本书的灵感来源

我是一名在私人诊所执业的持证心理治疗师，拥有超过25年的从业经验，我的工作就是帮助客户以更妥善的方式和韧性应对他们面临的人生考验。在过去至少20年的时间里，我还专注于将西方行为科学的前沿研究与现代神经科学、依恋理论（attachment theory）、人际神经生物学、积极心理学（Positive Psychology）、心理韧性训练、创伤治疗和创伤后成长等方面的进展相结合。同一时期，我还研究和教授了传统东方禅修练习，专注于静观正念和自我同情。已有科学研究认为这两种方式是改变大脑的关键因素。

在我的第一本书《强势回归：重建大脑恢复力，抵达幸福彼岸》（2013年出版）里，我整合了上述所有方面案例的研究数据和观点，创建出了一套心理恢复体系。《强势回归》一书荣获几个国家级奖项，并在心理韧性教学方面开创了新局面。这本书出版以来，我一直在美国、欧洲、澳大利亚和中东的临床培训和研讨会上，向成千上万名心理健康专业人士以及寻求个人成长和自我转变的人传授关于重建心理韧性的神经科学。与此同时，我还与导师、同事密切合作，在交互学习网络中分享我们认为最有效的做法，推动与各位同仁的共同成长。

现在，我又创作这本《心理韧性》，将这些年从教学和经验中获取的更新、更深的感悟以及十几种新方法与资源纳入其中，以补充《强势回归》一书中的不足，帮助读者恢复我们与生俱来的韧性、活力和幸福感。通过书中的练习，每个人都可以增加反应灵活性，从而在面对任何问题时做出明智的选择，做到处变不惊、游刃有余。

我不害怕风暴，因为我正在学习如何乘风破浪。

——路易莎·梅·奥尔科特（Louisa May Alcott），《小妇人》（Little Woman）

好了，让我们开始吧。