前言

我叫武田友纪，是一名高敏感人士（HSP, Highly Sensitive Person）咨询师。

我主要从事的工作是为这一群体提供与工作和生活相关的咨询。同时我也是一位高敏感人士，本书是我讲述自己如何抱着敏感和感性的心态生活的随笔集。

高敏感人士是由美国心理学家伊莱恩·阿伦[1]（Elaine N.Aron）博士提出的概念，意为“非常敏感的人”。这类人士能够察觉到周围人难以注意的细节，并习惯深度思考。阿伦博士的研究表明，平均每5人中就有1人是高敏感人士。

感受更多，思考更多，体会更多。这样固然会有辛苦的一面，但我仍很喜欢敏感这一特质。

我会因为晴天而开心，因为咖啡店店员的微笑而感到愉悦。

在我看来，敏感是感知幸福的重要特质，它能帮助我们用感性关注日常生活中的小确幸[2]并全身心体会。

作为一名咨询师，我写了很多面向高敏感人士的书。其中，总结高敏感人士健康生活的方法论《高敏感人士之书》（飞鸟新社）在日本成为畅销书，受到众多读者的喜爱。随着电视节目和杂志对高敏感人士的介绍、报道，这一群体逐渐被大家了解。我想，除了高敏感人士健康生活的方法论以外，如果也能向读者更多地介绍高敏感人士的优点就好了。

为什么这样说呢？因为我觉得不断让自己变得更好并非易事。方法论归根到底是告诉他人“这种时候应该这样做”，有改善现状的意思。但是，人生中会发生很多意想不到的事，有时候我们会失去干劲，想着“我想休息一下”“现在要学习方法论，好累啊”。

我也时常会想：“不想进步了，我想休息……”这种时候，我只想阅读一篇能让自己静下心来的文章。

如果说高敏感人士健康生活的方法论是整齐装盘的“荞麦面”，那么这本随笔集想要传达给大家的内容就是“荞麦汤”。

就像热腾腾的荞麦汤散发出的荞麦香气能让人感到温暖一样，我也想透过日常随笔带给各位高敏感人士温暖，告诉大家即使很敏感也没有关系。

“我不想阅读什么特别的技巧。我只想听一些有用的、能够让人放松心情的话。”这是很多读者的心声。

在这本书中，我想告诉大家的正是像在晚间电台里听到的那样能够温暖人心的话语。