跃欲试。不过，当我真的去尝试时，就发现“读得明白”跟“用得出来”之间横着一道鸿沟，仿佛看山跑马，纵使理论在心里，技术在嘴边，在咨询中往往也只能见缝插针地用，稍一深入就有一种想仓皇逃走的感觉了。

后来，我逐渐理解了IFS作为“经验派”的深意。所谓“经验派”，就是要体验的。咨询中的改变，都在体验之间；咨询师的学习，也有赖于体验的层层深入。我想，这是学习经验派与其他流派的不同吧。有些流派或许通过读书、看视频就可以达到不错的受训效果，而越是“经验派”的流派，就越需要去亲身尝试、浸泡、怀疑并体悟。就像电影里的一些动人情节，如果我们只是作为随意路过的观众，看个几分钟，可能只觉得夸张、矫情，但若是身处其中，将自己的身心血肉都浸泡在里面，就不由得为之动容了。

因此，哪怕IFS的初阶培训要整整18天之久，我还是毅然连续两年报名（第一年没报上），只求一份体验。如今想来，不得不说我能参与IFS的培训（尤其是在新冠肺炎疫情之前还得以参加线下培训）实在是三生有幸。因为据我所知，在我完成初阶培训的第二年，IFS的初阶培训就已经火爆到需要通过“摇号”来选出参与者了。我有很多同行朋友都被这份莫测的天意拦在门外，暂且只能靠图书与视频来持续学习。那18天是分为6个长周末（每次3天）进行的，每个长周末的培训都有一个主题，从理解IFS、与保护者和被放逐者工作，到关注咨询师自身的内在系统，层层递进。另外，讲解的时间大概都不超过30%，大部分的时间都花在了案例观摩和小组练习上。完整的初阶培训结束，我对于众多小组练习的印象最为深刻。每一个练习都有明确的主题，每个小组3～4个人，由一个助教带领。我在练习中一步步看到自己的内在系统，尝试运用IFS与个案工作，体验到内在系统不同部分之间的张力，不断觉察到自己与不同部分融合时的状态……如今想来，我对IFS的认识其实是在练习中逐渐建立起来的。

基于我个人的体验，如果要我推荐学习IFS的最佳途径，我会毫不犹豫地推荐官方培训。不过，如今受训难度在不断加大，不是你我能掌控的。因此，在这样的环境下，我更觉得这本书尤为珍贵了。虽然它只是文字，但通过大量的练习和咨询示范，可以尽可能地让读者身在其中、有所体验。这本书不仅简明扼要地说明了IFS的每一步咨询技术，甚至手把手地教读者如何组织语言、如何提问、如何回应来访者的质疑、如何跟来访者介绍IFS等，还设计了大量咨询师可以自己做的练习，通过练习来帮助我们看到自己的部分，认识它们，与它们建立关系，增加对自身内在系统的觉察。我实在想不出一本书还可以怎样在“体验”二字上做得更好了。

如果你对IFS感兴趣，如果你不仅对它的理论建构感兴趣还对在咨询中如何应用感兴趣，如果你想要全程参加IFS的培训但尚有困难，如果你看重咨询师自身的修炼和体验，如果你想花一本书的价钱请到一位人工智能般的IFS督导师，那么，我都会真诚而热烈地推荐这本书给你。

愿这本书可以适当弥合理论与实践的鸿沟，愿它给你在咨询中实践的底气，愿它成为你的案头好友，常翻常新。

兰菁

北京师范大学心理学部应用心理专业硕士兼职导师

北京师范大学心理学部家庭研究与治疗方向博士

美国西北大学家庭研究院临床博士后

美国婚姻家庭治疗协会认证督导师

中国心理学会婚姻家庭心理与咨询专业委员会委员