Chapter 1 时尚健康思慕雪的制作

快来一杯健康时尚的思慕雪吧

一、塑造苗条曼妙身材

很多蔬果都具有减脂、排毒、塑造完美体形的作用。所以经常将这些蔬果制成思慕雪饮用，能有效改善身心健康，最终收获苗条曼妙身材。

下面介绍一些具有减脂瘦身作用的蔬果。

猕猴桃

猕猴桃的维生素含量在所有水果中名列前茅，被誉为“水果之王”。猕猴桃属于营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对美容、减肥、健身具有独特的功效。

香蕉

香蕉是非常健康的减肥食物。“早间香蕉食谱”是目前日本最流行的一种减肥食谱。上午多吃香蕉能够帮助你成功瘦身。

草莓

草莓被称为减肥第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，在帮助人体养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。

胡萝卜

胡萝卜不仅有养血、补身的功用，更具有益肝明目、利膈宽肠、健脾除疳、增强免疫功能、降糖降脂的功效，是爱美女士减肥的好食材。

黄瓜

黄瓜不仅富含维生素C、胡萝卜素和钾，也含有抑制糖类物质转化成脂肪的丙醇二酸，能抑制糖类转变为脂肪，从而起到减肥的作用。

二、美颜护肤，打造洁白光泽肌肤

皮肤暗淡无光，很多时候是因为体内毒素排不出去所致，换句话说，就是便秘。

被便秘困扰的大多数人，都是因为摄入的食物纤维不足。食物纤维和水结合，可以帮助大家顺利排泄。野生黑猩猩一天大概可以摄取300克的食物纤维，这个量是我们摄取的20~30倍。

绿叶蔬菜中富含食物纤维，被称作“魔法海绵”。这块“辛勤劳动的海绵”将体内不需要的毒素一点一点吸收，然后通过排泄的方式排出体外。一旦食物纤维不足就会发生便秘。那么这些毒素在身体中发生了什么呢？如果毒素无法排出身体，可导致各脏腑组织细胞的功能障碍，气血失和，阴阳失衡，引发多种疾病，如便秘、痤疮、头痛、失眠、体重增加、色斑等。

无论是绿叶蔬菜或是水果，都包含了水分和食物纤维！只要你能坚持一天一杯思慕雪，就能帮你消除便秘，重拾光滑肌肤。

食物纤维在美容方面还有一个十分重要的作用。因为食物纤维是抗氧化物质，可以抑制身体氧化，所以大量摄入食物纤维能够使机体保持青春，起到抗衰老的作用。

三、帮助肠道消化，提高营养吸收率

想要食物充分消化吸收，需要两个条件：一是细嚼慢咽，二是能够分泌足够的胃酸。

第一，细嚼慢咽。

都说在吃饭的时候尽可能仔细咀嚼比较好，那么到底咀嚼得多充分才可以呢？想要食物被充分吸收，就必须要花时间将食物充分咀嚼，直到食物的形状完全消失为止。不过要花上几个小时慢慢咀嚼对于忙碌的我们来讲也是不可能的。因此，想要将食物咀嚼到形状完全消失的状态几乎是不可能的。思慕雪是通过搅拌机将食物打得顺滑又细腻，这对消化吸收来讲非常有帮助。

第二，能够分泌足够的胃酸。

在日常生活中很少有人会关注胃酸的问题，但这个问题却非常重要。然而实际的情况是，现代人大多数都存在胃酸不足的问题。如果胃酸不足，就会使好不容易吃下的食物不能在胃里得到充分吸收。

营养不足时，就算再怎么吃也满足不了身体的需求，这样就会造成暴饮暴食。相反，如果吸收能力提升，能够满足身体的需求，那么也就不会出现过食的现象。研究表明，持续饮用思慕雪能够改善胃酸的分泌，使身体功能趋于正常。