依据体质，选择合适的蔬果汁

经医学实践得知，人们根据自己的体质选择正确的蔬果汁，可以达到改变体质的目的。那么就让我们了解一下自己属于哪种体质，适合吃哪些蔬果，再来选择适合自己的蔬果汁吧！

平和体质

总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

食养原则：“谨和五味”，顺应四时阴阳以维持阴阳平衡，酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。

宜吃蔬菜：韭菜、香菜、萝卜、菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、南瓜、芹菜、春笋、荠菜、油菜、菜花等。

宜吃水果：桃子、李子、杏、梨、樱桃、番石榴、荔枝、木瓜等。

气虚体质

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

食养原则：补气养气、益气健脾。

宜吃蔬菜：红薯、南瓜、卷心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕等。

宜吃水果：红枣、苹果、橙子等。

阳虚体质

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

食养原则：益阳驱寒、温补脾肾。

宜吃蔬菜：竹笋、紫菜、韭菜、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。

宜吃水果：柑橘、柚子、香蕉、甜瓜、火龙果、马蹄、枇杷等。

阴虚体质

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，大便干燥，舌红少津，脉细数。

食养原则：补阴清热，滋养肝肾。

宜吃蔬菜：冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕等。

宜吃水果：石榴、葡萄、柠檬、苹果、梨、柑橘、香蕉、枇杷、阳桃、桑葚等。

湿热体质

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，排尿短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

食养原则：宜清淡，少甜食，以温食为主。

宜吃蔬菜：苦瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜等。

宜吃水果：西瓜、梨、柿子、猕猴桃、香蕉、甘蔗等。

痰湿体质

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

食养原则：化痰除湿。

宜吃蔬菜：白萝卜、紫菜、洋葱、卷心菜、芥菜、韭菜、大头菜、香椿、山药、土豆、香菇等。

宜吃水果：枇杷、白果、木瓜、杏、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅等。

血瘀体质

总体特征：血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征。

常见表现：肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌暗或有瘀点，舌下络脉紫暗或增粗，脉涩。

食养原则：活血化瘀。

宜吃蔬菜：油菜、慈姑、茄子、胡萝卜、韭菜、黑木耳等。

宜吃水果：杧果、番木瓜、金橘、橙子、柚子、桃子等。

气郁体质

总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

食养原则：疏肝理气、行气解郁。

宜吃蔬菜：洋葱、丝瓜、卷心菜、香菜、萝卜、油菜、刀豆、黄花菜等。

宜吃水果：佛手、橙子、柑橘、柚子、葡萄等。

特禀体质

总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

常见表现：过敏体质者常见哮喘、起风团、咽痒、鼻塞、打喷嚏等症状；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎遗传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

食养原则：防过敏，饮食宜清淡。

宜吃蔬菜：红薯、芦笋、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、大白菜等。

宜吃水果：木瓜、草莓、橘子、柑橘、猕猴桃、杧果、杏、柿子和西瓜。